Petak, 28.08.2020 | 18:07
IZVOR: novi.ba

Hit metoda pomoću koje ćete zaspati za MINUT – čak i ako imate NESANICU

Tvorac ove metode je doktor Endru Vejl, stručnjak zaposlen na Harvardu gdje istražuje kvalitet sna. Navodno, po ovoj metodi možete zaspati za minut.

 




Foto: Ilustracija, Pixabay

On je istakao da se 4-7-8 metoda bazira na elementima meditacije i drevnoj indijskoj praksi "pranajama" što se prevodi kao regulisanje daha.

Iako čitava priča djeluje vrlo obećavajuće, harvardski doktor kaže da iako ova metoda nije teška za izvođenje, ipak zahtjeva određenu vježbu. 

Ali, kada je jednom svaladate, moći ćete da zaspite uvijek i svuda.  Evo i detaljnog uputstva za izvođenje 4-7-8 tehnike.

1. Stavite vrh jezika na gornje nepce, iza prednjih zuba, a u tom položaju treba da ostane do kraja vježbe.

2. Snažno izdahnite na usta i proizvodite zvuk šuštanja.

3. Potom zatvorite usta i udišite tiho kroz nos brojeći u glavi do 4.

4. Onda zadržite dah sve dok ne izbrojite do 7.

5. Kada ste gotovi sa brojanjem, snažno izdahnite tako da stvorite zvuk šuštanja brojeći u glavi do 8.

6. Tada ste gotovi sa prvim ciklusom, a treba da ga ponovite još 3 puta, odnosno ukupno 4.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Saobraćajna NEZOGDA u podgoričkom naselju: Ima povrijeđenih, saobraćaj obustavljen

Subota, 10.04.2021 | 21:48

Saobraćajna nezgoda...

Policija: Učesnicima blokade puta NK-PG koji su prekršili zakone biće uručene prekršajne prijave

Subota, 10.04.2021 | 21:09

Kako su rekli iz nikšićke policije, svima koji su prekršili bilo koji zakon biće uručeni prekršajni nalozi, koje god okupljanje da je u pitanju.

Kovinić nakon POBJEDE: Čudesno je što sam u FINALU

Subota, 10.04.2021 | 20:59

Danka Kovinić je bila prezadovoljna nakon pobjede protiv Ons Žaber.

Majda se oprostila uz suze: Ovo je za mnoge od nas bila posljednja utakmica u dresu Budućnosti

Subota, 10.04.2021 | 20:26

Igrale smo veoma dobro, a ovo je za mnoge od nas bila posljednja utakmica u dresu Budućnosti i bilo je emotivno. Hvala svim saigračicama, Bojani i upravi. Sezona je bila veoma dobra, ponosna sam na svoj tim - govorila je Majda i jedva zadržavala suze, dok ju je Bojana Popović tješila.

PORAZ od Đera: Rukometašice Budućnosti ZAVRŠILE nastup u Ligi šampiona

Subota, 10.04.2021 | 19:32

Rukometašice Budućnosti završile su nastup u Ligi šampiona.

VIDEO: Sjajni HITOVI i ove subote - UŽIVAJTE uz KONCERT benda "Crveno i Crno"

Subota, 10.04.2021 | 19:04

I ove sedmice sjajan koncert...

Oglasila se kraljica Elizabeta II: On je bio moja SNAGA, dugujemo mu MNOGO

Subota, 10.04.2021 | 17:52

Povodom smrti princa Filipa (99) na Tviter profilu britanske kraljevske porodice podijeljena je fotografija na kojoj je Filip sa suprugom kraljicom Elizabetom. U toj objavi nalazila se poruka kraljice Elizabete, sa kojom je princ Filip bio u braku skoro 74 godine.

DPS: Utvrditi da li Spajić i ko još od ministara ima nezakonito stečeno DVOJNO državljanstvo

Subota, 10.04.2021 | 17:44

Demokratska partija socijalista (DPS) poziva da se utvrdi da li ministri Spajić i Leposavić imaju dvojno državljanstvo... 

BEZ ZATVARANJA i MASKI: Da li se drugačiji pristup Švedske borbi protiv korone isplatio?

Subota, 10.04.2021 | 17:07

Švedski pristup pandemiji koronavirusa, bez zatvaranja, epidemijskih mera i propisa, podijelio je svjetsku javnost. Dok ga neki pozdravljaju kao dobar, drugi se za strožiji pristup virusu od kog je u svijetu umrlo gotovo tri miliona ljudi.

Imovinski karton: Katniću PLATA jedini prihod

Subota, 10.04.2021 | 16:48

Njegova supruga Nataša Katnić iz Glavng grada primala je 450 eura, što je pad za nepunih 200 eura u odnosu na godinu ranije. Prihodi njegovog sina Radana Katnića su, međutim, u istom periodu porasli sa 700 na 950, a ćerke Damjane Katnić ostali na 520 eura.