Srijeda, 13.05.2020 | 13:45
IZVOR: ddl.rs/lovesensa.rs

Psihološkinja preporučuje: Evo kako da "odmorite" MOZAK od pretjeranog RAZMIŠLJANJA!

Trudimo se da budemo dobro raspoloženi kako znamo i umijemo, ali ipak nas sve ponekad zahvati klupko negativnih misli, a odatle je samo korak do vrtloga osjećaja težine u životu.




Foto:pixabay.com

Da li i vas nekad muči pretjerano razmišljanje?

Psiholog, autorka, i doktorka Keli Nef pomogla je mnogima sa ovim problemom, predloživši tri praktična načina za odmor mozga koji radi i više nego što bi trebalo, piše Lovesensa.

1. Manje pričajte

"Toliko je ljudi koji previše razmišljaju, posebno žena, koje kada imaju neki problem jednostavno ne mogu a da ne razgovaraju o tome iznova i iznova. Iako je u većini slučajeva dobro razgovarati o svojim brigama, nekada je to mnogo stresnije rješenje, posebno ako osoba sa kojom razgovarate takođe previše razmišlja, te onda zajedno diskutujete u najsitnije detalje figurativno proživljavajući negativne situacije. Može se čak dogoditi i da se toliko iznervirate da posle razgovora imate utisak da vam je teže nego što vam je prije razgovora bilo.

Kada se dva koruminatora krenu u raspravu, oboje su u situaciji da iz razgovora izađu sa većom dozom stresa nego prije samog razgovora, što i istraživanje pokazuje, a otuda i relativno novi konstrukt u psihologiji - ko-ruminacija. I zato, ako stvarno imate potrebu da razgovarate o onome što vas muči, uvijek možete to da zapišete i tako sve "istjerate" iz svoje glave. Kasnije vam se zapisane muke mogu učiniti smiješne, jer nije bilo realnog razloga za muku već je sve začeto u mozgu koji isuviše radi. Meni je ovakva vrsta vođenja dnevnika izuzetno pomogla," kaže Keli.

2. Potrudite se da budete zauzeti

"Ne znate šta da radite a da ne mislite? Prije svega, dišite kako bi umirili duh i tijelo. Zatim, ako biste voljeli da radite i nešto energičnije - samo naprijed. Najbolje bi bilo u takvim situacijama kada bi mogli da radite nešto što je fizički zahtjevno. Šetajte, radite jogu, idite na plivanje, trčanje... Sve ove aktivnosti će vam biti od velike pomoći, jer vam neće dozvoliti da se zaustavite razmišljajući o nečemu što će vam samo podići novo stresa i briga.

Ukoliko niste takav tip, nađite aktivnost koja vas isključivo mentalno održava u opuštenom stanju ali i ne dozvoljava da se upustite u loše stare navike prevelikog razmišljanja. Na primer, igrajte karte, crtajte, pravite nešto poput nakita, odjeće, bilo šta. Možda otkrijete neki skriveni talenat što će vam pomoći da upoznate nove ljude, možda promijenite karijeru, u svakom slučaju - skretanje pažnje na ovaj način će vam donijeti više dobrog nego što bi previše razmišljanja."

3. Predajte se univerzumu

"Kada brinemo, suštinski se nadamo da će nam 'svi konci bitu u rukama' odnosno da ćemo moći sami da kontrolišemo određene situacije. Želimo da se sve odvija tokom koji sami zamislimo, a ako ne bude tako, plašimo da će nešto poći naopako. U realnosti - ljudi imaju malo kontrole nad onim o čemu brinu (tuđem ponašanju, postupcima... ), a briga i pretjerano razmišljanje je neće povećati. Tako da imamo uvijek dvije opcije: možemo brinuti, a možemo i da prihvatimo sve tako kako je i da vidimo kako će se prirodno odvijati. Univerzum je od nas i mudriji i stariji, nije uopšte loša ideja da mu se i prepustimo.

Prepuštanje inače nije predaja, već samo odraz sposobnosti da budemo fleksibilni i ne plivamo uzvodno. 'Prepustite se' u smislu 'opustite se' i bićete upravo tamo gdje bi i trebalo da budete", kaže Keli.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Preminuo Milenko Vojičić

Petak, 15.01.2021 | 23:01

Predsjednik Skupštine Udruženja mladih sa hendikepom Crne Gore (UMHCG) Milenko Vojičić preminuo je u 63. godini.

Za Danila Golubovića: Nikšićaninu potrebna pomoć za liječenje

Petak, 15.01.2021 | 22:02

Za operaciju su neophodna finansijska sredstava u iznosu od oko 100 hiljada eura  

Za dugotrajnu romansu potrebno je odricanja: ŠEST dokazanih načina da vaša veza bude USPJEŠNA

Petak, 15.01.2021 | 21:23

Za dugotrajnu romansu potrebno je mnogo odricanja.

Dogodio se BUM: Evo koliko ljudi je zapratilo Cecinog momka za samo 48h

Petak, 15.01.2021 | 20:47

U ovom trenutku ga na Instagramu prati više od 13.200 ljudi.

Obucite se SLOJEVITO - Vikend pred nama u znaku HLADNOG vremena

Petak, 15.01.2021 | 20:33

Vremenska prognoza za subotu, 16. januar

VIDEO: Sve se nadgleda iz kontrolne sobe - Oni prate svakog TURISTU, evo kako to izgleda

Petak, 15.01.2021 | 20:22

Oni vas posmatraju, gdje god da se nalazite, kuda god da idete. Tačno znaju gdje pravite pauze, kada usporavate i ubrzavate i kada ulazite ili izlazite iz grada.

HLADNO januarsko veče - Na Žabljaku u 19h izmjereno minus 11 STEPENI

Petak, 15.01.2021 | 19:25

Hladno januarsko veče na Žabljaku...

OBOŽAVATE PALAČINKE, a vodite računa o liniji? Uživajte bez trunke griže savjesti - evo RECEPT

Petak, 15.01.2021 | 19:09

Svježu notu ovoj omiljenoj poslastici daje sok od narandže, koji obiluje vitaminom C.

Đukanović najavio da će potpisati ZAKONE?

Petak, 15.01.2021 | 19:01

Predsjednik Crne Gore nije isključio mogućnost da će DPS pred Ustavnim sudom pokrenuti pitanje ustavnosti Zakona o slobodi vjeroispovijesti.

Formiran predmet: Katnić ispituje IZJAVE ministra Leposavića

Petak, 15.01.2021 | 18:08

U SDT-u je saopšteno da su do sada dali naloge da im se dostave orginalne izjave ministra Leposavića i dopisi o njegovim javnim istupima, nakon čega će ga u svojstvu građanina pozvati na saslušanje.