Subota, 27.06.2020 | 19:58
IZVOR: stil.kurir.rs

SMANJITE buku oko sebe - TIŠINA LIJEČI um i tijelo

Tišina je utješna, hranljiva i udobna. Ona nas otvara ka inspiraciji, hrani um, tijelo i dušu. Istovremeno, ludilo bučnog svijeta oko nas crpi našu kreativnost, unutrašnju povezanost i koči nas. Nauka sada pokazuje da tišina može biti upravo ono što nam je potrebno da bismo oporavili naše iscrpljeno tijelo i mozak.




Foto: pixabay.com, ilustracija

Studije pokazuju da buka ima snažan fizički efekat na mozak, izazivajući povećanje nivoa hormona stresa. Zvuk putuje do našeg mozga kao električni signal. Čak i kada spavamo ovi zvučni talasi izazivaju reakcije u tijelu i aktiviraju amigdalu, dio mozga koji je povezan sa pamćenjem i emocijama, dovodeći do oslobađanja hormona stresa. Na taj način život u kontantno bučnom okruženju dovodi do toga da je čovjek neprekidno izložen ekstremno visokim nivoima ovih štetnih hormona.

Interesantno je da se smatra da riječ buka potiče od latinske riječi nausia ili noxia, što znači povreda, šteta, oštećenje.

Buka je povezana sa povišenim krvnim pritiskom, srčanim bolestima, tinitusom i slabim snom.

Svi smo iskusili štetne efekte buke. Prekomjerna buka može biti opasna za naša čula i danas se sve više i više ljudi opisuje kao veoma osjetljivo i nesposobno da funkcioniše u haotičnoj i bučnoj sredini.

Kako tišina doprinosi zdravlju

Svjetska zdravstvena organizacija (SZO) je 2011. sprovela ispitivanje u Evropi i tada je zaključeno da 340 miliona stanovnika zapadne Evrope zbog buke godišnje izgubi milion godina zdravog života.

Studija profesora Geri Evansa sa univerziteta Kornel, koja je objavljena u Psychological Science analizirala je uticaj aerodromske buke na školsku djecu koja žive u blizini minhenskog aerodroma. Pokazala je da su djeca izložena buci razvila odgovor na stres koji ih je u stvari natjerao da ignorišu buku. Otkriveno je i da su djeca ignorisala ne samo štetnu buku sa aerodroma, već i neke svakodnevne zvučne stimulanse, poput govora.

“Ova studija je jedan od najjačih i vjerovatno najodlučniji dokaz da buka izaziva stres i štetna je za ljude,” kaže prof. Evans.

Naučnici nisu ciljano počeli da ispituju efekte tišine, već su njene benefite otkrili slučajno. Tišina je prvo počela da se pojavljuje u naučnim istraživanjima kao kontrola, u odnosu na koju su naučnici proučavali efekte buke i muzike.

Ljekar Lućano Bernardi je 2006. godine ispitivao fiziološke efekte buke i muzike i došao je do zapanjujućih otkrića.

Kada su između segmenata buke i muzike subjekti njegove studije bili izloženi nasumičnim pauzama u potpunoj tišini doživljavali su snažan opuštajući efekat. Te pauze od po dva minuta su bile znatno više opuštajuće za mozak nego relaksirajuća muzika ili periodi duže tišine.

Ove Bernardijeve “nebitne” prazne pauze su na kraju postale najvažniji aspekt studije. Jedno od njegovih ključnih otkrića je bio da se tišina pojačava kontrastima.

Mnogi učitelji i praktičari meditacije mogu to da potvrde i spiritualni učitelji savjetuju studente da tokom dana primjenjuju meditativne pauze. Iako o tišini obično mislimo kao o nedostatku nadražaja, nauka kaže suprotno. Mozak prepoznaje tišinu i na nju snažno reaguje. Jedno istraživanje na Djuk univerzitetu, koje je sproveo regenerativni biolog Imke Kirst, je otkrilo da tišina u trajanju od dva sata dnevno dovodi do razvoja ćelija u hipokampusu, dijelu mozga koji je važan za pamćenje i čula.

