Bitno je i fizičko, duhovno i mentalno zdravlje, a ova četiri savjeta vam pomoći da postignete željeni balans.
Foto: pixabay.com, ilustracija
Umjetnost komunikacije
Stvaranje neraskidivih veza sa drugim ljudima predstavlja doživotno ulaganje. Kako biste stvorili ovakvu vrstu odnosa ne morate stalno da impresionirate osobu preko puta, da budete genijalci ili pretarano duhoviti jer kreiranje komunikacije predstavlja dvosmjerni proces. Kvalitetna veza gradi se time što ćete da pokažete interesovanje za razgovor i da pažljivo slušate drugu osobu. Prilagodite svoju konverzaciju osobi sa kojom pričate i vodite računa o neverbalnoj komunikaciji. Zauzvrat bi trebalo da dobijete podjednaku reakciju i odgovor.
Pomozite tijelu
Hronični bolovi ne samo da otežavaju svakodnevicu, već utiču i na psihički aspekt pojedinca. Nerijetko se javlja i osjećaj krivice zbog nemogućnosti da se bavite uobičajenim aktivnostima. Konstantantne tegobe, stres, iscrpljenost, a ponekad i usamljenost, pojačavaju bol. Kako biste sprečili ovakva stanja, iskoristite nekoliko trikova. Za početak, dišite normalno iz stomaka i ne zadržavajte dah, pokušavajući da stvorite barijeru između vas i bola. Dubokim, slobodnim disanjem, smanjićete nivo bola. Nemojte ignorisati bol i mjesto koje boli, već pokušajte da zavolite taj dio tijela i da mu pružite nježnost i razumijevanje. Pružite ljubav svom tijelu, kao i zahvalnost za trud koji ulaže da se iscjeli.
Šetnjom do sopstva
Šetnja u trajanju od 25 minuta zelenim prostranstvom kao što je polje ili čak običan gradski park, može vas odvesti u meditativno stanje. Ovakvom šetnjom smanjićete mentalni zamor i povećati svoje kognitivne funkcije. Fokusirajte se na senzacije koje dobijate iz okruženja i za promenu probajte da hodate bez krajnje destinacije. Izgubite se, zalutajte i poslušajte gdje će vas odvesti vaša stopala i intuticija.
Vrijeme za učenje
Čovjek uči dok je živ i učenje je jedan od najboljih načina da vaš mozak ostane u sjajnoj kondiciji. Međutim, kao i fizička vježba i mentalni napor zahtijeva trud a to nije uvijek lako i jednostavno. Ukoliko se ovog ljeta spremate da polažete ispit ili pripremate važnu prezentaciju na poslu najbolje je da pre učenja prošetate dvadesetak minuta, kao i da čitate naglas umjesto u sebi. Takođe, pravite male pauze i nagradite se nekom poslaticom nakon svakog pročitanog poglavlja.
KOMENTARI (0)