Subota, 27.03.2021 | 21:18
IZVOR: stil.kurir.rs/rs.n1info.com

Igra veliku ulogu: Zašto je najobičnija VODA vaš najbolji saveznik za ZDRAVLJE i MRŠAVLJENJE?

Ne postoje napici koji mogu da učine veća čuda od obične vode!




Foto: Ilustracija, unsplash.com

Iako se gubitak kilograma može ponekad činiti nedostižnim ciljem, postoje jednostavni, pristupačni i brzi načini koji pomažu pri mršavljenju. Jedan od njih je i ispijanje pravih napitaka koji pomažu pri kontolisanju kilaže.

Iako često zanemarujemo koje napitke konzumiramo, oni igraju veliku ulogu u kilaži. U stvari, 20 odsto našeg dnevnog unosa kalorija u cjelosti dolazi iz pića. Za prosječnu osobu to iznosi oko 400 kalorija dnevno. Dakle, donošenje ispravnih izbora o tome šta ćete pijuckati najvažnije je kad je u pitanju mršavljenje, i zato dijetetičari kažu da je voda najbolja stvar koju treba piti za kontrolu tjelesne težine, piše Eat This.

“Većina ljudi ne pije dovoljno vode i često žeđ zamjene glađu. Imati dnevni cilj količine vode koju treba da popijete može pomoći u kontroli tjelesne težine. Ovako se možete i odvratiti od pijenja drugih pića s visokim procentom kalorija i šećera, poput gaziranih sokova, zaslađene kafe i sportskih napitaka”, kaže dijetetičarka Ejmi Dejvis.

Kako voda pomaže pri mršavljenju?

Studije su pokazale da pijenje vode ubrzava naš metabolizam povećavajući brzinu kojom naše tijelo sagorijeva kalorije. Tokom samo jednog sata, pijenje vode može pojačati nečiji metabolizam za čak 24 odsto. Voda takođe može da pomogne da se osoba osjeća sito, što je sprječava da unese nepotrebne kalorije. Studija objavljena u časopisu Obesity pokazala je da pijenje 2 šoljice vode prije obroka može podstaknuti gubitak kilograma pomažući nam da unesemo manje kalorija.

Zapravo, istraživači su otkrili da su oni koji su pili vodu prije obroka izgubili 4,5 kilograma više tokom 12 nedjelja, u poređenju sa onima koji su jeli bez da su prije toga pili vodu. Jedan od glavnih načina na koji nam voda pomaže u kontroli tjelesne težine je istiskivanje drugih, više kaloričnih pića.

“Tokom pandemije i karantina, mnogi su ljudi počeli da piju više. Čaša vina ili koktel uveče podstiču gojenje, posebno u predjelu stomaka”, kaže dijetetičarka Liza DeFazio.

“Otvara vam apetit, povećava želju za šećerom i poješće više. Sjutradan ste umorniji i imate manje volje za vježbanjem”, dodaje o alkoholu. Napici s kafom jednako su loši kada je u pitanju vaša težina, a često na kraju nose više kalorija po piću nego čaša vina ili pola litre piva.

“Otmeni miješani napici od kafe su poput mlječnih šejkova, mogu imati i 300 do 400 kalorija”, kaže DeFazio. Zamjenom bilo kojeg od ovih napitaka automatski možete da umanjite količinu unesenih kalorija.

Kako piti vodu da bi smršali?

Voda nekima može biti totalno neprivlačna pošto nema ni ukus ni miris, ali postoji nekoliko načina da vam bude ukusnija.

“Ako vam je obična voda dosadna, dodajte narezane kriške limuna”, kaže Samer Jul, dijetetičarka. Ako želite malo žestine, u vodu možete dodati kašičicu jabukovog sirćeta, pa to popiti pet minuta prije nekog obroka.

“Ovaj trik pomaže poboljšanju probave i stabilizuje šećer u krvi. Što bolje svarite hranu, to ćete se osjećati sitije i energičnije“, kaže dijetetičar Kajlen Bogden.

U vruću vodu možete dodati i kesicu zelenog čaja. Zeleni čaj pun je antioksidansa zvanih katehini, koji su povezani s pojačanim sagorijevanjem masti.

