Četvrtak, 29.10.2020 | 16:25
IZVOR: Objektiv.rs, Tuzlanski.ba

OSAM večernjih NAVIKA zbog kojih se GOJITE - Promijenite ih još večeras i rezultati će se vidjeti!

Svako od nas ima neke večernje rituale, a oni se najčešće odnose na ishranu.




Foto: Ilustracija, pixabay.com

Veče je vrlo problematično vrijeme za određene navike, zbog kojih možemo i da dobijemo na kilaži.

Saznajte zbog kojih 8 večernjih navika se gojite.

1. Ne spavate dovoljno

Posljedice: Vaš matebolizam postaje sporiji i zbog nedovoljno sna osjećate glad. Raste nivo kortizola u krvi. Manje vježbate jer osjećate umor. Preporuka: Spavajte barem 8 sati tokom noći.

2. Prejedate se za večeru

Posljedice: Pojedete previše hrane ili jedete previše tešku hranu i kao posljedica se javlja to da vaša probava postaje usporena, a to je pogotovo izraženo uveče. Preporuka: Birajte laganu večeru koja se uglavnom sastoji od proteina i povća.

3. Jedete prženu ili začinjenu hranu za večeru

Posljedice: Previše kalorija koje ne možete tako brzo da svarite i loša probava do koje dovodi ovakva hrana. Takođe, povećava se broj masnih ćelija i imaćete lošiji san. Preporuka: Izbjegavajte ovakvu hranu da jedete kasno uveče.

4. Idete na spavanje odmah nakon večere

Posljedice: Povećana akumulacija masnih ćelija i probavne tegobe. Preporuka: Vaš posljednji obrok neka bude minimalno 1 i po do 2 sata prije spavanja.

5. Jedete žitarice ili druge ugljene hidrate za večeru

Posljedice: Dobijate dodatnu energiju koju nećete iskoristiti dok spavate, a i hrana sa visokim udjelom ugljenih hidrata sadrži mnogo rafiniranih šećera koji moraju odmah da se sagore. Preporuka: Za večeru odaberite svježe voće, salate ili hranu sa visokim udjelom proteina. Ali, naravno, u malim porcijama.

6. Volite uveče da jedete slatko

Posljedice: Bijeli šećer i brašno se transformišu u masne ćelije. Ne možete da sagorite kalorije u toku noći. Preporuka: Ako morate uveče da imate desert, odaberite neko voće.

7. Konzumirate alkohol ili kofein

Posljedice: Alkohol i kofein loše utiču na kvalitet vašeg sna, a i sadrže mnogo kalorija. Preporuka: Izbjegavajte da konzumirate alkohol ili pića sa kofeinom kasno uveče. Uvijek završite dan ispijanjem čaše obične vode.

8. Koristite mobilni telefon ili kompjuter prije spavanja

Posljedice: Ovi uređaji emituju plavu svjetlost, koja utiče na kvalitet sna i na vaše zdravlje. Frekvencije radio talasa takođe uzrokuju nesanicu. Preporuka: Pročitajte nekoliko stranica knjige pred spavanje, ili slušajte umirujuću muziku. To će vam pomoći da lakše zaspite.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

CAZAS: Prošle godine u CG registrovano 26 novih HIV/AIDS slučajeva

Utorak, 01.12.2020 | 09:29

Prema podacima Instituta za javno zdravlje, od kada je zabilježen prvi slučaj HIV-a 1989. godine do kraja 2019. godine, u Crnoj Gori je registrovano ukupno 303 slučaja virusa. Od početka epidemije do kraja 2019. ukupno 60 osoba je umrlo od posljedica AIDS-a. U 2019. godini u Crnoj Gori registrovano je 26 novih HIV/AIDS slučajeva, dok su registrovana 4 smrtna slučaja od posljedica AIDS-a, saopšteno je iz CAZAS-a.

Vitaminska "bomba" za jačanje IMUNITETA: Potrebno vam je ovih PET sastojaka!

Ponedjeljak, 30.11.2020 | 08:26

Otpor virusima je uvijek potreban, ali sada, kada je cijeli svijet zahvaćen strepnjom zbog pandemije koronavirusa, pitanje jačanja imunološkog sistema je posebno aktuelno.

Pomaže kod nesanice, ublažava bolove...: Ispijanje OVOG čaja rješava brojne zdravstvene PROBLEME

Subota, 28.11.2020 | 13:04

Kad nakon večere popijete šoljicu toplog čaja od kamilice, možda ćete se osjećati opuštenije i spremnije za spavanje nego kada to ne učinite. Ali nije samo toplina ono što umiruje. Kamilica ima svojstva koja zapravo pomažu poboljšati kvalitetu sna i raspoloženje, a osim toga, čuva zdravlje kostiju i ublažava bol.

