Nedjelja, 28.06.2020 | 08:41
IZVOR: klix.ba

SAN je VAŽAN: Navike koje morate uvesti prije spavanja ukoliko želite da SMRŠATE

Skidanje kilograma naporan je posao i treba dosta rada i truda. Ako krenete na put mršavljenja, tada morate slijediti određene stvari kao što je zdrava ishrana, prilagođen režim vježbanja i upravljanje stresom.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Mršavljenje može predstavljati težak zadatak, jer postoji puno faktora koji trebaju uzeti u obzir hranu i vježbanje. Naprimjer, ako niste spavali dobro, to isto može negativno uticati na vašu težinu.

Za najbolje rezultate, trebali biste pratiti određene stvari, poput zdrave dijete, redovne vježbe i smanjenje stresa. No, postoji nekoliko trikova koje možete uvesti u svoje svakodnevne navike koji pomažu kod gubljenja kilograma i bržeg mršavljenja. Uvođenjem ovih navika prije spavanja, ubrzaćete proces gubljenja kilograma, piše Pinkvilla.

Prema istraživanju provedenom na Univerzitetu u Floridi, pijenje proteinskih shakeova naveče zapravo može pomoći pri mršavljenju. Istraživanje je pokazalo da osobe koje piju proteinske shakeove 30 do 60 minuta prije odlaska na spavanje imaju bolji metabolizam i manji krvni pritisak.

Korištenjem mobilnog prije spavanja izlažete se plavom svjetlu koje remeti vaš san, što kvari funkciju vašeg metabolizma tokom sna. Prema istraživanju objavljenom u časopisu "Journal of Biological Rhythm", najbolje je u potpunosti zacrniti sobu, uključujući i svijetla spolja.

Kod mršavljenja, važno je planirati svaki obrok kako biste pazili kakve namirnice jedete. Kako naredni dan ne biste zaboravili napraviti plan i pojeli nešto nezdravo, prije spavanja isplanirajte svoje obroke za naredni dan.

Prema prijašnjim istraživanjima, osobe koje spavaju u sobi temperature 18 stepeni Celzijusa imaju dvostruko više dobrih masti koji pomažu kod sagorijevanja kalorija nego osobe koje spavaju na temperaturi od 23 stepeni Celzijusa i više. Prema istraživanju Univerziteta Brigham, osobe koje se svaki dan bude u otprilike isto vrijeme imaju manje kilograma nego osobe koje imaju poremećen raspored spavanja. Osim toga, razlika od dva sata svako jutro može dovesti i do drugih zdravstvenih problema.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

KROMPIR DIJETA: Idealna za one koji žele BRZO da se riješe viška kilograma

Četvrtak, 13.08.2020 | 18:57

Posljednjih nekoliko godina je u svijetu izuzetno popularna krompir dijeta. Oni koji su isprobali ovu dijetu tvrde da je moguće da dnevno smršate oko pola kilograma, ali sve što ćete da jedete biće krompir!

Ne možete da spavate tokom vrućina? Stručnjaci otkrili kako da imate LAK SAN uz ove TRIKOVE!

Četvrtak, 13.08.2020 | 15:57

Stručnjaci savjetuju kako da imate lakši i prijatniji san za vrijeme toplotnog talasa. 

Rajsko voće Mediterana: ŠEST razloga zašto je SMOKVA jedna od najljekovitijih voćki na svijetu

Srijeda, 12.08.2020 | 14:02

Smokve sa razlogom zovu rajsko voće Mediterana. Njeni ljekoviti djelovi su plod, mliječni sok, list i kora drveta. Suva verzija smokve smatra se superhranom koja nam je dostupna tokom cijele godine, ali teško može da nadmaši sočne plodove koji se na našim prostorima uzgajaju već hiljadama godina.

Muči vas NESANICA? Nutricionisti predlažu PET namirnica za USPAVLJIVANJE

Nedjelja, 09.08.2020 | 16:37

U doba stresa i suviše brzog života, nesanica je sve češća pojava. U redu, svi znamo koliko je spavanje važno za oporavak organizma, ali šta kada san ne dolazi na oči?

Na prirodan način smanjiti BOL: Top PET namirnica za ublažavanje MIGRENE

Nedjelja, 09.08.2020 | 12:26

Kad zaboli glava, većina poseže za tabletama, ali možda sledeći put možete da pokušate s nekom od namirnica koje zahvaljujući svom sastavu mogu na prirodan način smanjiti bol ili spriječiti napade migrene.

ANKETA: Da li Podgorici fali ZOOLOŠKI VRT, nalik onima u gradovima u regionu?

Četvrtak, 13.08.2020 | 19:30

Podgorica je u posljednje vrijeme započela ubrzaniji razvoj praćen izgradnjom velikog broja stambenih objekata, cijelih kvartova, koji danas predstavljaju atraktivne četvrti, ali šta je to što Podgorici danas nedostaje? 

