Petak, 14.08.2020 | 12:49
IZVOR: zena.blic.rs

Džej Lo ima "čelične" TRBUŠNJAKE zahvaljujući ovim VJEŽBAMA i jednoj MOĆNOJ NAMIRNICI

Dženifer Lopez može da se pohvali savršenim trbušnjacima, za koje su zaslužni treniranje i posebna ishrana.




Foto: jlo/Instagram, screenshot

Kako je za "Opra" magazin otkrio njen trener Dod Romero, Dženifer Lopez (51) trenira tempom koji nije lako slijediti.

Tipični program vježbi koje izvodi Džej Lo sastoji se od tri seta. U prvom setu izvodi:

50 visećih trbušnjaka
50 polutrbušnjaka uz pomoć konopca
50 trbušnjaka na kosoj klupi pod uglom od 45 stepeni.

U drugom setu radi iste vježbe, ali sa po 35 ponavljanja. U trećem setu se, takođe, sve ponavlja, ali po 21 put. Između setova vježbi nema odmora.

Kako se hrani Džej Lo
 
Ishrana muzičke zvijezde bazira se na organskim namirnicama i proteinima. U intervjuu za američki magazin "Pipl" rekla je da ishranu veoma pažljivo planira i da na njenom jelovniku dominiraju voće i povrće. Povremeno se pridržava kratkotrajnih programa ishrane, pa je tako na Instagramu otkrila da je bila na desetodnevnoj dijeti siromašnoj ugljenim hidratima i bez šećera.

Kada jede ugljene hidrate, povremeno uživa u složenim ugljenim hidratima, kao što su ovsena kaša sa svježim bobičastim voćem, batat, smeđi pirinač, kinoa i hleb od pirinčanog brašna.

„Izbjegavaj prerađenu hranu, a jedi žitarice od cijelog zrna, bogate hranljivim materijama”, rekao joj je trener.

Foto: jlo/Instagram, screenshot 

"To podrazumijeva da jede bjelanca, ćureće i pileće grudi, govedinu, losos i brancin. Jednom na dan počasti se šakom orašastih plodova, a jednom nedjeljno se malo opusti, tada najčešče pojede poneki keks sa komadićima čokolade", otkrio je njen partner Aleks Rodrigez, bivši igrač bejzbola, koji je i glavni krivac zašto je Dženifer počela intenzivno da trenira (par zajedno odlazi u teretanu na treninge).

Tajna u namirnici koja topi salo

Posebno mjesto u njenoj ishrani, kao što je istaknuto, zauzimaju proteini, kao što su: posni sir, mleko, jogurt, sirutka, riba, jaja, orašasti plodovi i mahunarke.

Specijalna tajna njene ishrane je kvark, vrsta nemasnog krem sira ili gušćeg jogurta koji potiče iz Njemačke i Austrije i koji je veoma zdrav, jača imunitet, ubrzava metabolizam, osnažuje mišiće i topi salo.

Kvark možete i sami da napravite. Potrebno vam je: 2 šolje punomasnog mlijeka- ½ šolje mlaćenice.

A kvark se ovako sprema: napravite mlaćenicu i to tako što ćete u jednu šolju mlijeka dodati jednu kašiku limunovog soka. Poslije desetak minuta na sobnoj temperaturi mlijeko će početi da se zgrušava i vaša mlaćenica će biti spremna za upotrebu.

U šerpici zatim zagrijte dvije šolje punomasnog mlijeka, sklonite ga sa ringle i ostavite da se ohladi. Potom u mlijeku umiješajte mlaćenicu. Dobijenu smjesu prebacite u posudu i ostavite na sobnoj temperaturi oko 24 sata. Dobićete smjesu koja podsjeća na jogurt. Prebacite je na gazu koju ste stavili na šerpu ili činiju, a zatim odložite u frižider da prenoći. Poslije toga možete da konzumirate kvark i da ga čuvate u frižideru naredna četiri dana.

