Subota, 02.05.2020 | 11:05
IZVOR: index.hr

BLAGODETI bobičastog voća: Pet razloga da što češće jedete JAGODE

Jagode su bogate kalcijumom, magnezijumom i vitaminom C. Pripadaju grupi bobičastog voća, a mnogi su s nestrpljenjem dočekali njihovu sezonu. Osim što lijepo izgledaju i što su ukusne, pružaju cijeli spektar mikronutrijenata koji blagotvorno djeluju na zdravlje čovjeka.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Nažalost, danas se upravo jagode smatraju jednim od najzagađenijih proizvoda kada je riječ o pesticidima. Ali, ako imate svoje jagode i ako niste alergični, nema razloga da se odmah ne zasladite.

U nastavku vam donosimo nekoliko razloga zašto je ovo voće idealan odabir za vaše zdravlje:

1. Jagode ubrzavaju metabolizam

Sadrže mnogo antioksidansa, flavonoida, polifenola, fitonutrijenata i vlakana pa pomažu smanjiti apetit te ubrzati metabolizam. Dijetalna vlakna prisutna u jagodama osiguravaju urednu probavu i sprečavaju zatvor. 

2. Jagode nisu kalorične i pomažu u sagorijevanju masti

Sto grama jagoda sadrži samo 33 kalorije i čak 58 mg vitamina C, što je oko 98 posto dnevnih potreba. Samim time što nisu kalorične jagode su odličan saveznik u gubitku kilograma. Osim toga, crvena boja po kojoj su jagode specifične sadrži antocijanine, koji stimulišu topljenje nataložene masti. To pomaže pri sagorijevanju masnih naslaga.

3. Jagode pomažu u borbi protiv kardiovaskularnih oboljenja i visokog pritiska

Elagične kiseline, kvercetin, antocijanin i katehin koji se nalaze u jagodama pomažu očuvanju zdravlja srca i krvnih sudova te snižavaju nivoa lošeg holesterola. Konzumacija jagoda pomaže i pri boljoj cirkulaciji te održavanju zdravlja srca i krvnih sudova.

4. Jagode čuvaju moždane funkcije

Istraživanja pokazuju da konzumacija bobičastog voća, pa tako i jagoda, doprinosi očuvanju moždanih funkcija te smanjuje oštećenja u ćelijama mozga. Takođe, jagode su bogate antocijaninom, koji je odgovoran i za poboljšavanje kratkoročnog pamćenja. Tako se pokazalo da je dovoljno tokom osam nedjelja redovno konzumirati jagode kako biste poboljšali kratkoročno pamćenje.

5. Jagode mogu pomoći u zaštiti zdravlja kostiju

Ovo voće je bogato vitaminom K, kalijumom i magnezijem koji su bitni za zdravlje kostiju, ali i biotinom koji pomaže u jačanju noktiju i kose.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

"Svjedočićemo ubrzanom ekonomskom napretku cijelog mojkovačkog kraja"

Srijeda, 12.08.2020 | 12:05

Predsjednik Vlade Crne Gore Duško Marković čestitao je u ime Vlade i u svoje ime predsjedniku opštine Mojkovac Ranku Mišniću, predsjedniku Skupštine opštine Dragomiru Mrdaku, odbornicima u Skupštini opštine i građanima Mojkovca Dan opštine.

Ruski ministar zdravlja: Prva serija VAKCINE u naredne DVIJE NEDJELJE

Srijeda, 12.08.2020 | 11:50

U naredne dvije nedjelje će biti puštena prva serija vakcine protiv koronavirusa, a prvi koji će je primiti biće ljudi iz rizičnih grupa, izjavio je ministar zdravlja Rusije Mihail Muraško na brifingu o prvoj registrovanoj vakcini.

Po uzoru na NBA: Podgorica i Laktaši domaćini turnira ABA lige?

Srijeda, 12.08.2020 | 11:31

Početak ABA lige zakazan je za drugi oktobar, ali još uvijek nije poznato kako će se odvijati sezona.

Dragocjeni savjeti holivudskih šminkera: Make up trikovi zbog kojih ćete izgledati 5 godina mlađe

Srijeda, 12.08.2020 | 11:28

Ako od nekoga treba usvajati savjete onda su to holivudski šminkeri. Oni su odgovorni za sjajna izdanja velikih zvijezda i znaju sve trikove kada je mejkap u pitanju.

"Sve je počelo svojevrsnom prevarom": Evo kako su se upoznali Jelisaveta i Miloš Teodosić

Srijeda, 12.08.2020 | 11:02

Od tada je prošlo nekoliko godina, a Miloš Teodosić i Jelisaveta Orašanin su se u međuvremenu vjenčali, dobili ćerku Petru i uskoro će stići i njihovo drugo dijete.

Uskoro nova UREĐENA površina u Podgorici: Evo koja LOKACIJA je u pitanju

Srijeda, 12.08.2020 | 10:42

Pripremni radovi na uređenju lokacije u neposrednoj blizini OŠ „Maksim Gorki“ u Ulici Ivana Vujoševića su počeli, a planirano je da budu završeni do početka nove školske godine.

Mislite da vaša fotografija na vozačkoj dozvoli ne valja? Pogledajte šta je dobila ova djevojka

Srijeda, 12.08.2020 | 10:25

Svi će se složiti da su im fotografije na vozačkim dozvolama najgore, ali jedna žena nije mogla da prestane da se smije kada je dobila dokument sa fotografijom prazne stolice.

On je NAJPLAĆENIJI GLUMAC: Za godinu je zaradio čak 87,5 MILONA DOLARA

Srijeda, 12.08.2020 | 09:33

Dwayne Johnson ili popularni The Rock proglašen je najplaćenijim glumcem drugu godinu zaredom, piše magazin Forbes.

Glavni američki epidemiolog poručio - "Ozbiljno SUMNJAM u rusku vakcinu"

Srijeda, 12.08.2020 | 09:23

Glavni američki epidemiolog Anthony Fauci je poručio da, kako je rekao, ozbiljno sumnja da je juče odobrena vakcina protiv koronavirusa u Rusiji sigurna i djelotvorna.

HOROSKOP za danas: Ovnovi s elanom završavaju sve obaveze, Djevice troše više od planiranog...

Srijeda, 12.08.2020 | 09:04

Šta su vama zvijezde priredile za ovu srijedu?