Srijeda, 31.03.2021 | 18:05
IZVOR: Radio Sarajevo

Imaju VELIKE pogodnosti za ZDRAVLJE: Zašto je dobro jesti tri URME dnevno?

Urma je odličan dodatak svakom obroku.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Urme su voće koje se mnogo koristi u različitim dijelovima svijeta i važan su dio ishrane u arapskim zemljama.

Proizvode se u trideset pet različitih zemalja na oko 2,9 miliona hektara. 

Posebno su značajne za vegetarijance, jer sadrže neke organizmu važne stvari, koje ne možemo tako lako pronaći u namirnicama biljnog porijekla, kao sto su vitamini B6, selen, vlakna, magnezijum, bakar, kalijum i mangan...

Najčešće se jedu osušene, no to ne čini neku razliku - pogodnosti za zdravlje ostaju iste!

Ovaj moćan antioksidans, kažu, jača imunitet, dobro djeluje na kardiovaskularna oboljenja i štiti od infekcija. Selen iz urmi je takođe i stimulator štitne.

Sadrže fosfor, a on igra važnu ulogu kao "hrana za mozak". Iz tog razloga se urme preporučuju u ishrani osoba koje se bave intelektualnim radom. Urme mozgu i mišićima brzo daju potrebnu energiju, jer sadrže prirodne šećere kao što su glukoza, saharoza i fruktoza. Urme sadrže elementarni hlor koji se koristi u zaštiti zuba od propadanja. Zrela urma sadrži vitamine A, C, B1, B2 i niacin. Takođe, dobar izvor natrijuma, magnezijuma, kalcijuma i gvožđa.

Bogat su izvor gvožđa, te je njihova svakodnevna konzumacija odlična preventiva anemije – 100 grama urmi sadrži oko 10 posto preporučene dnevne vrijednosti gvožđa.

Redovno unošenje ove voćke pomaže i pri konstipaciji, obzirom na visok nivo vlakana koja pomažu probavi. One su i antiupalne, pomažu u stanjima poput artritisa, kardiovaskularnih bolesti, prevenciji kod moždanog udara, pa se čak i savjetuju od Alzheimerove bolesti.

Za trudnice su odlična hrana, koja pomaže u pripremi za porođaj, jer pomaže da tijelo dobije sve potrebne nutrijente. Ujedno, odlične su i za gubljenje kilograma, probleme sa impotencijom i anemijom.

Prirodni šećer koji se nalazi u urmama je savršena alternativa običnom šećeru.

Lako se vare i smanjuju osjećaj gladi. Dovoljno je pojesti 2 ili 3 urme i više nećete imati želju za čokoladom ili nekim drugim slatkišom, a uživaćete u nevjerovatnom slatkom ukusu, koji se ne može porediti sa ukusom industrijskih slatkiša. Od urmi se može napraviti zdravi namaz,a mogu poslužiti kao prirodni zaslađivač u kompotima i sirovim poslasticama.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

NOVI SOJ korone se brzo širi svijetom: Ovo su glavni simptomi na koje treba obratiti pažnju

Utorak, 30.11.2021 | 13:23

Dok su njemački zvaničnici izjavili da bi, ako se ispostavi da je omikron najblaži soj do sada, to bio "rani poklon za Božić čitavoj planeti" jer bi to značilo da će "svesti" koronu na virus nalik gripu, Svjetska zdravstvena organizacija ipak upozorava da bi nova varijacija virusa mogla da ima ozbiljne posljedice.

UBRZAVA metabolizam: Samo 30 grama OVE jeftine namirnice pred spavanje pomaže da SMRŠATE

Utorak, 30.11.2021 | 08:34

Nutricionisti kažu da bi pred spavanje trebalo da pojedete mladi sir, jer pomaže mršavljenje.

Preporuka EMA: Odobren Fajzer za DJECU od 5 do 11 godina

Utorak, 30.11.2021 | 08:14

Evropska agencija za ljekove (EMA) preporučila je da se odobri upotreba vakcine Fajzer protiv korona virusa i kod djece od pet do 11 godina.

Poboljšava rad srca, pomaže kod anemije,..: Evo zašto treba da jedete bar jednu BANANU dnevno

Ponedjeljak, 29.11.2021 | 21:12

Zdravstvene prednosti banana uvjeriće vas da pojedete barem jednu dnevno i tako otjerate ljekara. Banana je najukusnija i najbogatija hrana, koja se vrlo često koristi u indijskoj kuhinji. Možete ih jesti ​​u raznim oblicima - sirovim, u voćnim napicima ili kao čips... Mnogi nisu svjesni da su banane izvor esencijalnih vitamina i minerala poput vitamina A i B, kalijuma i magnezijuma.

Ruski ljekar otkrio način da OJAČATE IMUNITET: Ovih šest biljnih čajeva su NAJBOLJI

Nedjelja, 28.11.2021 | 19:53

Ovo su ubjedljivo najbolji čajevi za imunitet po riječima ruskog stručnjaka. 

Ukoliko bude usvojen budžet, VEĆE PLATE za medicinske sestre, doktore, specijaliste,...

Četvrtak, 02.12.2021 | 11:59

Povećanje osnovnih plata zdravstvenim radnicima iznosiće između 30 i 40 odsto od 1. januara 2022. godine ukoliko bude usvojen zakon o budžetu, saopšteno je na današnjoj pres konferenciji Ministarstva finansija i socijalnog staranja (MFSS) i Ministarstva zdravlja (MZD).