Džej Lo ne jede šećer, a kada poželi da se "zasladi", jede sladoled bez šećera, proteinske palačinke napravljene od proteinskog praha, bez brašna i sa prelivom bez šećera i pije proteinske šejkove. Ne pije kafu i alkohol, konzumira velike količine vode.

Izvor: zena.blic.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Protiv dva vozača prekršajne prijave: U tunelu Sozina PRETICALI KOLONU?

Ponedjeljak, 21.09.2020 | 13:57

Policijski službenici saobraćajne policije Centra bezbjednosti Bar su identifikovali dva vozača koja su vršila preticanje kolone vozila u tunelu Sozina, saopšteno je iz Uprave policije.

Veliki POŽAR u robnoj kući Dadi, POVRIJEĐENI vatrogasci

Ponedjeljak, 21.09.2020 | 13:36

Veliki požar izbio je danas nešto poslije 11 časova u magacinu robne kuće “Dadi” na Karabuškom polju.

Aco Pejović otkrio da je preležao KORONAVIRUS: “Smršao sam 13 kilograma, ali..."

Ponedjeljak, 21.09.2020 | 13:21

Pjevač Aco Pejović otkrio je da je preležao koronavirus, zbog čega je smršao čak 13 kilograma. Ipak, kod pjevača je sada, kako kaže, sve u najboljem redu.

Kako ostati MLADOLIKA: OSAM savjeta da izgledate MLAĐE i zadržite DIJETE u sebi

Ponedjeljak, 21.09.2020 | 13:04

"Nema veze sa ličnom kartom, ima veze sa stanjem duha", izjavila je nedavno voditeljka Marija Kilibarda kada je napunila 40 godina.

Džaković reagovao: Radović mi prijeti linčom

Ponedjeljak, 21.09.2020 | 12:21

Nekadašnji odbornik Stevan Džaković optužio je predsjednika Skupštine opštine (SO) Budva Krsta Radovića za linč.

U KIC-u obilježili Dan Buda Tomovića

Ponedjeljak, 21.09.2020 | 12:02

Tradicija obilježavanja 21. septembra, dana kada je prije 106 godina rođen narodni heroj Budo Tomović nastavljena je i ove godine, a umjesto najavljene umjetničke akademije zbog okolnosti u kojima živimo, zaposleni su danas položili cvijeće na njegovu bistu.

Zvuci klapa sinoć ispred Dvorca kralja Nikole

Ponedjeljak, 21.09.2020 | 11:57

Ženski sastav „Alata“ i muški kvartet „Lanterna“ nastupili su u okviru večeri klapa, kojom je zaokružena pretposljednja programska sedmica „Barskog ljetopisa“. „Da te mogu pismom zvati“, „Meni ne more biti“, „A kad mi dođeš ti“, „Moj lipi anđele“, „Sve još miriše na nju“, „Đevojka je zelen bor sadila“, „Reci joj bijeli galebe“, „Bentbaša“, „Vjeruj u ljubav“, samo su neke od pjesama koje su se sinoć mogle čuti ispred Dvorca kralja Nikole.

ATP: Novak Đoković je prestigao svog IDOLA na vječnoj listi, sljedeći je Federer

Ponedjeljak, 21.09.2020 | 11:48

Novak Đoković je pretekao svog idola Pita Samprasa po broju nedjelja na ATP listi.

Novo FINALE za Novaka i šansa za LIČNE REKORDE: Danas borba za TITULU u Rimu

Ponedjeljak, 21.09.2020 | 11:28

Novak Đoković i Dijego Švarcman odmjeriće snage u finalu mastersa u Rimu.

Amfilohije: Ne prijetite da ćete rušiti i odlaziti u šume, svi rušitelji su otišli u nepovrat

Ponedjeljak, 21.09.2020 | 11:22

Mitropolit crnogorsko-primorski Amfilohije poručio je onima koji su do sada vladali da ne prijete da će da ruše i odlaze u šume, jer su svi rušitelji otišli u nepovrat.