Petak, 31.07.2020 | 12:28
IZVOR: index.hr/ddl.rs

Na leđima, boku ili stomaku - Evo kako POLOŽAJ u kom SPAVATE utiče na vaše ZDRAVLJE

Svi imaju omiljen položaj spavanja, ali vjerovatno niste znali da čak i način na koji noću ležite može uticati na vaše zdravlje.




Foto: Ilustracija, pixabay.com

Možda se spavanje ne čini kao velika stvar, ali zanimljivo je da zapravo trećinu života provedemo spavajući. Drugim riječima, otprilike 33 posto svog životnog vijeka provedemo u nekoliko omiljenih poza spavanja. 

Kao rezultat toga ti položaji mogli bi da utiču na to kako se osjećate tokom dana - od bolova pa sve do problema s krvnim pritiskom.

Spavanje na leđima

Ako ste među procjenjenih 10 posto ljudi koji spavaju na leđima, tada je manje vjerovatno da ćete patiti od bolova u vratu i leđima. Spavanje na leđima blagotvorno djeluje na ravnanje kičme jer ostaje u neutralnom položaju i ne iskrivljuje se. Takođe može smanjiti glavobolju, poboljšati probavu i olakšati nakupljanje sluzi u sinusima.

Stručnjaci tvrde i da ljudi koji pretežno spavaju na leđima imaju manje bora jer se ne oslanjaju licem na jastuk.

Ipak, spavanje na leđima ne preporučuje se trudnicama jer može uzrokovati veći pritisak i nelagodu.

Takođe, oni koji imaju apneju - stanje u kojem nekontrolisano prestajete i počinjete da dišete tokom sna - trebali bi da izbjegavate dremanje prilikom kojeg su licem okrenuti prema plafonu. To može uzrokovati sužavanje disajnih puteva i verovatnije je da će vam jezik i meka tkiva ometati disanje.

Spavanje na boku

Spavanje na jednoj strani češće se javlja kod starijih odraslih osoba, kao i onih s višim indeksom tjelesne mase.

Ono vam može očistiti disajne ​​puteve i smanjiti hrkanje pa se preporučuje onima koji imaju apneju.

Stručnjaci kažu da takođe može smanjiti i bolove u zglobovima i donjem dijelu leđa, kao i hroničnu bol povezanu s dugoročnim stanjima poput fibromialgije. Nadalje, spavanje na boku podstiče protok krvi i cirkulaciju u srcu, što može biti korisno za one s visokim krvnim pritiskom i poremećajima cirkulacije.

Kaže se da bočni spavači imaju i bolje zdravlje crijeva jer ovaj položaj pomaže probavnom sistemu da bolje funkcioniše, što može olakšati gastrointestinalne probleme poput žgaravice, zatvora ili nadutosti.

Studija iz 2015. godine sa Univerzitet Stony Brook otkrila je da spavanje na boku može pomoći u smanjenju rizika od kognitivnog opadanja pomažući mozgu da ostane aktivan. 

Ali jedan od nedostataka takvog spavanja jeste taj što može dovesti do bolova u ramenima. Takođe, povećavaju se šanse od razvoja bora na licu, a može i poremetiti cirkulaciju u vašoj ruci, što može dovesti do neugodnog osjećaja. To često tjera ljude da se probude tokom noći i može dovesti do nemirnog sna.

Spavanje na stomaku 

Spavanje na stomaku nije jedna od najprirodnijih opcija za ljude, ali ima i neke koristi kada je u pitanju vaše zdravlje.

Iako bi to moglo da vas iznenadi, spavanje na stomaku olakšava disanje pa ono može biti korisno ljudima koji imaju apneju. Uprkos tome, stručnjaci uglavnom ne preporučuju spavanje na stomaku.

Ono može stvoriti dodatan pritisak na vaše zglobove i izazvati nelagodnost u leđima i na području vrata jer se ti djelovi tijela dodatno naprežu. Do toga dolazi zato što je, kad ste ispruženi na stomaku, praktički nemoguće držati kičmu i vrat u ravni.

Stručnjak za spavanje dr. Majkl J. Brej, poznat i kao ljekar za spavanje, objašnjava: "Vrat vam je okrenut pod uglom od 90 stepeni u odnosu na ostatak tijela, a uzdignut je jastukom."

Prema njemu, "to je recept za bolove u vratu i naprezanje".

"Spavanje na stomaku uzrokuje izraženu iskrivljenost kičme, što može uzrokovati bol i ukočenost", dodaje.

