Vitamin A je neophodan za zdrav imunološki sistem, a upravo u jednoj šolji manga, nalazi se 10% dnevnih potreba za ovim vitaminom. Pored vitamina A, ovo ukusno voće sadrži i folate, vitamin K, vitamin E, kao i nekoliko B vitamina, koji takođe povoljno djeluju na imunitet.
Foto: Ilustracija, Pixabay
Mango sadrži i jedinstveni antioksidans koji se zove mangiferin. Neke od studija su pokazale da upravo mangiferin može da zaštiti srčane ćelije.
Mango je vrlo bogat vitaminom C, a smatra se da vitamin C iz 100g manga, zadovoljava 44% dnevnog unosa, dok folati zadovoljavaju 11% dnevnog unosa.
Mango je veoma bogat i polifenolima, koji se nalaze i u samom plodu, ali i u kori. To su organska jedinjena sa funkcijom antioksidansa u našem tijelu. Antioksidansi su jako bitni za naše zdravlje, jer štite ćelije od slobodnih radikala.
Zbog niskog kalorijskog udjela, mango, je odličan izbor za one koji drže dijetu i pokušavaju da smršaju. Ova voćka sadrži 1,5g vlakana, a 84 procenata manga je voda, pa zato blagotvorno djeluje na rad digestivnog trakta.
Sadrži pektin, za koji je studijama dokazano da povoljno utiče na regulisanje holesterola.
Zahvaljujući velikoj količini vitamina A, ukoliko se redovno konzumira, može da poboljša stanje kože. Vitamin A i C, zajedno grade kolagen koji je odgovoran za elastičnost kože.
Pored svega ovog, mango sadrži i biljne endorfine, supstance koje povoljno utiču na raspoloženje.
KOMENTARI (0)