Započnite svaki dan na najbolji mogući način.
Foto: Ilustracija, pixabay.com
Ono što radite ujutru često ima tendenciju da vam obilježi čitav dan i odredi raspoloženje. Zato, da biste dan započeli na dobar način, trebalo bi da usvojite dobre navike. Iako se čini da su neki rituali teški za usvajanje, na kraju daju dobre rezultate i dokazano pomažu da se osjećate bolje.
Ovo je sedam dobrih navika koje bi trebalo da usvojite i tako svaki dan započnete na najbolji mogući način.
1. Probudite se ranije
U anketi od 20 ispitanika koji su na važnim pozicijama, a koju je sprovela Laura Vanderkam, stručnjak za upravljanje vremenom i autorka knjige "Šta uspješni ljudi rade prije doručka", 90 odsto njih je reklo da se radnim danom bude prije 6 sati.
Izvršna direktorka Pepsija budi se u 4 sata ujutru, a u kancelariji je najkasnije do 7 sati, direktor Diznija ustaje u pola 5 da čita, a direktor Tvitera već u pola 6 odlazi na trčanje.
Jutro je najproduktivniji dio dana i to bi trebalo iskoristiti, piše Independent.
2. Započnite dan vježbanjem
Postoje i oni ljudi koji žude za treningom prije izlaska sunca, ali za sve ostale buđenje u cik zore kako bi otišli da vježbaju i ne zvuči toliko primamljivo. Ipak, jutro je idealan dio dana za vježbanje, jer kada odradite trening smanjujete vjerovatnoću da ga odložite ili uopšte ne uradite.
Recimo, direktorka jedne američke korporacije Ursula Brns svoj trening započinje u 6 sati ujutru, dva puta nedjeljno, a bivši američki predsjednik Barak Obama svaki dan započinje treningom snage i kardio vježbama.
3. Doručkujte
Bolje je započeti dan doručkom koji sadrži jaja nego nekim obrokom koji sadrži šećer i koji će vam donijeti osjećaj umora. Možda vam se čini da je teško pronaći vrijeme za kuvanje, ali sadržajan obrok ujutru obezbijediće vam energiju za ostatak dana.
4. Prvo riješite najkomplikovanije obaveze
Tihi jutarnji sati mogu biti idealno vrijeme za fokusiranje na važan radni projekat bez prekida. Štaviše, to je idealno razdoblje u danu prije nego vam pažnju odvuku djeca, kolege ili šefovi.
Vanderkam naovodi primjer poslovnog stratega koji je tokom dana imao toliko novih sastanaka i neprestanih ometača da je osjećao da ne može ništa da postigne.
Počeo je da razmišlja o ranim jutarnjim satima kao o projektu, i potom je odabrao zadatak koji će rješavati svako jutro. Niko ga nije ometao u 6:30 ujutru i napokon je mogao da se koncentriše.
5. Istuširajte se
Prema brojnim studijama, jutarnje tuširanje - ali s mlakom vodom, zaista će vaše tijelo dovesti u stanje pripravnosti za dan.
Osim što ćete se osjećati svježe, tuširanjem odmah nakon ustajanja uštedjećete vrijeme koje biste naknadno utrošili na njegu, jer ćete se odmah obući, našminkati...
6. Budite intimni ili jednostavno razgovarajte sa partnerom
Uveče ćete vjerovatno biti umorni od dnevnih aktivnosti i zbog toga mnogi uspješni ljudi koriste jutro kao vrijeme koje će provesti sa partnerom.
Čak iako ujutru niste raspoloženi za intimne odnose, iskoristite to vrijeme za razgovor sa partnerom.
7. Uživajte u tišini
Život može da bude haotičan i često je teško pronaći vrijeme za slobodne trenutke. Ako ujutru uvijek žurite, teško je da možete da zamislite da odvojite vrijeme za miran trenutak.
Ali takav odmor nije gubljenje vremena. Pokušajte da odvojite nekoliko minuta za tiho razmišljanje na početku svakog dana. Te mirne trenutke možete iskoristiti za meditaciju, zamišljanje budućeg uspjeha, molitvu ili zahvalnost.
Izvor: telegraf.rs
KOMENTARI (0)