Ponedjeljak, 18.05.2020 | 13:40
IZVOR: index.hr

Trener pjevačice Adele OTKRIO: Za transformaciju tijela ključna su TRI FAKTORA

Pjevačica Adele za svoj 32. rođendan srušila je internet objavivši fotografiju kojom je pokazala koliko je smršala. Prema pisanjima medija, posljednjih godina skinula je ukupno 45 kilograma i došla u fokus javnosti zbog neprepoznatljivog izgleda.




Foto: adele/Instagram, screenshot

Fotografija je izazvala brojne reakcije i debatu za i protiv mršavljenja, a osoba koja je stala na njenu stranu, između ostalih, njen je ličnitrener Pete Geracimo. S pjevačicom radi na transformaciji već četiri godine, od 2016., otkako se preselila u Los Angeles.

Savjet ovog 48-godišnjaka je da ne požurujete proces. Kako kaže, više od svega je važno strpljenje.

“Brzi rezultati jednako brzo nestaju. Spor i postepen napredak traje duže”, izjavio je za Insider.

Geracimo tvrdi da transformacija tijela nije toliko komplikovana. Ključnim faktorima smatra:

1. uravnotežen i hranljiv plan ishrane;

2. redovnu fizičku aktivnost, ubrzan srčani puls i izlazak iz zone udobnosti;

3. dovoljno sna kako bi se tijelo oporavilo.

Geracimo je s Adele trenirao dva do tri puta nedjeljno. Kako kaže, radili su vježbe sa tegovima i boksovali, ali i vježbali koristeći svoju tjelesnu težinu i elastičnu traku za otpor. Povremeno su ubacivali i kardio. 

Osim navedenog, Adele je jedno vrijeme bila na tronedjeljnoj Sirtfood dijeti kod koje je važno konzumirati hranu koja podstiče nastajanje enzima koji se nazivaju sirtuini. Istraživanjima je otkriveno da oni ubrzavaju sagorijevanje kalorija, suzbijaju apetit, ubrzavaju metabolizam i smanjuju upalu, što je ključ mršavljenja. Mnogi ljudi tvrde da obožavaju ovu dijetu jer su dozvoljene namirnice poput vina i čokolade. 

“Cilj treniranje je olakšati nam svakodnevne zadatke. Vjerujem da je to nešto gdje svako treba pronaći ono što voli. Nema smisla tjerati se na nešto u čemu ne uživaš, to je mučenje”, pojašnjava. 

Takođe, voli kada su treninzi ispunjeni smijehom jer je to znak da se zabavljate.

“Zalažem se za normalno treniranje i ishranu. Nisam zagovornik brzih rješenja jer ne donose dugoročne rezultate. Što se ishrane tiče, ne promovišem dodatke, pilule, prah ili otrove. Vaš tanjir mora biti raznolik i hranljiv. Jednostavnije je nego što mislite”, zaključio je.

ČITAJTE I OVO:

/// Ovo je DIJETA uz pomoć koje je Adel SMRŠALA 45 kilograma: Stručnjaci - OPREZ

/// Adel sve ODUŠEVILA svojom transformacijom: Stručnjaci nijesu saglasni da je to zbog DIJETE

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

"Nije mi jasno zašto ljude to zanima": Članice Hurricane-a otkrile koliko su imale ESTETSKIH KOREKCIJA

Ponedjeljak, 18.01.2021 | 18:03

Atraktivne članice grupe "Hurricane" Ivana Nikolić, Sanja Vučić i Ksenija Knežević kako dobrim vokalnim sposobnosti, tako i atraktivnim izgledom skrenule su veliku pažnju na sebe.    

VIDEO - Performans ispred Skupštine Crne Gore: Muzičari traže PRAVO na RAD

Ponedjeljak, 18.01.2021 | 17:38

U parku preko puta zgrade Skupštine Crne Gore danas u Podgorici, održan je  performans Udruženja estradnih umjetnika i izvođača Crne Gore. Kako su rekli, za takvu akciju odlučili su se umjesto protesta, jer im je onemogućen rad već 11.mjeseci.    

VIDEO: Koš za NEVJERICU - Pogledajte SPEKTAKULARNU trojku preko cijelog terena uz zvuk sirene

Ponedjeljak, 18.01.2021 | 17:14

Na utakmici treće italijanske košarkaške lige viđen je koš koji se zaista rijetko viđa.   

Đukanović: CG spremna za dolazak holandskih investitora i turista čim se steknu uslovi

Ponedjeljak, 18.01.2021 | 16:39

Crna Gora je spremna za produbljivanje ekonomskih odnosa, dolazak holandskih investitora i turista, čim se za to steknu povoljni epidemiološki uslovi, saopštio je predsjednik Crne Gore Milo Đukanović na oproštajnom sastanku sa odlazećim ambasadorom Holandije Žilom Arnoom Bešorom Plagom.    

Mihajlović ISKRENO: Hoću da budem NAJBOLJI, a ne najelegantniji trener

Ponedjeljak, 18.01.2021 | 16:32

Siniša Mihajlović je konačno imao razlog da sa osmijehom govori o predstavi izabranika u dresu Bolonje nakon trijumfa nad Veronom sa 1:0, a nije govorio isključivo o fudbalu.  

Premijer Krivokapić razgovarao sa ambasadorom Sjeverne Makedonije Mihajlom Trpkoskim

Ponedjeljak, 18.01.2021 | 16:25

Predsjednik Vlade Crne Gore prof. dr Zdravko Krivokapić u srdačnoj atmosferi dobrodošlice dočekao je ambasadora Republike Sjeverne Makedonije u CG, Nj. E. Mihajla Trpkoskog.  

DF Budva: Carević će u ponovnom postupku PONIŠTITI nezakonita imenovanja

Ponedjeljak, 18.01.2021 | 16:00

Nismo ni namanje začuđeni nedavnim saopštenjem DPS Budva u vezi sa rješenjima Komisije za žalbe Vlade Crne Gore, u postupku razriješenih, a nelegitimno imenovanih lica u Opštini Budva, saopštili su danas iz budvanskog odbora Demokratskog fronta, poručujući da će predsjednik Opštine Marko Carević u ponovnom postupku donijeti nova rješenja kojim će poništiti nezakonita imenovanja.  

Tiramisu palačinka TORTA: Kremasta i SAVRŠENA poslastica bez uključivanja rerne

Ponedjeljak, 18.01.2021 | 15:41

Donosimo vam jednostavan recept za sve ljubitelje palačinki i tiramisu, ova kombinacija je neodoljiva.

VIDEO: Obara sve REKORDE – pjesma o vozačkoj dozvoli novi HIT na internetu

Ponedjeljak, 18.01.2021 | 15:19

Iako smo tek na sredini januara, pjesmu "Drivers License" mnogi već nazivaju svojevrsnim hitom 2021. godine.

CEDIS: I u SRIJEDU planirana isključenja struje, evo i GDJE

Ponedjeljak, 18.01.2021 | 14:57

Zbog planiranih radova na mreži, u srijedu 20. januara, bez napajanja električnom energijom će ostati: