Život savremenog čovjeka gotovo da podrazumijeva stalnu užurbanost i nedostatak vremena.

Foto: Ilustracija, Unsplash

Činjenica je i da mnogi ljudi zapravo imaju vremena, ali jednostavno nisu dobri u organizovanju istog, dok ljudi koji objektivno nemaju vremena, moguće, samo ne umiju da uspostave jasne prioritete.

#1 Probudite se 30 min. do 45 min. ranije nego što biste inače

Kvalitetan san je jako bitan za pravilno funkcionisanje u toku dana, zato je važno da pronađete svoju optimalnu dozu sna. Nekim ljudima je 7 sati sna sasvim dovoljno, drugi ne mogu da zamisle da funkcionišu bez 9 sati. Mnogim ljudima potreba za snom varira u odnosu na doba godine i sezonu.

Ipak, mi vas izazivamo da probate da se nekoliko nedelja pridržavate buđenja 30 minuta do 45 minuta ranije. To znači da ukoliko ste ranije ostavljali 15 minuta za svoje spremanje za posao, sada imate 45 minuta do čak sat vremena za svoju jutarnju rutinu! Ovo je dobar komad vremena koji ćete moći da iskoristite samo za sebe.

#2 Dan započnite laganom fizičkom aktivnošću (10 min.)

Svi znamo koliko je fizička aktivnost važna za zdravlje, i da, mnogi ljudi vrlo često ne prioritizuju ovaj aspekt života Zbog toga savjetujemo da počnete sa malim koracima. Deset minuta ujutru izdvojite za laganu fizičku aktivnost u kojoj uživate. To može biti lagano istezanje, joga ili čak đuskanje uz vaše tri omiljene pjesme!

Ovaj korak važan je za pokretanje vaše cirkulacije, a vašem mozgu daće signal da je vreme za početak rada! Probudiće vas, a vaše tijelo, naročito leđa koja trpe najveći teret u toku dana, biće vam zahvalna! Ova minimalna promjena, može učiniti mnogo na duže staze.

#3 Pospremite svoj životni prostor (5 min.)

Sigurno ste bar jednom od starijih čuli da nesređena fioka ili orman znače nesređene misli, i brojna iskustva pokazuju da to nije daleko od istine.

Namjestite vaš krevet i složite stvari sa stolice u orman, vidjećete da ćete od ove minimalne akcije imati brojne benefite! Ovaj korak nije važan samo za jutarnju, već i večernju rutinu.

Kada se nakon ispunjenog dana vratite kući, sačekaće vas namješten krevet i sređena soba koji vas mame da uronite u san! Takođe, ovim vježbate disciplinu, koja se nasuprot uvjerenju mnogih, vježba na malim koracima. Namještanje kreveta i sređivanje životnog prostora je jedan od tih malih koraka.

#4 Obavite kratku jutarnju introspekciju (5 min.)

Život na autopilotu čest je i zastrašujući osjećaj sa kojim se suočava sve veći broj ljudi. Život bez introspekcije, i podsjećanja na vaš lični cilj i smisao, dovodi do stanja gde se jednog dana probite i zapitate – čemu sve ovo?

Šta ako bismo vam rekli da vam samo 5 minuta dnevne introspekcije može pomoći da predupredite ovo stanje?

Izdvojite pet minuta da zapišete na papir na čemu ste sve zahvalni – vaša porodica, posao, lekcije, prijatelji, to što imate vremena za sebe, to što već tri dana jedete zdravo, ili ne pušite, to što ste bili u prilici da date dobar savjet prijateljici. Sve su to mali uspjesi i pobjede na koje treba da budete ponosni.

Ne ustručavajte se da pohvalite sebe! Napišite i podsjetite sebe svog cilja, i šta ste sve naučili do sada, podsjetite se svih malih i velikih pobjeda, i onih koje tek slijede i čekaju da ih osvojite!

Ovaj tako mali korak na početku dana, daće vam energiju da pristupite novom danu puni elana i samopouzdanja, jer znate da je to još jedan korak ka ostvarenju onoga što ste zamislili, pritom ostajući skromni i zahvalni na svemu što ste stekli do sada!

#5 Napravite spisak obaveza za taj dan (5 min.)

Dobar plan je pola posla! Na svoju to-do listu, pobrojite sve obaveze i sve ono što želite da obavite tog dana. Ali ne zaboravite da upišete i one stvari koje vam se čine kao podrazumijevanim!

Na svoj spisak obaveza uvrstite i stavke poput:

Plati račune
Čuj se s mamom
Kupi namirnice za večeru
Pozovi poštu da vidiš da li je paket stigao
Poruči majicu od prodavca sa instagrama koju gledaš već dugo

Sve su ovo stvari koje mehanički odradimo u toku dana, ali zamislite kada na kraju dana sve ovo popišete i vidite štiklić pored svih od ovih stavki sa to-do liste!

Shvatićete da ste čak i onda kada ste mislili da je u pitanju najneproduktivniji dan, zapravo obavili mnogo posla! Ovo će vas ohrabriti i naučiti da u životu cijenite male životne pobjede. Čak i onda kada nemate snage za više – u redu je, već ste uradili mnogo toga!

#6 Odvojite vrijeme za sadržaj koji volite (15 min.)

Za sam kraj svoje jutarnje rutine – ostavite najslađe! Zakuvajte kafu ili čaj, ili napravite zdrav smuti po svojoj mjeri i konzumirajte sadržaj u kome uživate ili za koj nikada ne nalazite vremena, a jako biste voljeli da odvojite vremena za isti.

Ovo je prilika da za petnaest minuta, uradite nekoliko vježbi na Duolingu i krenete sa učenjem svog omiljenog stranog jezika, ili da pročitate dnevnu štampu! Takođe, 15 minuta je odlična prilika da poslušate taj TED talk, o kome vam drugarica priča već nedjeljama.

Možda je ovo prava prilika da isprobate meditaciju, čiji su benefiti po ljudsko zdravlje i um poznati već godinama!