U doba stresa i suviše brzog života, nesanica je sve češća pojava. U redu, svi znamo koliko je spavanje važno za oporavak organizma, ali šta kada san ne dolazi na oči?

Foto: Ilustracija, pixabay

Kao prva pomoć mogu da posluže savjeti nutricionista koji predlažu 5 namirnica koje mogu da vam pomognu da lakše zaspite.

Banane

Bogate su magnezijum koji opušta mišiće, kao i hormonima serotoninom i melatoninom koji podstiču uspavljivanje.

Med

Jedna kašičica meda sadrži dovoljno glukoze koja mozgu “poručuje” da isključi proizvodnju oreksina, hemikalije koja povećava budnost i pažnju.

Badem

Sadrži magnezijum i triptofan, koji na prirodan način umanjuju funkciju nervnog sistema i mišića, a istovremeno smiruje i ritam srca.

Ovsena kaša

Vlakna u ovsenoj kaši podstiču proizvodnju insulina, i na prirodan način podižu nivo šećera u krvi, a ovas je takođe bogat i melatoninom.

Piletina

Ona je bogata triptofanom, koji dokazano poboljšava kvalitet sna.