Srijeda, 21.10.2020 | 20:47
IZVOR: prva.rs

Za ovih PET STVARI nauka tvrdi da mogu da vam SKRATE život- jedna će vas posebno IZNENADITI

Od toga koliko ste aktivni do stresa uzrokovanog finansijama – sve su to stvari koje mogu da utiču na to koliko dugo ćete živjeti.

 




Foto: Ilustracija, Unsplash

Većina ljudi želi da živi dugo i zdravo, a jedna studija ove godine objavila je rezultate u kojima stoji koje mere treba preduzeti da bismo produžili životni vijek. Iako se čini nemogućim, u pitanju su stvarno jednostavne stvari na koje možete da utičete.

Pet je faktora koji imaju najvažniji uticaj, a to su: pušenje, alkohol, sedelački način života, finansijske poteškoće i negativne psihičke karakteristike.

1. PUŠENJE

Da pušači imaju najveće šanse za ranu smrt, potvrdili su i posljednji podaci Centra za kontrolu i prevenciju bolesti koji kažu kako pušenje cigareta uzrokuje više od 480.000 smrti godišnje u Americi, od čega su 41.000 sekundarni pušači. Prema podacima oni će umrijeti 10 godina ranije od nepušača.

ŠTA MOŽETE DA UČINITE?

Dr Galiacatos, kaže da su stvari jednostavne – ili pušite ili ne, a ozbiljnost posledica zavisi od toga koliko jako uvlačite dim, koliko je katrana i nikotina u proizvodu.

Savjet je da prestanete da pušite i potražite pomoć ako vam je potrebna. Bivši pušač je onaj koji nije zapalio cigaretu minimum šest mjeseci.

2. ALKOHOL

Pretjerana konzumacija alkohola je vodeći uzročnik prerane smrti u Americi, a radi se otprilike o 88.000 ljudi u jednoj godini. Od bolesti uzrokovane alkoholom umire oko 100.000 ljudi godišnje. Postoji otprilike 200 vrsta bolesti i poremećaja koji su povezani s alkoholizmom i one mogu da dovedu do smrti, navode stručnjaci iz Svjetske zdravstvene organizacije.

ŠTA MOŽETE DA UČINITE?

Džon F. Keli, profesor psihijatrije na Harvardu pojašnjava da poremećaj konzumacije alkohola znači učestalo i jako uživanje u alkoholu, što onemogućava osobi da prestane ili smanji konzumaciju uprkos fizičkim poteškoćama. Potrebno je potražiti pomoć stručnjaka.

Zbog pandemije, smatra da se povećala potrošnja alkohola kako bi se ljudi lakše nosili sa situacijom, a on savjetuje da pokušate s kvalitetnim snom, vježbanjem, pravilnom ishranom i razgovorom s prijateljima.

3. NEAKTIVNOST

Na žalost, veliki  je broj onih koji dane provode na stolici ili krevetu, a studija sprovedena prije dvije godine upućuje na to da kod odraslih ljudi upravo neaktivnost može biti uzročnik smrti, a radi se o globalnoj brojci od 3.2 miliona.

Kako biste smanjiti šanse za ovim ishodom, pokušajte 150 minuta tokom nedelje da odvojite za vježbu - to može da bude i hodanje, plivanje ili vožnja bicikla. Gojaznost, dijabetes, povišen krvni pritisak i gubitak mišićne mase, samo su neki od problema koje uzrokuje manjak aktivnosti.

ŠTA MOŽETE DA UČINITE?

Vježbanje ne znači samo gubitak kilograma, već se radi o najboljem alatu za zaštitu zdravlja, a pomaže u borbi protiv depresije, anksioznosti i stresa. Samo 20 minuta dnevno biće dovoljno da snizite krvni pritisak.

4. FINANSIJSKE POTEŠKOĆE

Mogu se dogoditi bilo kome, bez obzira na to koliko ste bogati. Jedna studija je pokazala da lično finansijsko stanje, što uključuje manjak finansija, otkaz ili bilo kakve probleme te prirode, može da utiče na porast kardiovaskularnih bolesti, posebno kod muškaraca.

ŠTA MOŽETE DA UČINITE?

Ne možete sve da imate pod kontrolom, ali o upravljanju finansijama trebalo je da učite od najranijih godina života. Kako utiče na sve aspekte života, pokušajte stvari da držite pod kontrolom, trošite koliko možete i po mogućnosti uvijek nešto ostavite za "crne dane".

