Srijeda, 07.04.2021 | 09:15
IZVOR: Kolektiv.me

Svjetski je DAN ZDRAVLJA: Nutricionistkinja nas savjetuje kako da OSTANEMO ZDRAVI i PROMIJENIMO LOŠE NAVIKE

Svjetski dan zdravlja 07. april, obilježava se svake godine kako bi se ukazalo na važnost zdravlja i pravilne ishrane.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Svjetska zdravstvena organizacija (SZO) definisala je zdravlje kao "stanje potpunog fizičkog, mentalnog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti i onesposobljenosti". Shodno tome, kada bi tražili recept zdravog načina života našli bi ga kako u zdravoj ishrani, tako i u dragocjenoj povezanosti tijela, uma i duha- balansu.

Kako u razgovoru za naš portal objašnjava nutricionistkinja Snežana Fatić, ishranu je potrebno svesti na razmunu mjeru, uz obaveznu užinu.

,, Potrebno je ishranu uobročiti i svesti na razumnu mjeru, da razmak između obroka bude ne viši od pet i ne manji od tri sata. Bitno je da znamo da postoji mogućnost uzimanja dvije užine, ali i one trebaju da budu svedene na razumnu mjeru i prilagođene onome što je nama potrebno. Za užinu trebamo da uzimamo neku voćku ili laganiji kolač, pravljen od prirodnih sirovina, gdje će zaslađivači kao što je bijeli šećer, recimo, biti zamijenjen prirodnim zaslađivačem kao što je neko suvo voće. Pravilna kominacija namirnica je jako bitna, najvažnija posle uobročenja. Posle ova dva segmenta najvažnije je odreći se brze hrane, koja nam dolazi iz neposrednih marketa, pekara i slično’’, objašnjava nutricionistkinja za Kolektiv.me

Danas je sve češća pojava da i jako mladi ljudi imaju problema sa prekomjerenom težinom, a Snežana glavni uzrok tome vidi u korišćenju brze hrane, koja prekomjereno sadrži u sebi proste šećere, stabilizatore, konzervanse, kao i svu hemiju koja nas kroz te šećere dodatno goji.

Takođe, dodaje da i ako genetska predispozicija čini jako važnu ulogu, ukoliko znamo kako treba da se hranimo možemo dati veoma pozitivan odgovor i „izbjeći“ klopku, na način što se prije svega moramo odreći pekara, koje nas svojim mirisom i izgledom mame, a okrenuti se što više voću i povrću.

Činjenica je da danas na internetu i društvenim mrežama možemo pronaći pregršt informacija i savjeta o zdravoj ishrani a naša sagovornica nas savjetuje da treba da sledimo primjer naših baka i deka, koji su nam svojim savjetima omogućili da saznamo šta znači zdravlje i kako ga zapravo održati.

Moramo se baviti našim organizmom, to znači da ako mi prepoznajemo koja je hrana dobra, a koja je loša onda treba da znamo kako da je termički obradimo. Ako takođe znamo važnost fizičke kulture i izlaska na svjež vazduh, a svim tim informacijama smo shvakodnevno okruženi onda je do nas da osluškujemo signale našeg organizma i prilagođavamo se njima''.

Internet nam donosi i veliki broj dijeta, i neprovjerenih savjeta za ishranu, koji se u osnovi svode na sljedeće – da izgubite kilograme bez gladovanja, u najkraćem mogućem roku.

Da li je to zaista moguće, iako znamo da je svačiji organizam različit i različito reaguje?

Naša sagovornica ima jasan stav.

,,Nijedan, da kažem, ozbiljan nutricionista ne može da zagovara dijete kao nešto što je izlaz za nas, jer su one kratkoročne. Ukoliko naglo smršamo držeći se savjeta prijatelja i rođaka, a ne stručnog lica onda nam se to vraća kroz jo-jo efekat, što nas vodi kroz začarani krug i krug nezadovoljstva'', objašnjava Fatić za Kolektiv.me.

Foto: Ilustracija, Unsplash

Naše tijelo i naš duh su neodvojivi, i naše emocinalno zdravlje i emocionalna sigurnost su bitni faktori za kompaktan zdrav životni stil.

Nutricionistkinja nam otkriva da moramo biti emocionalno stabilni, jer dešava se da ukoliko nijesmo emocionalno stabilni dolazimo u situacije da posežemo za instant varijantama odnosno korišćenjem namirnica sa velikom količinom šećera koje nas u trenutku zadovolje gušeći emocijonalnu nestabilnost, sa jedne strane, a sa druge strane njihova pretjerana upotreba dovodi do gojaznosti pa čak i do još većeg životnog problema- dijabetesa .

Danas sve češće možemo vidjeti da tinejdžeri i adolescenti posežu za cigaretama, kafom, a nekad i tabletama za smirenje usled umora, stresa i nesanice.

Kako da mlad čovjek sam sebi da alternativu i loše navike zamijeni dobrim?

„Mlad čovjek treba da zna da u vremenu kada je u najvećoj snazi, treba da bude stvaraoc i stvori kapital u kojem će uživati u drugoj polovini života i starijoj dobi. Što manje cigareta to duži život, što manje alkohola to kvalitetniji život. Cigarete se mogu zamjeniti dugim šetnjama i izlaskom na svjež vazduh, u prirodi. Za sve postoji rješenje, potrebno je pokazati volju, isrtrajnost i strpjenje'', zaključila je Snežana Fatić za Kolektiv.me.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

"Jutarnja ČAŠA ZDRAVLJA" - Evo zašto svako jutro treba piti TOPLU LIMUNADU

Utorak, 07.12.2021 | 18:31

Napitak koji ima nevjerovatno blagotvorna dejstva na cijeli organizam.

