Smuti je više od osvežavajućeg napitka, predstavlja i zdravlje u čaši, ponekad čak i kompletan obrok.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Smuti može da bude sladak, slan, od voća ili povrća, u hiljadu kombinacija.

Za kvalitetan smuti su vam potrebni blender, namirnice i tri do pet minuta. Ovo je nekoliko zdravih i ukusnih recepata koji će vam pomoći da očistite organizam i osvježite ga nakon jake praznične hrane.

Smuti za dobro jutro

Osnovno pravilo zdrave ishrane je ne preskakati doručak. Ovakav recept je idealan za savršen početak dana, a ukoliko uz ovaj ‘doručak smuti’ dodate i ovsene pahuljice, organizam će vam biti zahvalan.

1 jabuka

1 banana

2 dcl mlijeka

1 dcl jogurta ili grčkog jogurta (koji možete pronaći u svakom marketu)

1 kašika meda

Slani smuti od povrća

Jedan od najpopularnijih recepata s povrćem privukao nam je pažnju u moru banana i jabuka.

1 paradajz
1 krastavac
3 lista zelene salate
1,5 šolja jogurta ili grčkog jogurta
malo soli

Zeleni smuti

Ovaj smuti vam nudimo u dve varijante: prva je potpuno jednostavna i za nju su vam potrebne dve banane, jedna veza blitve i čaša vode kao tečna osnova.

Ukusnija varijanta za one kojima ukus blitve ne prija dobija se kada u navedenu kombinaciju dodamo jednu jabuku i malo cimeta.

Zelena egzotična boja ostaje, a ukus se drastično menja.