Nedjelja, 03.05.2020 | 20:55
IZVOR: stil.kurir.rs

Kefir DIJETA: Sedam kilograma manje za SAMO sedam dana

Mnogi miješaju kefir i jogurt, a to su dvije potpuno različite namirnice. Iako je veoma sličan jogurtu, kefir predstavlja savršeno sredstvo za jačanje imuniteta i ubrzavanje metabolizma.




Foto: Ilustracija, pixabay

Kefir spada u najefikasniji probiotik sa dosta bakterijskih kultura, kalcijuma, magnezijuma, vitamina B12 i D, fosfora i brojnih drugih korisnih sastojaka.

Kefir je mliječni proizvod koji se dobija fermentacijom mliječnog šećera. Ovaj proces se odvija zahvaljujući kefir gljivi. Možete ga kupiti ili sami napraviti.

Kefir dijeta nema vremensko ograničenje i možete je primjenjivati koliko god vam odgovara ili za tim ima potrebe. Međutim, kefir dijeta od sedam dana je pokazala nevjerovatne rezultate u gubljenu kilograma, koje može biti od 4 do 7 kilograma za nedjelju dana.

Kod sedmodnevne kefir dijete jelovnik se sastoji iz tri obroka i jedne do dvije užine dnevno, a poželjno je da obroke u toku dana kako ne biste osjećali glad. Dok se držite režima dijete konzumirajte isključivo namirnice sa predviđenog jelovnika, a veoma je bitno da po završetku ishrana ostane izbalansirana i da se ne pređe naglo na jako masnu, začinjenu i kaloričnu hranu, kako ne biste imali jo-jo efekat.

Važno je napomenuti da, iako je je dijeta vrlo efikasna, ukoliko ne ukjlučite fizičku aktivnost, broj kilograma koje ćete izgubiti neće preći četiri, dok uz lagano vježbanje možete postići maksimalni efekat od 7 kilograma za 7 dana.

Jelovnik za sedam dana

DAN 1.

Doručak: Čaj ili kafa, čaša kefira sa 3 kašike lanenog sjemena. (Ukoliko osjećate glad ili niste siti možete popiti još jednu čašu kefira i lana). Užina - voćna salata.

Ručak: Pileća supa, 150 g pilećeg bijelog mesa, kuvana šargarepa i sezonska salata po izboru. Za užinu dva parčeta integralnog keksa.

Večera: Čaša kefira, komad heljdinog hleba i porcija zelene salate (možete dodati mladi luk i rotkvice).

DAN 2.

Doručak: Šolja kefira sa lanenim sjemenom. Užina - dve jabuke.

Ručak: Bijela riba, bareni krompir (možete dodati blitvu ili zelje) i salata od paradajza i paprika sa malo maslinovog ulja. Za užinu banana ili parče dinje ili lubenice.

Večera: Čaša kefira sa lanenim sjemenom.

DAN 3.

Doručak: Šolja kefira sa lanenim sjemenom. Za užinu tost sa malo meda i putera

Ručak: Čorba od povrća, omlet od jaja i bejbi spanaća i salata od krastavca i kefira (varijanta tarator salate, samo sa kefirom umjesto jogurta). Za užinu voće po izboru.

Večera: Dva barena krompira i jedna barena šargarepa i čaša kefira.

DAN 4.

Doručak: Šolja kefira sa lanenim sjemenom. Za užinu voćna salata ili dvije voćke po izboru.

Ručak: Pileći paprikaš i salata od kisjelog kupusa. Užina - malo griza.

Večera: Porcija integralnog pirinča sa povrćem i šolja kefira.

DAN 5.

Doručak: Šolja kefira sa lanenim sjemenom. Za užinu voće po izboru.

Ručak: Supa, teletina – oko 150 grama i dinstano povrće i salata od mladog kupusa. Za užinu voćni jogrut (po mogućstvu ne kupovni - napravite sami od jogurta i komadića voća)

Večera: Čaša kefira i nekoliko komada integralnog keksa.

DAN 6.

Doručak: Šolja kefira sa lanenim sjemenom. Za užinu voće po izboru.

Ručak: Musaka od tikvica, salata od kefira, krastavca, bijelog luka i komad hljeba od heljde. Za užinu šaka koštunjavog voća - lješnika, badema i oraha.

Večera: Riba na grilu -150 g , komad integralnog hleba, zelena salata i zeleni čaj.

DAN 7.

Doručak: Šolja kefira sa lanenim sjemenom. Za užinu voćna salata od voća po izboru.

Ručak: Juneće šnicle u sosu od paradajza i kupus salata. Užina 2 - banana. 

Večera: Parče integralnog tosta sa malo putera i kefir pomešan sa lanenim brašnom.

Kefir je prirodni probiotik, pa će pored regulacije tjelesne težine uspostaviti i balans u radu vaših crijeva i probavnog sistema.

Ova dijeta se ne preporučuje osobama koje su netolerantne na laktozu.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Ovako izgleda Skadarsko jezero iz SVEMIRA: Šta je to privuklo pažnju NASA-e?

Utorak, 02.06.2020 | 11:54

Tamni i svijetli sedimenti vijugaju u krug u centru Skadarskog jezera, najvećeg jezera na Balkanskom poluostrvu. Ova pojava privukla je pažnju astronauta na brodu Međunarodne svemirske stanice (ISS), piše NASA sajt Earth Observatory.