Za bolji SAN - Napravite sami "magični" napitak protiv nesanice sa BANANOM i CIMETOM

Petak, 27.11.2020 | 16:29

Bilo da imate problema sa nesanicom, laganim snom ili se budite tokom noći, recept sa bananom i cimetom će pomoći da imate bolji kvalitet i kontinuitet spavanja.

ŠEST namirnica koje će vas RAZBUDITI bolje od šoljice kafe

Četvrtak, 26.11.2020 | 10:05

Pripremite neke od sljedećih namirnica i uspješno započnite dan!

Abazović: Mislim da je situacija u DPS-u prilično KOMPLIKOVANA

Četvrtak, 03.12.2020 | 20:13

Tranziciju vlasti iznijeli smo na miran i dostojanstven način. Pripisujem zasluge za to svima i građanima Crne Gore. Zahvalan sam i međunarodnim partnerima, saopštio je večeras u emisiji Načisto TV Vijesti lider Građanskog pokreta URA i kandidat za potpredsjednika Vlade Dritan Abazović.

Vlada CG: Saopštenje o odlukama donijetim 27. novembra i 2. decembra bez održavanja sjednica

Četvrtak, 03.12.2020 | 20:00

Saopštenje o odlukama Vlade donijetim 27. novembra i 2. decembra 2020. godine bez održavanja sjednica

Đukanović o borbi protiv koronavirusa: Oporavak da ne bude privilegija samo nekih

Četvrtak, 03.12.2020 | 19:38

Bez sveobuhvatnog i koordinisanog odgovora, solidarnosti zemalja i odgovornog pojedinca nećemo uspjeti u borbi protiv najvećeg izazova u istoriji Ujedinjenih nacija, kazao je predsjednik Crne Gore Milo Đukanović, na specijalnoj sjednici Generalne skupštine UN-a posvećenoj borbi protiv koronavirusa.

Oni vole pažnju i nikad ne prave prvi korak: Muškarci rođeni u ovom znaku su najromantičnije duše

Četvrtak, 03.12.2020 | 19:35

Vladavina Raka traje od 22. juna do 22. jula. On je vodeni znak kojim vlada Mjesec.

Jasavić: Dritane, učili smo te da ozbiljni ljudi ne lažu i ne služe gazdama - tajkunima

Četvrtak, 03.12.2020 | 18:18

Bivša poslanica Pozitivne Crne Gore i bivša potpredsjednica Vlade Azra Jasavić reagovala je povodom današnjih izjava lidera Građanskog pokreta URA Ditana Abazovića, koji je u Skupštini Crne Gore kazao da je Pozitivna prije pet godina kupljena. Jasavić tvrdi da je Abazović danas lagao.

Rakočević: Sumnjamo u MOGUĆNOST i KVALITET vlade

Četvrtak, 03.12.2020 | 17:36

Nikola Rakočević (DPS) je rekao da smatra da je ovo "prva nedemokratska vlada u istoriji Crne Gore".  

Prava LJUBAV: Formula “srećni do kraja života” svodi se na OSAM stavki

Četvrtak, 03.12.2020 | 17:32

Posljednjih godina sve glasnije se priča o tome da monogamija nije prirodna.  

PUCNJAVA u Podgorici: Od posljedica RANJAVANJA preminula jedna osoba?

Četvrtak, 03.12.2020 | 16:02

U Kliničkom centru preminuo je J.M. (53), kojeg je, prema informacijama iz Uprave policije, dan ranije iz vatrenog oružja ranio V.G. (77).

Veljović: Policija identifikovala osobu koja je prijetila Abazoviću putem interneta

Četvrtak, 03.12.2020 | 15:56

Uprava policije obavijestila je Savjet za građansku kontrolu rada policije da je identifikovala osobu koja je putem društvenih mreža prijetila predsjedniku Građanskog pokreta URA Dritanu Abazoviću i da je rad na tom predmetu u toku, s obzirom da se to lice nalazi u inostranstvu.

"Ta tema će me pratiti do kraja života": Habib bi za ovu SUMU NOVCA razmislio o POVRATKU

Četvrtak, 03.12.2020 | 15:50

Habib Nurmagomedov je nedavno najavio sastanak s UFC-ovim predsjednikom Danom Whiteom, a osim razgovora vezanog za saradnju između dvije organizacije (UFC i Eagle FC) gotovo sigurno će spomenuti i mogućnost povratka prvaka u oktagon.