Bez obzira na koji način odlučili da pijete vodu, samo znajte da ćete na taj način pomoći svom tijelu da funkcioniše u najboljem izdanju kako biste mogli bolje da kontrolišete svoju težinu i živite zdravo.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

NOVI SOJ korone se brzo širi svijetom: Ovo su glavni simptomi na koje treba obratiti pažnju

Utorak, 30.11.2021 | 13:23

Dok su njemački zvaničnici izjavili da bi, ako se ispostavi da je omikron najblaži soj do sada, to bio "rani poklon za Božić čitavoj planeti" jer bi to značilo da će "svesti" koronu na virus nalik gripu, Svjetska zdravstvena organizacija ipak upozorava da bi nova varijacija virusa mogla da ima ozbiljne posljedice.

UBRZAVA metabolizam: Samo 30 grama OVE jeftine namirnice pred spavanje pomaže da SMRŠATE

Utorak, 30.11.2021 | 08:34

Nutricionisti kažu da bi pred spavanje trebalo da pojedete mladi sir, jer pomaže mršavljenje.

Preporuka EMA: Odobren Fajzer za DJECU od 5 do 11 godina

Utorak, 30.11.2021 | 08:14

Evropska agencija za ljekove (EMA) preporučila je da se odobri upotreba vakcine Fajzer protiv korona virusa i kod djece od pet do 11 godina.

Poboljšava rad srca, pomaže kod anemije,..: Evo zašto treba da jedete bar jednu BANANU dnevno

Ponedjeljak, 29.11.2021 | 21:12

Zdravstvene prednosti banana uvjeriće vas da pojedete barem jednu dnevno i tako otjerate ljekara. Banana je najukusnija i najbogatija hrana, koja se vrlo često koristi u indijskoj kuhinji. Možete ih jesti ​​u raznim oblicima - sirovim, u voćnim napicima ili kao čips... Mnogi nisu svjesni da su banane izvor esencijalnih vitamina i minerala poput vitamina A i B, kalijuma i magnezijuma.

Ruski ljekar otkrio način da OJAČATE IMUNITET: Ovih šest biljnih čajeva su NAJBOLJI

Nedjelja, 28.11.2021 | 19:53

Ovo su ubjedljivo najbolji čajevi za imunitet po riječima ruskog stručnjaka. 

Ukoliko bude usvojen budžet, VEĆE PLATE za medicinske sestre, doktore, specijaliste,...

Četvrtak, 02.12.2021 | 11:59

Povećanje osnovnih plata zdravstvenim radnicima iznosiće između 30 i 40 odsto od 1. januara 2022. godine ukoliko bude usvojen zakon o budžetu, saopšteno je na današnjoj pres konferenciji Ministarstva finansija i socijalnog staranja (MFSS) i Ministarstva zdravlja (MZD).

Živković: Imamo većinu u Skupštini za SMJENU VLADE

Četvrtak, 02.12.2021 | 12:40

Šef poslaničkog kluba Demokratske partije socijalista Danijel Živković saopštio...

Alek Boldvin otvorio dušu i ZAPLAKAO: "Nisam povukao obarač..."

Četvrtak, 02.12.2021 | 08:39

Alek Boldvin tvrdi u novom intervjuu da nije povukao oroz na pištolju na snimanju vesterna Rđa, kada je ubijena direktorka fotografije Halina Hačins.

Ministarstvo zdravlja: I ovog vikenda POJAČANE KONTROLE poštovanja epidemioloških mjera

Četvrtak, 02.12.2021 | 08:40

Ministarstvo zdravlja, Uprava za inspekcijske poslove i Uprava policije i ove sedmice, od petka do nedjelje veče, organizovaće akciju pojačane kontrole poštovanja propisanih epidemioloških mjera u svim gradovima Crne Gore, sa posebnim fokusom na Podgoricu, Nikšić,Tivat, Budvu, Herceg Novi, Berane i Bijelo Polje, saopšteno je iz Ministartstva zdravlja.

