Koliko vam se puta desilo da se  prejedete do "iznemoglosti". Neminovno je da iz tog razloga često imate osjećaj kao da ćete eksplodirati, to je ono kada kažete: "Ne mogu više" i stvarno to mislite.

Foto: Ilustrcija, Pixabay

Prejedanje može da prouzrokuje loše varenje, kada se stomačna kisjelina uzburka ka jednjaku. Želudac je otporan na kisjelinu, ali jednjak nije. Takođe, tada tijelo ulaže više energije u varenje, što nas čini veoma umornim ili iscrpljenim.

Želudac se širi 

Želudac se proširi preko svoje normalne veličine da bi se prilagodio na veću količinu hrane. Povećani želudac počinje da pritiska druge organe, te dovodi do nelagode.

Zbog toga, osjećamo se umorno, pospano i letargično.  

Takođe može doći do borbe da držite oči otvorene zbog skoka nivoa glukoze od hrane koju ste pojeli.

Da li želudac može da pukne od prejedanja?

Nažalost, može. Navodno postoji slučaj gdje je želudac postao toliko veliki da je pukao od količine hrane koja se nalazila u njemu. Jedna 23-godišnjakinja je imala 2.500 ml u svom želucu pa je želudac toliko natekao da je činio većinu njenog abdomena, od rebara do karlice.

Nadutost

Kada gutamo hranu, uz zalogajte gutamo i vazduh, a to je još izraženije ako uz obrok pijemo neki gazirani napitak. Dok vazduh koji smo unijeli na taj način ne izbacimo, stomak će biti neprijatno pun i nadut.

Da bismo to spriječili, najvažnije je jesti sporije. 

Ako je šteta već učinjena, bilo bi dobro da malo prošetamo nakon obilnog obroka ili da pijemo malo vode kako bismo stimulisali rad crijeva.

Vrućina

Pri unosu previše hrane, metabolizm "poludi" u pokušaju da sagori kalorije viška.

Zbog toga, možda imate osjećaj kao da je neko uključio grejanje ili kao da ste u sauni, a zapravo samo odmarate na kauču.

Pošto je već dotle došlo, ne možete da uradite mnogo toga, ali imajte na umu da je to samo privremeno i da kada hrana počne da se vari, rad srca i tjelesna temperatura će se vratiti u normalu. Najbolje što možete da uradite je da se istuširate ili legnete dok vam ne bude bolje.

Kreće kisjelina

Da bi se hrana u želucu probavila, on stvara klorovodičnu, odnosno solnu kisjelinu. Ako se doista prejedeš, kisjelina se može popeti do jednjaka i od toga dobijamo žgaravicu. Kad jedemo previše masne hrane poput pizze i cheeseburgera, pogotovo ako imamo osjetljiv želudac, lako možemo dobiti žgaravicu.

Metabolizam ubrzava

Metabolizam se ubrzava nakon prejedenja jer ubrzano pokušava da potroši sve te dodatne kalorije. Rezultat toga je nalet vrućine, znojenje ili čak vrtoglavica.

Lošiji san

Naš unutrašnji dnevni sat koji kontroliše naše cirkadijalni ritam spavanja, utiče na povišeni nivo hormona povezanog sa spavanjem i gladi u jednom djelu dana i zatim na njihov nagli pad. Kad se prejedemo, taj prirodni hormonalni ritam se narušava, te ne možemo zaspati.

Dugotrajni učinci prejedanja:

Kad jedemo, dio unijete hrane, naše tijelo troši kao svoje pogonsko gorivo, dok se ostatak pretvara u salo.

Kad jedemo više kalorija nego što trošimo, stvaramo masne zalihe, te je gojenje neminovno. Gojaznost sa sobom povlači i hronične zdravstvene probleme i povećava rizik od tumora.

Prejedanje, pogotovo ako unosimo nezdravu hranu, negativno utiče na probavn sistem.

Svi mi imamo limitiranu količinu probavnih enzima, te što više pojedemo, duže traje varenje.