Treba se povremeno “isključiti”

Prema Teoriji obnove pažnje, kada smo u okruženju sa nižim nivoom senzornih nadražaja, mozak može da obnovi neke svoje kognitivne sposobnosti.

U našem digitalnom svijetu mozak ima malo prilika da se “isključi” i odmori, jer mi konstantno procesuiramo ogromnu količinu informacija.

Istraživači su pokazali da zahtjev modernog života za konstantnom pažnjom stavlja mnogo stresa na naš prefrontalni korteks, dio mozga koji je odgovoran za donošenje odluka i rješavanje problema. Kada provedemo neko vrijeme sami u tišini, naš mozak može da se opusti i da se oslobodi ovog konstantnog fokusa.

Istraživači su otkrili da tišina pomaže u diferencijaciji novih ćelija u neurone i njihovoj integraciji u sistem, a kada iskusimo tišinu naš mozak je u stanju da bolje razumije i unutrašnje i spoljašnje okruženje. Na taj način razvijamo smisao u životu i dobijamo perspektivu, što je vitalno za naše ukupno blagostanje.

Zbog buke gubimo koncetraciju i kognitivnu snagu, ona dovodi do smanjenja motivacije i lošijeg funkcionisanja mozga.

Studije pak pokazuju da provođenje vremena u tišini može da regeneriše ono što je izgubljeno uslijed izlaganja jakoj buci.

Stari spiritualni majstori su ovo odavno znali; tišina liječi, ona nas uvodi duboko u naše biće i balansira tijelo i um. Sada nauka kaže to isto. Drevno, ali jednostavno iskustvo tišine može biti ljekoviti balzam kojim možemo da “zaliječimo” naš ludi moderni stil života.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

NAJNOVIJI PODACI: U CG registrovano 570 novopozitivnih, prijavljen oporavak 596 pacijenata

Utorak, 24.11.2020 | 17:47

Laboratorije Instituta za javno zdravlje, druge javne i privatne laboratorije koje se bave dijagnostikom infekcije novog koronavirusa su od poslednjeg presjeka završile analizu i Institutu dostavile rezultate za 1953 uzoraka na novi koronavirus među kojima je ukupno registrovano 570 novopozitivnih[1] slučajeva infekcije sa SARS-CoV-2.

Episkop Bojović: "Vjernici i svještenstvo CPC diskriminisani i izigrani"

Utorak, 24.11.2020 | 16:28

Vjernici i svještenstvo Crnogorske pravoslavne crkve ugroženi su, diskriminisani i izigrani, kaže za Radio Crne Gore episkop te crkve Boris Bojović. Najviše im smeta to što vjernici i sveštenstvo ne mogu ući u hramove, koje su njihovi preci izgradili.

Danilovgrađanin ubijen?

Utorak, 24.11.2020 | 17:06

Danilovgrađanin Zoran Pavićević (1964. godište) je ubijen, a njegovo beživotno tijelo pronađeno je jutros u restoranu "Obala" u Danilovgradu, pišu Vijesti. 

SLAVLJE u porodici poznatog para - Momčilo Otašević dobio SINA

Utorak, 24.11.2020 | 18:19

Crnogorski glumac Momčilo Otašević i glumica Jelena Perčin, dobili su danas sina.

Gdje je zapravo IZVOR zaraze? KINA - Nijesmo mi, Italija je KRIVA za koronu!

Utorak, 24.11.2020 | 16:00

Nakon nedavne studije italijanskih ljekara da je koronavirus možda zabilježen u Italiji još u septembru 2019, javila se Kina koja je do sada smatrana izvorom.