Uz novembarsku PENZIJU - Jednokratna POMOĆ za penzionere, evo u kojem IZNOSU

Četvrtak, 02.12.2021 | 15:22

Upravni odbor Fonda penzijskog i invalidskog osiguranja (PIO) Crne Gore je na sjednici održanoj 1. decembra donio Odluku o isplati jednokratne pomoći penzionerima u Crnoj Gori, koja će biti izvršena sa isplatom redovne penzije za novembar 2021. godine, odnosno u decembru tekuće godine.

Spajić: Vratio sam se zbog mitropolitove ljubavi prema Crnoj Gori

Četvrtak, 02.12.2021 | 22:57

Poslije upokojenja mitropolita crnogorsko primorskog Amfilohija, za trenutak sam izgubio nadu jer sam mislio da sam zbog njega došao, ali u stvari ja sam se vratio zbog njegove ljubavi prema Crnoj Gori, kazao je ministar finansija i socijalnog staranja Milojko Spajić u toku komunikacije sa građanima na Twitter Spejsu.

Vuković: U poređenju s prethodnom godinom, prihodi budžeta Glavnog grada veći za 13.28 odsto

Četvrtak, 02.12.2021 | 21:45

Nastavljamo da intenzivno i domaćinski razvijamo Podgoricu, naveo je gradonačelnik Podgorice Ivan Vuković. 

Ambasada SAD o godišnjici Vlade: Konkretni rezultati uglavnom IZOSTALI, jak uticaj Rusije

Četvrtak, 02.12.2021 | 21:24

Ambasada SAD navodi da je "od vitalnog je značaja da lideri iz cijelog političkog spektra – i, šire, cijelog društva – ostave po strani identitetska pitanja koja razdvajaju i usredsrede se umjesto toga na hitan zadatak - ubrzanje pristupanja Crne Gore EU".

Espreso, turska, nes,..: KAFA koju volite da pijete OTKRIVA nešto zanimljivo i o ličnosti

Četvrtak, 02.12.2021 | 21:10

Kafa je jedan od omiljenih napitaka - ujutru šoljica razbuđuje, a popodne pomaže da poboljšamo energiju. Uz kafu se lakše otvaramo za razgovor, družimo se, smijemo, dijelimo tajne i uživamo u njenom ukusu.

Vremenske nepogode: Zbog SNIJEŽNE OLUJE zaposleni i kupci PROVELI NOĆ u poznatoj kompaniji

Četvrtak, 02.12.2021 | 20:51

U sjevernoj Danskoj, izložbeni salon robne kuće Ikea pretvorio se u ogromnu spavaću sobu. Šest mušterija i oko dvadesetak zaposlenih zarobljenih u sniježnoj mećavi proveli su noć i prespavali u izloženim krevetima.

Milatović: U odnosu na zatečeno stanje, mislim da je Vlada PREVAZIŠLA OČEKIVANJA građana

Četvrtak, 02.12.2021 | 20:25

Gosti u emisiji "Načisto" bili su Jakov Milatović - ministar ekonomskog razvoja, Branka Bošnjak - potpredsjednica Skupštine i poslanica PzP-a, Goran Đurović - Media centar i Boris Mugoša - poslanik SD-a.

Pomračenje Sunca i mlad Mjesec u Strijelcu: Aspekt koji donosi VELIKE OBRTE za ČETIRI znaka horoskopa

Četvrtak, 02.12.2021 | 20:20

Astrolozi smatraju da je potpuno pomračenje Sunca u vrijeme mladog Mjeseca jedno od najsnažnijih koje možemo da osjetimo...

NAJUSPJEŠNIJI LJUDI imaju ovih 12 navika: Koliko njih vi primjenujete u životu?

Četvrtak, 02.12.2021 | 20:16

12 stvari koje uspješni ljudi rade svakoga jutra.

Konjević: Danas je dan političke blamaže Krivokapića – ko visoko leti, nisko pada

Četvrtak, 02.12.2021 | 19:58

Danas je dan političke blamaže predsjednika Vlade, naveo je predsjednik SDP-a Raško Konjević na Twitter-u. 

Odlična POSLASTICA uz kafu ili čaj: Za manje od pola sata pripremite MAFINE SA BANANAMA

Četvrtak, 02.12.2021 | 19:49

Odlična su poslastica uz kafu ili čaj.