Na kraju, spavajući na stomaku licem dodirujete jastuk, što može dovesti do preuranjenih bora i znakova starenja, piše The Sun.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Istraživanje CEDEM-a: Opada podrška DPS-u, više od 80 odsto građana ne dovodi u pitanje nezavisnost

Petak, 25.09.2020 | 10:56

Više od 60 odsto građana očekuje da Crna Gora nakon izbora ostane nezavisna i na evroatlantskom putu, dok više od 80 odsto ne dovodi u pitanje nezavisnost države. Podrška Demokratskoj partiji socijalista opada, a njihovi glasovi se prelivaju pobjedničkim listama. To je pokazalo najnovije istraživanje Centra za demokratiju i ljudska prava (CEDEM), koje je sprovedeno na uzorku od 1035 ispitanika, u periodu od 11. do 19. septembra.    

APEL policije: OPREZ na putevima zbog najavljenog NEVREMENA

Petak, 25.09.2020 | 10:44

Uprava policije apelovala je na vozače  na oprez na putevima zbog najavljenih vremenskih nepogoda...

"Uživajte i budite mi dobro": Nataša Bekvalac danas puni 40 godina, a za publiku ima OVAJ poklon

Petak, 25.09.2020 | 10:28

Novosadska barbika danas puni jubilarnih 40 godina i sudeći po njenom postu na Instagramu, vrlo je ushićena zbog toga.

Epidemiološka situacija pravi PROBLEME: Rolan Garos ipak BEZ PUBLIKE

Petak, 25.09.2020 | 10:14

Rolan Garos će se ipak igrati praktično pred praznim tribinama.    

Stojanović: Pojačana KONTROLA u Beranama, vrijeme da se svi UOZBILJE

Petak, 25.09.2020 | 10:10

U Opštini Berane posljednjih dana vlada složena epidemiološka situacija, kazao je za Jutarnji program TVCG, savjetnik predsjednika Opštine Berane, Darko Stojanović. Nažalost, juče su u ovoj opštini zabilježena dva smrtna slučaja, zato je vrijeme, kako kaže Stojanović, da se svi maksimalno uozbilje. Dodaje da će u Beranama nastupiti ozbiljna kontrola kritičnih zona, koju će sprovoditi Komunalna policija i ostali pripadnici policije. Obilaziće gradske ulice, ugostiteljske objekte, i ukoliko bude kršenja mjera, ističe, uslijediće kako prekršajno tako i krivično kažnjavanje.

Naučnici nijesu mogli da vjeruju: KIT sa jednim dahom ronio skoro ČETIRI SATA

Petak, 25.09.2020 | 09:44

Biolozi su ostali zapanjeni nakon što je kivjeov kljunasti kit sa jednim udahom proveo skoro četiri sata dubinski roneći. Neočekivano posmatranje pokazalo je naučnicima da ima još mnogo toga da nauče o ovim kitovima srednje veličine.

“Ima roditelja koji će se snalaziti, ali ..." U prebukiranim vrtićima distance NEMOGUĆA

Petak, 25.09.2020 | 08:32

Savjet je po grupama sproveo anketu koja je pokazala da će veliki broj djece ići u vrtić.

Obezbijeđena sredstva za regionalne projekte u iznosu od 100.000 do dva miliona eura

Petak, 25.09.2020 | 07:11

Zahvaljujući podršci Njemačke i programima koji se u regionu sprovode, gradovi širom Balkana uz BFC poslovne sertifikate privlače tri puta više investicija. Podgorica, Novi Sad i Banja Luka samo su neki od gradova kojim su dodijeljeni BFC (Business Friendly Certificate) sertifikati poslovne otvorenosti. Kako se pridružiti ovim gradovima koji su utrostručili nove investicije?

JESEN donosi pravo OSVJEŽENJE: Sjutra nigdje bez KIŠOBRANA, a evo kad se očekuju obilne padavine

Četvrtak, 24.09.2020 | 21:18

Vremenska prognoza za petak, 24. septembar... 

VIDEO: Ovaj momak je svaki drugi dan radio 200 sklekova – evo rezultata takvog poduhvata

Četvrtak, 24.09.2020 | 21:04

Dok mnogi biraju da trče ili izvode određene vežbe svaki dan mjesec dana, Jutjuber Lori Šo odlučio je u svoj izazov da uključi i dane odmora kako bi provjerio da li je to recept za uspjeh, odnosno hoće li mu pomoći da izgradi više mišića.