I slavne dame s vremena na vrijeme muku muče sa viškom kilograma.

Foto:Screenshot/youtube.com/Us Weekly

Plan Džesike Albe će vam pomoći da liniju dovedete do savršenstva. Pravila nisu ni malo teška, a rezultati su zapanjujući. Džesika Alba se u jendom periodu života borila sa nakupljenjim kilogramima, a zahvaljujući disciplini i ovom režimu ishrane je uspjela da liniju dovede u red.

Njen lični trener, Keli, je otkrio u razgovoru za magazin People na koji način se izborila sa kilažom i kako održava postignute rezultate. Cijela suština je, zapravo, u izbalansiranoj ishrani i unosu doboljno pravih nutrijenata u organizam, objašnjava on.

Doručak: idealno je vrijeme za smuti

Pravljenjem bogatog i zdravog smutija za doručak ćete napuniti svoje tijelo bogatim nutrijentima, dati mu dovoljno energije za početak dana i izdržati bez gladovanja do ručka. Napravite zeleni smuti sa malo proteinskog praha, avokadom, čia sjemenom, spanaćem i bademovim mlijekom i vidjećete kako će vam se organizam, ali i tijelo mijenjati.

Poštujte pravilo broja 4

Ovo je vaša karta za idealnu ishranu. Potrudite se da vaš tanjir bude bogat sa četiri stvari: proteinima, zdravim mastima, vlaknima i zelenišom. U kombinaciji, regulisaće oko 8 hormona gladi i izbalansirati nivo šećera u krvi.

Krećite se

Keli stalno pitaju koje su najbolje vježbe za sagorijevanje masti i gubljenje kilograma, a njen odgovor je: "Radite šta god volite, što vas čini srećnim i u čemu ćete imati neku rutinu koju nećete preskakati."

Takođe treba da zapamtite da ovdje ciljate ka sreći i zadovoljstvu, a ne ka preteranom vježbanju koje će vas deprimirati i tjerati vas da prekidate svoju fitnes rutinu jer je preteška za vas.