Američka zvijezda se striktno pridržava 4 pravila u ishrani.
Foto: jlo/Instagram, screenshot
I u 52. godini Dženifer Lopez izgleda sjajno i bez problema bi mogla da se takmiči sa tinejdžerkama.
Američka zvijezda je poznata po tome što ne propušta vježbe u teretani, a istovremeno se pridržava i strogih pravila ishrane.
Dženifer kaže da je balans ključ uspjeha i da pored zdrave ishrane ima dana i kada se počasti i onom “zabranjenom” hranom.
“Vodim računa o izgledu, ali nisam opterećena. Slušam tijelo i jedem onoliko koliko ono traži”, objašnjava Lopezova.
Kaže da kalorije ne broji, ali da se ovih pravila strogo drži:
1. Jede često
“Jedem 5 puta u toku dana, ali se trudim da se veći dio obroka sastoji od proteina”.
Ugljeni hidrati su zastupljeni u njenom jelovniku, ali u malim količinama.
Prije svakog obroka pojede porciju salate kako bi pojela manje ostale hrane.
Njen ručak i večera se sastoje od porcije nekog mesa koje nije masno, dosta povrća i integralnog hljeba ili pirinča.
Užina je ili neko voće ili šaka orašastih plodova ili crna čokolada.
Za doručak obično jede kajganu i popije čašu smutija od sezonskog voća.
2. Pije dosta tečnosti
Hidratacija je jako važna za funkcionisanje cijelog organizma, pa tako i za mršavljenje. Zato Dženifer pije najmanje 2,5 litre vode dnevno.
3. Izbjegava konzerviranu hranu
Konzervirana hrana je puna aditiva koji nadimaju i stvaraju gasove, zato je pjevačica zaobilazi u širokom luku.
4. Ne koristi dresinge, prelive ili umake
“Da, hrana je mnog ukusnija kada se jede sa ukusnim sosom od pavlake i majoneza, ali ako želite vitku liniju, na njih ni ne pomišljate”, objašnjava Lopezova.
Ukoliko izbacite samo prelive iz ishrane unećete znatno manje kalorija. Ovi prelivi mogu u sebi da sadrži i do 300 kalorija, što je zaista mnogo.
KOMENTARI (0)