Nedjelja, 05.07.2020 | 12:10
IZVOR: stil.kurir.rs

Smršajte na ZDRAV način: Uz ovaj DORUČAK duže ćete biti siti, a skinućete i kilograme!

Ovo istraživanje budi nadu svima koji žele da izgube višak kilograma.




Foto: Ilustracija, pixabay

Svima je već poznato da je doručak najvažniji obrok tokom dana, te da od njega zavisi koliko ćemo energije i elana imati za sve aktivnosti i obaveze.

Jutarnji obrok treba da bude zdrav i hranljiv, a jedno istraživanje iz 2015. godine je pokazalo ovsena kaša daje osjećaj sitosti više nego ista količina kalorija u žitaricama poput kukuruznih pahuljica.

Većina ljudi zna je upoznata s tim da je visok udio vlakana u ovsenoj kaši povezan sa zdravim srcem  ili debelim crijevom. Ali, jeste li znali i da konzumiranjem ovog doručka možete ujedno i smršati?

Upravo to je pokazala studija iz 2015. godine objavljena u časopisu 'Annals of Nutrition and Metabolism' . Naime, ljudi koji se odluče da jutro započnu ovsenom kašom, biće duže siti, što znači da će za ručak jesti manje, a tako unijeti i manje kalorija. A, manje kalorija donosi i gubitak kilograma.

Razlog što 350 kalorija ovsene kaše daje duži osjećaj sitosti od 350 kalorija kukuruznih pahuljica može biti taj zato što se ovsena kaša duže vari u želucu.

Dodatno, osobe koje vježbaju imaju dodatnu korist. Prema istraživanju objavljenom u časopisu 'International Journal of Sports Medicine', konzumiranjem hrane s niskim glikemijskim indeksom, poput ovsene kaše, tri sata prije vježbanja imaćete veću snagu.

Takođe, nizak glikemijski indeks u kaši smanjenje opasnost od dijabetesa tipa 2. Ljudima koji već boluju od dijabetesa tipa 2, ovsena kaša pomaže u kontroli nivoa šećera u krvi.

Čak i ako nemate problema sa kilažom, treba da znate da ovsena kaša donosi brojne zdravstvene prednosti, te ćete konzumiranjem iste biti zdraviji.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

KROMPIR DIJETA: Idealna za one koji žele BRZO da se riješe viška kilograma

Četvrtak, 13.08.2020 | 18:57

Posljednjih nekoliko godina je u svijetu izuzetno popularna krompir dijeta. Oni koji su isprobali ovu dijetu tvrde da je moguće da dnevno smršate oko pola kilograma, ali sve što ćete da jedete biće krompir!

Ne možete da spavate tokom vrućina? Stručnjaci otkrili kako da imate LAK SAN uz ove TRIKOVE!

Četvrtak, 13.08.2020 | 15:57

Stručnjaci savjetuju kako da imate lakši i prijatniji san za vrijeme toplotnog talasa. 

Rajsko voće Mediterana: ŠEST razloga zašto je SMOKVA jedna od najljekovitijih voćki na svijetu

Srijeda, 12.08.2020 | 14:02

Smokve sa razlogom zovu rajsko voće Mediterana. Njeni ljekoviti djelovi su plod, mliječni sok, list i kora drveta. Suva verzija smokve smatra se superhranom koja nam je dostupna tokom cijele godine, ali teško može da nadmaši sočne plodove koji se na našim prostorima uzgajaju već hiljadama godina.

Muči vas NESANICA? Nutricionisti predlažu PET namirnica za USPAVLJIVANJE

Nedjelja, 09.08.2020 | 16:37

U doba stresa i suviše brzog života, nesanica je sve češća pojava. U redu, svi znamo koliko je spavanje važno za oporavak organizma, ali šta kada san ne dolazi na oči?

Na prirodan način smanjiti BOL: Top PET namirnica za ublažavanje MIGRENE

Nedjelja, 09.08.2020 | 12:26

Kad zaboli glava, većina poseže za tabletama, ali možda sledeći put možete da pokušate s nekom od namirnica koje zahvaljujući svom sastavu mogu na prirodan način smanjiti bol ili spriječiti napade migrene.

Džej Lo je ima "čelične" TRBUŠNJAKE zahvaljuji ovim VJEŽBAMA i jednoj MOĆNOJ NAMIRNICI

Petak, 14.08.2020 | 12:49

Dženifer Lopez može da se pohvali savršenim trbušnjacima, za koje su zaslužni treniranje i posebna ishrana.

Građani Crne Gore u Srbiju mogu BEZ ikakvih restrikcija

Petak, 14.08.2020 | 12:29

Za građane Crne Gore više nema restrikcija u pogledu ulaska u Srbiju i ta odluka počinje da važi od sjutra, kazala je epidemiolog Darija Kisić Tepavčević nakon sjednice Kriznog štaba.

Mesi ZARADIO NAJVIŠE u 2019. godini - Evo koji ga FUDBALERI prate i koje su CIFRE u pitanju

Petak, 14.08.2020 | 12:14

Lionel Messi je fudbaler koji je zaradio najviše novca u 2019. godini, objavio je ugledni France Football.

Osvježavajući NAPITAK - Iskoristite sezonu LUBENICE i rashladite se ukusnim KOKTELOM

Petak, 14.08.2020 | 11:58

U ljetnim danima lubenica je jedna od idealnih voćki kojim se možete osvježiti. U brzom osvježavajućem napitku s ukusom lubenice možete naći spas.

MOZGALICA koja je namučila mnoge - Koliko BROJEVA vidite na slici?

Petak, 14.08.2020 | 11:46

Donosimo vam mozgalicu koja će zahtijevati visoku koncentraciju.   

VIDEO: Sudar Bugatti-ja i Porsche-a vrijedan 3,5 MILIONA DOLARA

Petak, 14.08.2020 | 11:34

U nesreći je učestvovalo pet vozila.

RAZGOVARATE sami sa sobom? - Psiholozi otkrivaju šta to zapravo znači!

Petak, 14.08.2020 | 11:32

Ako imate nešto sebi da kažete, recite naglas, jer ćutanje je greška.  

Marković: Želimo sljedeće godine da OTVORIMO prvu dionicu AUTO-PUTA

Petak, 14.08.2020 | 11:15

Želimo sljedeće godine da otvorimo prvu dionicu auto-puta Bar-Boljare i da nastavimo naredne dionice, saopštio je danas u Kolašinu predsjednik Vlade Duško Marković.

OB Berane: ŠEST pacijenata u teškom stanju, TRI na respiratoru

Petak, 14.08.2020 | 10:47

Na liječenju se nalazi 39 pacijenata.

Još jedno mjesto ZABAVE za NAJMLAĐE u Podgorici - Počela izgradnja IGRALIŠTE

Petak, 14.08.2020 | 10:33

Ekipe gradskog preduzeća Zelenilo počele su sa izgradnjom dječijeg igrališta iza zgrade “Simpo” u Moskovskoj ulici, u neposrednoj blizini sportskog poligona, saopšteno je danas iz Glavnog grada.