Nedjelja, 28.06.2020 | 08:41
IZVOR: klix.ba

SAN je VAŽAN: Navike koje morate uvesti prije spavanja ukoliko želite da SMRŠATE

Skidanje kilograma naporan je posao i treba dosta rada i truda. Ako krenete na put mršavljenja, tada morate slijediti određene stvari kao što je zdrava ishrana, prilagođen režim vježbanja i upravljanje stresom.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Mršavljenje može predstavljati težak zadatak, jer postoji puno faktora koji trebaju uzeti u obzir hranu i vježbanje. Naprimjer, ako niste spavali dobro, to isto može negativno uticati na vašu težinu.

Za najbolje rezultate, trebali biste pratiti određene stvari, poput zdrave dijete, redovne vježbe i smanjenje stresa. No, postoji nekoliko trikova koje možete uvesti u svoje svakodnevne navike koji pomažu kod gubljenja kilograma i bržeg mršavljenja. Uvođenjem ovih navika prije spavanja, ubrzaćete proces gubljenja kilograma, piše Pinkvilla.

Prema istraživanju provedenom na Univerzitetu u Floridi, pijenje proteinskih shakeova naveče zapravo može pomoći pri mršavljenju. Istraživanje je pokazalo da osobe koje piju proteinske shakeove 30 do 60 minuta prije odlaska na spavanje imaju bolji metabolizam i manji krvni pritisak.

Korištenjem mobilnog prije spavanja izlažete se plavom svjetlu koje remeti vaš san, što kvari funkciju vašeg metabolizma tokom sna. Prema istraživanju objavljenom u časopisu "Journal of Biological Rhythm", najbolje je u potpunosti zacrniti sobu, uključujući i svijetla spolja.

Kod mršavljenja, važno je planirati svaki obrok kako biste pazili kakve namirnice jedete. Kako naredni dan ne biste zaboravili napraviti plan i pojeli nešto nezdravo, prije spavanja isplanirajte svoje obroke za naredni dan.

Prema prijašnjim istraživanjima, osobe koje spavaju u sobi temperature 18 stepeni Celzijusa imaju dvostruko više dobrih masti koji pomažu kod sagorijevanja kalorija nego osobe koje spavaju na temperaturi od 23 stepeni Celzijusa i više. Prema istraživanju Univerziteta Brigham, osobe koje se svaki dan bude u otprilike isto vrijeme imaju manje kilograma nego osobe koje imaju poremećen raspored spavanja. Osim toga, razlika od dva sata svako jutro može dovesti i do drugih zdravstvenih problema.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Školama upućen dopis: Nastavnička vijeća da PREDLOŽE v.d. direktora

Četvrtak, 17.06.2021 | 07:26

Sve škole u Crnoj Gori dobile su juče dopis od Ministarstva prosvjete, nauke, kulture i sporta u kojem se navodi da nastavnička vijeća u roku od 15 dana predlože v.d. direktora, kako bi uključili i kolektive u cilju iznalaženja najboljih rješenja.

Crna Gora i dalje na crnoj listi EU: OTKAZANA prva četiri planirana dolaska megakruzera

Četvrtak, 17.06.2021 | 07:12

Megakruzer “MSC Splendida“, prvi veliki brod na kružnim turističkim putovanjima koji je na komercijalnoj plovidbi trebalo da posjeti Crnu Goru nakon pauze od 15 mjeseci u kruzing industriji uzrokovane pandemijom koronavirusa, otkazao je za danas planirano uplovljavanje u luku Kotor.

Krivokapić: Pokrenuću dijalog sa parlamentarnom većinom, ova Vlada ima dvije opozicije

Četvrtak, 17.06.2021 | 14:34

Predsjednik Vlade, prof. dr Zdravko Krivokapić obratio se građanima Crne Gore.

USVOJEN amandman o naknadama za MAJKE sa troje i više djece

Četvrtak, 17.06.2021 | 20:31

Skupština Crne Gore usvojila je Zakon o budžetu Crne Gore za 2021. godinu. Za budžet glasalo je 42 poslanika. Na početku sjednice u sali nijesu poslanici Demokratske partije socijalista.

Glavni grad se zadužuje PET MILIONA EURA za kupovinu novih autobusa

Četvrtak, 17.06.2021 | 08:28

Glavni grad će se kreditno zadužiti pet miliona eura za kupovinu novih autobusa za obavljanje linijskog prevoza putnika, a o toj namjeri će se izjasniti i odbornici na sjednici Skupštine Glavnog grada koja je zakazana za 30. jun.

Nikolić: Niko u modernoj, civilizovanoj zemlji ne može poreći genocid i ostati u Vladi Crne Gore

Četvrtak, 17.06.2021 | 22:49

Portparol i poslanik Demokratske partije socijalista (DPS) Miloš Nikolić, istakao je da niko u modernoj i civilizovanoj zemlji ne može poreći genocid i ostati u Vladi Crne Gore.

Nikolić: Došli smo da glasamo da bismo sačuvali obraz Crne Gore

Četvrtak, 17.06.2021 | 21:52

"Činjenica da su samo četiri poslanika većine glasala za smjenu (Vladimira) Leposavića znači da nema nova vlast ujednačen odnos prema evropskim obavezama. Ništa kao pitanje Srebrenice nije otkrilo ko je gdje", kazao je Nikolić.

VIDEO: Buduća zvijezda TENISA - Kada Stefan TRENIRA sa Novakom, to izgleda OVAKO

Četvrtak, 17.06.2021 | 21:48

Šestogodišnji nasljednik najboljeg tenisera "odradio sparing" sa slavnim ocem na Majorci.

Konatar: Ne očekujem da će DF pokrenuti pitanje povjerenja

Četvrtak, 17.06.2021 | 21:37

Poslanik liste Crno na bijelo Miloš Konatar kazao je da je usvajanje budžeta veliko olakšanje, kao i da će usvojeni amandmani olakšati život građanima. On je kazao i da Vlada postoji sve dok ima većinu u Skupštini, te da, ako neko misli da ne treba da postoji, neka podnese predlog za izglasavanje povjerenja.

Radunović najavio da će DF bojkotovati rad Skupštine: Pozdravljamo vas i neka vam je srećan DPS

Četvrtak, 17.06.2021 | 21:30

"Ako imate bilo ko ovdje novu većinu samo izvolite sa njima. Ko oće sa Frontom može sa nama da se dogovori o svemu".

Marković o Rezoluciji: Osuda zločina treba da bude PRIRODAN i civilizacijski ODGOVOR

Četvrtak, 17.06.2021 | 21:23

Marković se oglasio na Twitteru.

Izglasana Rezolucija o SREBRENICI

Četvrtak, 17.06.2021 | 21:04

Poslalnici, njih, 55 je glasalo za, 19 protiv, 7 uzdržanih.

UEFA traži poštovanje - Najavili KAZNE zbog pomjeranja pića sponzora

Četvrtak, 17.06.2021 | 20:55

Krovna kuća evropskog fudbala (UEFA) objavila je da bi se učesnici Eura koji budu pomjerali pića sponzora na konferenciji za medije, mogli suočiti s kaznama.

Spajić: Budžet mogao biti u još većem INTERESU za građane, ali najbitnije da je USVOJEN

Četvrtak, 17.06.2021 | 20:44

Spajić se oglasio na Twitter-u...

DPS prisustvuje sjednici Skupštine

Četvrtak, 17.06.2021 | 20:43

Skupština Crne Gore odlučuje o Rezolucij o Srebrenici, koju je predložila Bošnjačka stranka. U salu su ušli poslanici DPS-a.