Brnabić: Očekujem izmjenu odluke, turisti iz Srbije važni za crnogorsku ekonomiju i turizam

Utorak, 02.06.2020 | 15:34

Brnabić je ocijenila da je odluka da se građanima iz Srbije ne dozvoli ulazak u Crnu Goru ni sa pi-si-ar testom "politička" i da nema nikakve veze sa epidemiološkom situacijom.

Carević DONIRAO mjesečnu ZARADU: Platu od preko 1.000 EURA dao porodici iz Grblja

Utorak, 02.06.2020 | 15:30

Predsjednik Opštine Budva Marko Carević donirao je svoja mjesečna primanja Grbljaninu Dejanu Nikaljeviću koji je poslije teškog saobraćajnog udesa ostao invalid, živeći od minimalne socijalne pomoći.

U Porto Montenegro uplovila MEGA JAHTA dugačka 70 METARA

Utorak, 02.06.2020 | 14:42

U marinu Porto Montenegro sinoć je uplovila megajahta „Galactica Super Nova“ dugačka 70 metara, piše portal Boka news.

"Đekna još nije umrla, a ka' će, ne znamo" - Da li se sjećate Milijane iz poznate humorističke serije?

Utorak, 02.06.2020 | 15:32

Čitav Balkan pamti je po ulozi naivne Milijane iz serije "Đekna još nije umrla, a ka' će, ne znamo". Tada je bila mlada, neiskusna i tek na drugoj godini Akademije, a danas u 54. mnogi kažu da je izgleda bolje nego ikada.

"Rodio se UNUK Željko" - Ceca ne krije sreću što je postala BAKA

Srijeda, 03.06.2020 | 11:31

Bogdana i Veljko Ražnatović postali su roditelji, a Ceca je sa nepunih 47. godina postala baba.

Ministarstvo prosvjete i UNICEF - Upis u vrtiće preko interneta

Srijeda, 03.06.2020 | 10:44

Nakon uspješne kampanje #IgrajSeDoma tokom krize s koronavirusom, povodom ponovnog otvaranja vrtića, Ministarstvo prosvjete Crne Gore i UNICEF pozivaju na upis svakog djeteta u predškolske ustanove koristeći pri tom mogućnosti koje za to pruža internet. U tom cilju, urađen je niz video poruka u kojima vaspitači javnosti predstavljaju aktivnosti koje u vrtiću sprovode s djecom predškolskog uzrasta i pozivaju na upis u vrtiće preko interneta.

Policija identifikovala vozača koji je preticao preko DUPLE PUNE LINIJE

Srijeda, 03.06.2020 | 10:23

Barska policija je identifikovala vozača koji je 1. juna grubo kršio saobraćajne propise na magistralnom putu Podgorica – Bar, između tunela Raš i Sozina, saopšteno je iz Uprave policije.

"Znaju da je nedodirljiv" - Vanesa Brajant pokazala što se desilo s muralima posvećenim Kobiju tokom protesta

Srijeda, 03.06.2020 | 10:18

Murali posvećeni pokojnom Kobeu Bryantu i njegovoj kćeri Gianni ostali su netaknuti u Los Angelesu usred protesta zbog smrti Afroamerikanca Georgea Floyda.

Šta kažete za SKRAĆENU radnu nedjelju - Može li da zaživi NERADNI PETAK?

Srijeda, 03.06.2020 | 10:08

U mnogim zemljama planete, pa i u Hrvatskoj, uveliko se vodi polemika o skraćenoj radnoj nedjelji, kao odgovoru na krizu, dakle, nešto po uzoru na njemački Kurcarbajt.

Ovog fudbalera svi žele, a imaju samo 13 DANA da ga kupe: "Ne znam ni šta bih mu rekao"

Srijeda, 03.06.2020 | 09:51

Najtraženiji igrač ljetnog prelaznog roka biće bez ikakve sumnje Leipzigov napadač Timo Werner.

POŽAR u podrumu zgrade u Siti kvartu, NEMA povrijeđenih

Srijeda, 03.06.2020 | 09:51

U Ulici Vojvode Maša Đurovića u naselju Siti kvart došlo je do požara u kojem nije bilo povrijeđenih, saopštili su iz Službe zaštite Glavnog grada.

Šta se zna o policajcu o kojem BRUJI AMERIKA? On je optužen za UBISTVO Džordža Flojda

Srijeda, 03.06.2020 | 09:21

Derek Šoven je više od 18 godina bio pripadnik policije u Mineapolisu, a onda je ubio Afroamerikanca Džordža Flojda. Protiv njega je podignuta optužnica za ubistvo, a cijela Amerika traži pravdu. Šta znamo o Dereku Šovenu?

PRVI put u istoriji: "NIKE" promijenio slogan zbog UBISTAVA Afroamerikanaca

Srijeda, 03.06.2020 | 09:16

U znak protesta zbog smrti troje Afroamerikanaca koji su tokom ove godine stradali zbog boje svoje kože u Sjedinjenim Američkim Državama, sportski brend "Nike" je po prvi put u istoriji promijenio svoj slogan "Just Do It" u "For once, Don't Do It".

Brajović: Nema tog zakona koji bi opoziciji donio pobjedu

Srijeda, 03.06.2020 | 09:05

Predsjednik parlamenta Ivan Brajović rekao je da je opozicija u Crnoj Gori svjesna da vladajuća koalicija bolje stoji prema svim anketama, te da ne postoji nijedno zakonodavstvo koje bi opozicionim partijama moglo obezbijediti izbornu pobjedu. Smatra da je crkveno pitanje trebalo rješavati odmah nakon referenduma, i poručuje da je vlast spremna za razgovore s opozicijom, ali bez ucjena.