Postoje mnogi potencijalni uzroci vašeg umora, čak i ako ste dobro naspavani i ne bavite se napornom profesijom.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Možda bolujete od sindroma hroničnog umora? Kod većine ljudi, međutim, problem nije toliko ozbiljan i oni se mogu riješiti umora jednostavnom promjenom nekih svojih navika.

Ne hranite se pravilno

Kada konzumirate pastu, picu, slatkiše i druge rafinisane ugljene hidrate, oni vam dižu nivo šećera u krvi, što ima za posljedicu da se osjećate energičnije. Kada se nivo šećera u krvi spusti, međutim, ponovo ćete biti umorni. Ako pokušate da vratite energiju konzumiranjem istih obroka sa rafinisanim ugljenim hidratima, to vam ovog puta neće poći za rukom. Umjesto toga, probajte da u svoju dijetu ubacite više namirnica bogatih vlaknima, kao što su različite vrste voća i povrća.

Niste dovoljno aktivni

Možda mislite da kada dođete preumorni sa posla, za vaš organizam je najbolje da se odmorite i ne radite ništa. Stručnjaci su otkrili da je to loša taktika za „punjenje baterija“. Naime, studija iz 2008. je pokazala da je izvođenje vježbi slabijeg intenziteta bar tri puta nedjeljno mnogo bolje za dizanje vašeg nivoa energije, nego isključivo odmaranje.

Konstantno ste pod stresom

Naučna istraživanja su pokazala da je stres često glavni uzročnik umora. Zanimljivo je i da izbjegavanje suočavanja sa onim što vas muči takođe može značajno da vam iscrpi energiju. Stručnjaci savjetuju praktikovanje joge i meditacije kao metoda za privremeno spuštanje stresa, ali za stvarne rezultate jedino pomaže radikalna promjena načina života, ili odlazak na terapiju, ako je to potrebno.

Ne pijete dovoljno vode

Ako ne zamijenite vodu koju izgubi vaše tijelo, kao rezultat biohemijskih reakcija u organizmu, postaćete dehidrirani. To će dovesti do pojave umora u vašem tijelu i gubitka koncentracije. Imajte uz sebe uvek flašu vode ako ste napolju, posebno ako se previše znojite.

Vašem organizmu nedostaju neophodni vitamini i druge hranljive materije

Da li unosite dovoljno gvožđa, vitamina D i vitamina B12 u svojoj ishrani? Ako je odgovor odričan, vrijeme je da nešto promijenite u svojoj dijeti. Preporučujemo vam da počnete da više konzumirate spanać, brokoli, crveno meso i ćuretinu, koji su bogati gvožđem. Vitamin B12 možete pronaći u mlijeku, jajima, lososu i govedini, a možete ga dobiti i preko suplemenata. Za potrebe vašeg organizma za vitaminom D dovoljno je da jedete pečurke, ribu i druge morske specijalitete, ali i da se što češće izlažete suncu.