IJZ - Koronavirus potvrđen kod 44 OSOBE

Četvrtak, 13.08.2020 | 17:08

Od posljednjeg presjeka Institutu nije bilo prijavljenih smrtnih ishoda.

Tuga u stihovima: Pjesma “Tu noć kad si se udavala” krije potresnu priču s tragičnim krajem

Četvrtak, 13.08.2020 | 20:41

Veliki broj domaćih balada koje su postale veliki hitovi krije u sebi istinitu priču koja je bila inspiracija za njihov nastanak. Te pjesme najčešće govore o tužnim ljubavima, rastancima i tragičnim sudbinama, a jedna od takvih je i balada “Tu noć kad si se udavala”, koju je devedesetih otpjevala grupa “Prljavo kazalište”.

Višestruki značaj za opštinu: Otvoren prvi hipermarket VOLI u Danilovgradu

Četvrtak, 13.08.2020 | 18:00

Otvaranje prvog hipermarketa Voli u Danilovgradu imaće višestruki značaj za tu opštinu, u prvom redu za njene građane, poručila je predsjednica Opštine Danilovgrad Zorica Kovačević.

Da li prepoznajete ovog GLUMCA? Danas je jedan od NAJPOŽELJNIJIH muškaraca

Četvrtak, 13.08.2020 | 16:59

Jedan od najpopularnijih mladih glumaca kod nas, a i van granca naše zemlje svakako je Miloš Biković. Miloš je rođen je 13. januara 1988. godine u Beogradu. Ima 16 godina starijeg brata Mihaila, igumana Manastira Jovanja.

BIJELO POLJE: BESPLATNI udžbenici za učenike prva četiri razreda

Petak, 14.08.2020 | 16:17

Opština Bijelo Polje ove godine dodijeliće besplatne knjige đacima prva četiri razreda osnovne škole. Iz budžeta je za te namjene izdvojeno 90 hiljada eura.  

Sa 39 godina zaradiće ŠEST MILIONA za sezonu: Zlatan dogovorio sve sa Milanom

Petak, 14.08.2020 | 15:46

Zlatan će imati i brojne bonuse - 500 hiljada za osvajanje Lige Evrope, 500 hiljada za plasman u Ligu šampiona, kao i novac za određeni broj golova u sezoni  

NEDJELJA, PONEDJELJAK i UTORAK: Ove opštine će biti BEZ STRUJE

Petak, 14.08.2020 | 15:14

Zbog planiranih radova na mreži, u nedelju 16. avgusta, bez napajanja električnom energijom će ostati:

KCCG: Na respiratorima TRI pacijenta- 20 na liječenju

Petak, 14.08.2020 | 15:11

U Kliničkom centru Crne Gore trenutno se liječi 20 pacijenata sa potvrđenim prisustvom virusa COVID-19.

LIJEPA VIJEST iz Nikšića: BESPLATNI udžbenici za sve đake prvake

Petak, 14.08.2020 | 14:57

Lokalna uprava Nikšića i ove godine je obezbijedila besplatne udžbenike za sve prvake sa teritorije te opštine.

Za INSTAGRAM bi nam uskoro morala biti potrebna LIČNA KARTA?

Petak, 14.08.2020 | 14:44

Instagram bi ubuduće, od nekih korisnika, mogao da traži da mu dostave lična dokumenta kojima bi potvrdili svoj identitet.

Krivična prijava protiv Novljanina: Osumnjičen da je prijavio otmicu pa prodao iznajmljeni auto

Petak, 14.08.2020 | 14:26

Službenici Centra bezbjednosti Herceg Novi su juče nadležnom tužiocu podnijeli krivičnu prijavu protiv Z.M. (47) iz tog grada zbog sumnje da je počinio krivično djelo lažno prijavljivanje i krivično djelo utaja, saopšteno je iz Uprave policije.

TUŠIRANJE ujutro ili uveče: Dermatolog otkriva šta je ZDRAVIJE za naše tijelo

Petak, 14.08.2020 | 14:05

Možda se ne tuširate svaki dan u isto vrijeme, ali se vjerovatno tuširate isključivo ujutro ili uveče i za to imate svoje razloge.

RECEPT: Domaći hljeb, ali PLAVE BOJE - lako se priprema i djeca ga obožavaju

Petak, 14.08.2020 | 13:34

Za ovu neobičnu poslasticu ne treba vam previše materijala.

Cetinje - Počeli radovi na ulici Vojvode Boža

Petak, 14.08.2020 | 13:10

Prijestonica Cetinje započela je radove na prvoj fazi ulice Vojvode Boža, koji bi trebalo da budu završeni za mjesec dana. Radovi se izvode na dijelu saobraćajnice pored zgrade suda i tužilaštva, a osim gradnje kolovoza i trotoara, obuhvataju i izgradnju parking prostora.