CRNI rekordi se nižu u regionu: Preko 7 hiljada ZARAŽENIH koronom, preminula 41 osoba

Srijeda, 25.11.2020 | 15:10

Crne brojke...

Vrijedna DONACIJA u borbi protiv koronavirusa: Stiglo još 206 HILJADA zaštitnih MASKI

Srijeda, 25.11.2020 | 15:03

U Crnu Goru je dopremljen još jedan kontigent zaštitne medicinske opreme namijenjene zdravstvenim radnicima, vrijedan 137,000 eura. Isporuka obuhvata 200.000 komada hiruških maski, tipa IIR, i 6.000 komada visoko kvalitetnih maski, tipa N95, koje su stavljene na raspolaganje zdravstvenom sistemu Crne Gore, saopšteno je iz EU Info centra.    

Vuković: Plaža u Rogamima biće uskoro potpuno adaptirana i opremljena novim sadržajima

Srijeda, 25.11.2020 | 14:56

Gradonačelnik Podgorice dr Ivan Vuković, sa saradnicima i predstavnicima kompanije Bemax, danas je obišao radove na uređenju plaže ispod vijadukta u Rogamima koji se realizuju u okviru projekta Mikro 020. Riječ je o donaciji navedene kompanije Glavnom gradu čiji su najodgovorniji predstavnici izrazili želju, uzimajući u obzir da je navedena lokacija popularna izletnička zona građana Podgorice, da u potpunosti učestvuju u njenoj adaptaciji i modernizaciji.

Od Boke Kotorske do netaknutog NP Durmitor: Forbs ocijenio - CG savršena skrivena destinacija

Srijeda, 25.11.2020 | 14:49

Jedan od najuticajnijih i najprestižnijih svjetskih magazina „Forbes“ objavio je listu savršenih „skrivenih“ evropskih destinacija za putovanja, na kojoj se našla i Crna Gora, kao jedna od pet idealnih zemalja za one koji traže jedinstveno iskustvo. Ovih pet zemalja, kako opisuje “Forbes”, obiluju prelijepim prirodnim karakteristikama i fascinantnom istorijom, saopšteno je danas iz Nacionalne turističke organizacije.

CEDIS: Zbog radova na mreži u PETAK planirana isključenja STRUJE, evo i GDJE

Srijeda, 25.11.2020 | 14:40

Zbog planiranih radova na mreži, u petak 27. novembra, bez napajanja električnom energijom će ostati:

Sjutra počinje DRUGI KRUG Programa stručnog osposobljavanja

Srijeda, 25.11.2020 | 14:05

Pravo na učešće u drugom krugu imaju samo već prijavljena lica...

Policija pronašla 11 KILOGRAMA marihuane, uhapšen osumnjičeni

Srijeda, 25.11.2020 | 13:52

Podgorička policija je lišila slobode državljanina Bosne i Hercegovine zbog sumnje da se bavi tzv. uličnom prodajom narkotika, saopšteno je iz Uprave policije.

ANKETA: Da li će rekonstrukcija Trga nezavisnosti "oživjeti" CENTAR Podgorice?

Srijeda, 25.11.2020 | 13:42

Prije par dana završen je Konkurs za idejno urbanističko – arhitektonsko rješenje Trga nezavisnosti u Podgorici.

Vuković: Dugoročni interes Glavnog grada je da OŽIVI centar Podgorice

Srijeda, 25.11.2020 | 13:34

Gradonačelnik Ivan Vuković kazao je, odgovarajući na pitanje “Vijesti”, da kritike povodom završenog konkursa za Trg nezavisnosti vidi kao nastavak jedne loše prakse, koja je već duboka uvriježena u našem društvu nažalost”.

Zlatanova tajna dugovječnosti: FUDBAL je moja STRAST, moj najbolji prijatelj

Srijeda, 25.11.2020 | 13:30

Zlatan Ibrahimović sa 39 godina igra na visokom nivou, u jakoj ligi, lider je velikog kluba kao što je Milan.