Bez zdrave jetre, nema zdravog organizma. Baš zato treba strogo voditi računa koju hranu jedemo...

Foto: Ilustracija, Pixabay

Sve što pojedemo ili popijemo mora da prođe kroz jetru. Ovaj organ trpi najviše, jer upija sve loše što unesemo hranom u organizam.

Kada je jetra opterećena i cijelo tijelo pati i javlja se rizik od mnogih oboljenja. Ljekari preporučuju da se s vremena na vrijeme uradi kopletan detoks kako bi se ovaj, vrlo važan organ, rasteretio.

Postoje neke namirnice koje povoljno utiču na razgradnju i izbacivanje toksina, a osim toga pomažu i u topljenju masnih naslaga i zato moraju da se nađu, što češće, na vašem jelovniku.

Evo o kojim namirnicama je riječ:

1. Bijeli luk podstiče stvaranje enzima koji pomažu tijelu da izbaci nataložene toksine, ali ujedno i započinje proces razgradnje masnih naslaga.

2. Citrusi su bogati vitaminom C i snažan su antioksidans koji pomaže jetri da brže apsorbuje štetne materije.

3. Cvekla i šargarepa su bogate flavonoidima i beta karotenom, pa takostimulišu rad jetru i razgranju sala.

4. Zeleni čaj sadrži moćan sastojak, katehin, koji čisti cijeli organizam.

5. Zeleno lisnato povrće kao što je spanać, kelj, blitva i salata prepuno je hlorofila pa je zato vrlo učinkovito u neutralisanju i izbacivanju toksina.

6. Ananas je prepun vitamina C pa djeluje kao prirodni duiretik koji tijelo oslobađa od toksina

7. Nana je bogata flavanoidima koji djeluju kao snažan antioksidans.

8. Đumbir ubrzava metabolizam i pomaže kod izbacivanja masnoća iz tijela i jetre.

9. Orasi sadrže velike količine omega-3 masnih kiselina, kao i aminokiselina koje ubrzavaju proces detoksikacije.

10. Kupus snažno djeluje na enzime jetre koji regulišu i ubrzavaju njen rad.

11. Jabuke sadrže visok nivo pektina i druge hemijske supstance koje podstiču pravilan rad jetre i čišćenje organizma.

12. Paradajz sadrži i likopen koji štiti kompletno tijelo. Konzumacija paradajza utiče na smanjenje oštećenja jetre.

13. Maslinovo ulje i druga hladno cijeđena prirodna ulja poput ulja konoplje ili lana, potpomažu zdravlje jetre i pomažu u produkciji baze koja apsorbuje toksine.