Živković: Imamo većinu u Skupštini za SMJENU VLADE

Četvrtak, 02.12.2021 | 12:40

Šef poslaničkog kluba Demokratske partije socijalista Danijel Živković saopštio...

Alek Boldvin otvorio dušu i ZAPLAKAO: "Nisam povukao obarač..."

Četvrtak, 02.12.2021 | 08:39

Alek Boldvin tvrdi u novom intervjuu da nije povukao oroz na pištolju na snimanju vesterna Rđa, kada je ubijena direktorka fotografije Halina Hačins.

Ministarstvo zdravlja: I ovog vikenda POJAČANE KONTROLE poštovanja epidemioloških mjera

Četvrtak, 02.12.2021 | 08:40

Ministarstvo zdravlja, Uprava za inspekcijske poslove i Uprava policije i ove sedmice, od petka do nedjelje veče, organizovaće akciju pojačane kontrole poštovanja propisanih epidemioloških mjera u svim gradovima Crne Gore, sa posebnim fokusom na Podgoricu, Nikšić,Tivat, Budvu, Herceg Novi, Berane i Bijelo Polje, saopšteno je iz Ministartstva zdravlja.

Uz novembarsku PENZIJU - Jednokratna POMOĆ za penzionere, evo u kojem IZNOSU

Četvrtak, 02.12.2021 | 15:22

Upravni odbor Fonda penzijskog i invalidskog osiguranja (PIO) Crne Gore je na sjednici održanoj 1. decembra donio Odluku o isplati jednokratne pomoći penzionerima u Crnoj Gori, koja će biti izvršena sa isplatom redovne penzije za novembar 2021. godine, odnosno u decembru tekuće godine.

Spajić: Vratio sam se zbog mitropolitove ljubavi prema Crnoj Gori

Četvrtak, 02.12.2021 | 22:57

Poslije upokojenja mitropolita crnogorsko primorskog Amfilohija, za trenutak sam izgubio nadu jer sam mislio da sam zbog njega došao, ali u stvari ja sam se vratio zbog njegove ljubavi prema Crnoj Gori, kazao je ministar finansija i socijalnog staranja Milojko Spajić u toku komunikacije sa građanima na Twitter Spejsu.

Vuković: U poređenju s prethodnom godinom, prihodi budžeta Glavnog grada veći za 13.28 odsto

Četvrtak, 02.12.2021 | 21:45

Nastavljamo da intenzivno i domaćinski razvijamo Podgoricu, naveo je gradonačelnik Podgorice Ivan Vuković. 

Ambasada SAD o godišnjici Vlade: Konkretni rezultati uglavnom IZOSTALI, jak uticaj Rusije

Četvrtak, 02.12.2021 | 21:24

Ambasada SAD navodi da je "od vitalnog je značaja da lideri iz cijelog političkog spektra – i, šire, cijelog društva – ostave po strani identitetska pitanja koja razdvajaju i usredsrede se umjesto toga na hitan zadatak - ubrzanje pristupanja Crne Gore EU".

Espreso, turska, nes,..: KAFA koju volite da pijete OTKRIVA nešto zanimljivo i o ličnosti

Četvrtak, 02.12.2021 | 21:10

Kafa je jedan od omiljenih napitaka - ujutru šoljica razbuđuje, a popodne pomaže da poboljšamo energiju. Uz kafu se lakše otvaramo za razgovor, družimo se, smijemo, dijelimo tajne i uživamo u njenom ukusu.

Vremenske nepogode: Zbog SNIJEŽNE OLUJE zaposleni i kupci PROVELI NOĆ u poznatoj kompaniji

Četvrtak, 02.12.2021 | 20:51

U sjevernoj Danskoj, izložbeni salon robne kuće Ikea pretvorio se u ogromnu spavaću sobu. Šest mušterija i oko dvadesetak zaposlenih zarobljenih u sniježnoj mećavi proveli su noć i prespavali u izloženim krevetima.

Milatović: U odnosu na zatečeno stanje, mislim da je Vlada PREVAZIŠLA OČEKIVANJA građana

Četvrtak, 02.12.2021 | 20:25

Gosti u emisiji "Načisto" bili su Jakov Milatović - ministar ekonomskog razvoja, Branka Bošnjak - potpredsjednica Skupštine i poslanica PzP-a, Goran Đurović - Media centar i Boris Mugoša - poslanik SD-a.

Pomračenje Sunca i mlad Mjesec u Strijelcu: Aspekt koji donosi VELIKE OBRTE za ČETIRI znaka horoskopa

Četvrtak, 02.12.2021 | 20:20

Astrolozi smatraju da je potpuno pomračenje Sunca u vrijeme mladog Mjeseca jedno od najsnažnijih koje možemo da osjetimo...

NAJUSPJEŠNIJI LJUDI imaju ovih 12 navika: Koliko njih vi primjenujete u životu?

Četvrtak, 02.12.2021 | 20:16

12 stvari koje uspješni ljudi rade svakoga jutra.

Konjević: Danas je dan političke blamaže Krivokapića – ko visoko leti, nisko pada

Četvrtak, 02.12.2021 | 19:58

Danas je dan političke blamaže predsjednika Vlade, naveo je predsjednik SDP-a Raško Konjević na Twitter-u. 

Odlična POSLASTICA uz kafu ili čaj: Za manje od pola sata pripremite MAFINE SA BANANAMA

Četvrtak, 02.12.2021 | 19:49

Odlična su poslastica uz kafu ili čaj.