5. NEGATIVAN STAV

Neke studije su potvrdile da vaše mentalno stanje i pogled na svijet može da utiče na vaš životni vijek. Ljutnja, zavist, krivica i strah su negativne emocije i mogu život da vam učine težim.

ŠTA MOŽETE DA UČINITE?

Anđela Kloz, psiholog, smatra da je pomoć društva i prijatelja važan faktor dugovječnosti i zadovoljstva.

“Sposobnost da se otvorimo i s nekim podijelimo svoje brige može samo pozitivno da utiče na mentalno zdravlje. Fleksibilnost kada su emocije u pitanju takođe su važan dio dugovječnosti“, zaključuje, piše ordinacija.hr.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

VIDEO: Na tajnom vjenčanju SEDAM HILJADA ljudi bez maski- platiće veliku KAZNU

Utorak, 24.11.2020 | 10:21

Dok u Njujorku raste broj oboljelih od koronavirusa, u sinagogi u Bruklinu održano je tajno vjenčanje na kom je prisustvovalo oko 7.000 ljudi.

MASKE više nisu potrebne na otvorenom: Nakon 260 DANA, ova država je POBIJEDILA koronavirus

Utorak, 24.11.2020 | 09:20

Oni su uspijeli da pobijede koronavirus!

Tomanović: Ne razumijemo NAPADE na medicinsko osoblje

Utorak, 24.11.2020 | 08:58

Direktor Opšte bolnice Bar Dragoslav Tomanović saopštio je da u toj zdravstvenoj ustanovi nemaju razumijevanja za napade na medicinsko osoblje i opremu bolnice.  

Da li će ovo uvesti sve aviokompanije? Bez potvrde o VAKCINI protiv korone- NEMA LETENJA

Utorak, 24.11.2020 | 08:43

Francuska ovih dana ublažava mjere protiv koronavirusa, a direktor australijskog avioprevoznika "Qantas" izjavio je da će potvrda o vakcinaciji protiv kovida 19 najverovatnije biti uslov da bi putnici mogli da lete.  

Danas se slavi MRATINDAN: Evo koji su OBIČAJI, a saznaćemo kakva nas ZIMA očekuje

Utorak, 24.11.2020 | 08:21

Pravoslavna crkva i njeni vernici 24. novembra slave Svetog kralja Stefana Dečanskog, koji se u narodu naziva još i Mratindan.  

Potraga za dječakom sa SREĆNIM KRAJEM: Za Savom TRAGALI svi

Utorak, 24.11.2020 | 07:52

Nakon nekoliko sati potrage juče je pronađen dvanaestogodišnji dječak Savo Ćalov. I ovog puta Podgoričani su pokazali građansku solidarnost, ne samo na društvenim mrežama, već i u samoj potrazi.

Crna Gora dobija 5G mrežu za DVIJE GODINE

Utorak, 24.11.2020 | 07:07

Najvažnijii izazovi koji očekuju Agenciju za elektronske komunikacije i poštansku djelatnost (EKIP) u narednom četvorogodišnjem periodu su nesmetano funkcionisanje i dalji razvoj elektronskih komunikacionih mreža u doba pandemije kovid-19, potpuno ukidanje naknada za roming u zemljama Zapadnog Balkana (jul 2021. godine), sljedeća dodjela radio-frekvencijskog spektra (kraj 2021. godine) i početak komercijalne upotrebe 5G mreža (kraj 2022. godine), saopštio je izvršni direktor EKIP-a Darko Grgurović.

Musk tvrdi: Prvi stanovnici na Marsu će živjeti u STAKLENIM KUPOLAMA

Utorak, 24.11.2020 | 06:57

Musk planira misiju na Mars u ovoj deceniji, a cilj mu je i da pomogne u uspostavljanju kolonije od milion ljudi na Crvenoj planeti do 2050. godine. On je odgovorio na pitanje o naseljavanju Marsa, odnosno da li će biti naseljen nakon teraformiranja ili na drugi način.

"Oksfordska VAKCINA je za cijeli SVIJET...": Koštaće TRI DOLARA?

Ponedjeljak, 23.11.2020 | 21:25

Vakcina protiv virusa korona koju razvija univerzitet u Oksfordu u saradnji sa AstraZenekom koštaće između tri i četiri dolara, prenio je danas britanski Telegraf.

Istraživanja pokazuju: Šta uzrokuje PRELJUBU? Ova stvar je KLJUČNA

Ponedjeljak, 23.11.2020 | 20:38

Neka istraživanja pokazuju kako se više od 50 posto parova koji su ili u dugoj vezi ili u braku suočava sa nevjerstvom svog partnera. Pa, šta uzrokuje preljubu?