Pjevačica Adele za svoj 32. rođendan srušila je internet objavivši fotografiju kojom je pokazala koliko je smršala. Prema pisanjima medija, posljednjih godina skinula je ukupno 45 kilograma i došla u fokus javnosti zbog neprepoznatljivog izgleda.

Foto: adele/Instagram, screenshot

Fotografija je izazvala brojne reakcije i debatu za i protiv mršavljenja, a osoba koja je stala na njenu stranu, između ostalih, njen je ličnitrener Pete Geracimo. S pjevačicom radi na transformaciji već četiri godine, od 2016., otkako se preselila u Los Angeles.

Savjet ovog 48-godišnjaka je da ne požurujete proces. Kako kaže, više od svega je važno strpljenje.

“Brzi rezultati jednako brzo nestaju. Spor i postepen napredak traje duže”, izjavio je za Insider.

Geracimo tvrdi da transformacija tijela nije toliko komplikovana. Ključnim faktorima smatra:

1. uravnotežen i hranljiv plan ishrane;

2. redovnu fizičku aktivnost, ubrzan srčani puls i izlazak iz zone udobnosti;

3. dovoljno sna kako bi se tijelo oporavilo.

Geracimo je s Adele trenirao dva do tri puta nedjeljno. Kako kaže, radili su vježbe sa tegovima i boksovali, ali i vježbali koristeći svoju tjelesnu težinu i elastičnu traku za otpor. Povremeno su ubacivali i kardio. 

Osim navedenog, Adele je jedno vrijeme bila na tronedjeljnoj Sirtfood dijeti kod koje je važno konzumirati hranu koja podstiče nastajanje enzima koji se nazivaju sirtuini. Istraživanjima je otkriveno da oni ubrzavaju sagorijevanje kalorija, suzbijaju apetit, ubrzavaju metabolizam i smanjuju upalu, što je ključ mršavljenja. Mnogi ljudi tvrde da obožavaju ovu dijetu jer su dozvoljene namirnice poput vina i čokolade. 

“Cilj treniranje je olakšati nam svakodnevne zadatke. Vjerujem da je to nešto gdje svako treba pronaći ono što voli. Nema smisla tjerati se na nešto u čemu ne uživaš, to je mučenje”, pojašnjava. 

Takođe, voli kada su treninzi ispunjeni smijehom jer je to znak da se zabavljate.

“Zalažem se za normalno treniranje i ishranu. Nisam zagovornik brzih rješenja jer ne donose dugoročne rezultate. Što se ishrane tiče, ne promovišem dodatke, pilule, prah ili otrove. Vaš tanjir mora biti raznolik i hranljiv. Jednostavnije je nego što mislite”, zaključio je.

ČITAJTE I OVO:

/// Ovo je DIJETA uz pomoć koje je Adel SMRŠALA 45 kilograma: Stručnjaci - OPREZ

/// Adel sve ODUŠEVILA svojom transformacijom: Stručnjaci nijesu saglasni da je to zbog DIJETE