Mnogi od nas znaju da je svakodnevno vježbanje sjajna stvar. Osim što prija fizičkom zdravlju, ima brojne prednosti i za mentalno zdravlje. Vježbanje nam pomaže kontrolisati tjelesnu težinu, popravlja zdravlje i raspoloženje, podstiče bolji san i zabavno je.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Neki vole timske aktivnosti poput košarke i fudbala, dok je drugima draže trčanje. Ipak, i dalje su najpopularnije stare vježbe poput sklekova koji ne zahtijevaju ništa osim tjelesne težine. 

Sklekovi su jednostavni za izvođenje, mogu se prilagoditi svim oblicima tijela, sposobnosti i nivou kondicije. Veliki je plus što njihovo svakodnevno izvođenje ima brojne prednosti.

Allina Health piše da su sklekovi jedan od najstarijih oblika vježbi na svijetu, a zna se i da ih je u četvrtom vijeku ruski car Konstantin uvrstio u svoju rutinu. 

Svakodnevno izvođenje sklekova smanjuje nivo stresa, poboljšava fokus, ubrzava metabolizam i jača vaš core. 

"Čvrsto vjerujem u dosljednost. Ako svakodnevno nešto radite, gradite dobre navike i rutinu. Kad steknete dobru naviku, jačate samopoštovanje i samopouzdanje", kaže osnivač Revolution Training programa Ahmad Mickens.

Sklekovi će vam popraviti držanje tijela, a na tome će mnogi biti zahvalni. 

"Kad se sklekovi pravilno izvode i dio su uravnoteženog programa, mogu vam ojačati rameni pojas i ispraviti loše držanje", pojasnio je kondicioni trener Rick Richey.

Važno je da se ne zaboravite zagrijati prije treninga i istegnuti nakon njega.