"Metod SKUP i dugotrajan u primjeni": SZO protiv upotrebe krvne plazme u liječenju korone

Utorak, 07.12.2021 | 09:40

Svjetska zdravstvena organizacija savjetovala je da se krvna plazma osoba koje su se oporavile od kovida ne koristi za liječenje onih koji su bolesni, pošto trenutno dostupni podaci pokazuju da to ne poboljšava šanse za preživljavanje niti smanjuje potrebu za respiratorom.

Poboljšava imunitet, utiče na raspoloženje,..: Evo zbog čega bi BUNDEVU trebalo da jedete što češće

Nedjelja, 05.12.2021 | 10:11

Osim kao omiljeni nadjev za pitu, rado se koristi i kao glavni sastojak za potaže, čorbice, pa čak i za kafu, a mnogima je obožavaju i samostalno ispečenu.

"Izvor vitamina C, ANTIVIRUSNO dejstvo..." - Evo zašto treba svaki dan jesti PRAZILUK

Subota, 04.12.2021 | 13:35

Praziluk je povrće koje često nepravedno zapostavljamo, a redovnim konzumiranjem možemo da snizimo krvni pritisak, nivo holesterola, sačuvamo srce i detoksikujemo čitav organizam.

RAZDRMAJTE SE - Ovo je PET načina za podizanje energije, a veoma je bitno kako vam POČINJE DAN

Subota, 04.12.2021 | 09:51

Odspavali ste preporučenih sedam-osam sati, ali se budite umorniji nego što ste legli. Lijeni i bez energije odlazite na posao, isto tako ga obavljate i sanjate odlazak u krevet. Ovo je tipična priča većine modernih ljudi.

ANKETA: Da li ste ZADOVOLJNI radom Vlade za godinu dana?

Utorak, 07.12.2021 | 12:35

“Ova Vlada će u istoriji ostati upamćena kao jedna od najuspješnijih Vlada”, saopštio je Zdravko Krivokapić, povodom godinu dana rada Vlade.

Božović: Prosječna plata medicinskoj sestri, SKORO ISTA kao profesoru

Utorak, 07.12.2021 | 07:28

U društvu je napravljen veliki jaz pa je trenutna situacija takva da je prosječna plata medicinskoj sestri, koja ima završenu srednju školu, skoro ista kao profesoru koji predaje u srednjoj ili osnovnoj školi. To mora da se promijeni, rekao je Pobjedi predsjednik Sindikata prosvjete Crne Gore Radomir Božović.

Banović: Nema koalicije sa onima koji NEGIRAJU Crnogorce

Utorak, 07.12.2021 | 08:16

Zamjenik predsjednika Socijaldemokratske partije Borislav Banović rekao je da je nijesu zvanično dobili poziv ni iz jedne partije za pregovore o formiranju vlasti na Cetinju.

Vuksanović - Stanković: Krivokapiću podnesi ostavku, moraš odgovarati za izdaju države

Utorak, 07.12.2021 | 12:52

Ova odlazeća Vlada biće zapisana u istoriji Crne Gore kao nesposobna, izdajnička i anticrnogorska, saopštila je poslanica Socijaldemokratske partije u Skupštini Crne Gore, Draginja Vuksanović Stanković.

Plan VLADE: Za dionicu auto-puta Mateševo-Andrijevica 400 MILIONA EURA

Utorak, 07.12.2021 | 07:14

Vlada planira da tokom 2023. i 2024. uloži po 200 miliona eura u izgradnju druge dionice auto-puta Bar – Boljare, odnosno od Mateševa do Andrijevice.

Ovaj grad je najveće žarište OMIKRONA u Evropi - evo šta kažu epidemiolozi

Utorak, 07.12.2021 | 21:18

Na jednoj božićnoj zabavi u Oslu izbila je najveća epidemija nove varijante koronavirusa u Evropi, a to je najveća epidemija omikrona van Južne Afrike.

Identifikovani vandali na Zlatici, iz Glavnog grada apeluju na sugrađane da čuvaju javne površine

Utorak, 07.12.2021 | 20:40

Pored brojnih lijepih dešavanja u glavnom gradu, vikend za nama, nažalost, obilježio je i vandalski čin nesavjesnog pojedinca koji je devastirao zelenu površinu na nedavno izgrađenoj sportsko-rekreativnoj zoni na Zlatici, saopštili su iz Glavnog grada.

Prema tvrdnjama psihologa - Ove tri osobine krase TETOVIRANE LJUDE

Utorak, 07.12.2021 | 19:55

Iako neki tetovaže vide kao znak buntovnosti i nepromišljenih odluka, danas su one česta pojava.

Sada je i zvanično - Rukometašice Crne Gore su u GLAVNOJ FAZI Svjetskog prvenstva

Utorak, 07.12.2021 | 19:37

Tim Dragana Adžića je sa prvakom Afrike u veoma uzbudljivom meču odigrao neriješeno (25:25), pa će grupu I početi sa dva boda.

Sve što zamisle to OSTVARE: U ovom horoskopskom znaku rođeno je najviše GENIJA

Utorak, 07.12.2021 | 19:37

Ljudi rođeni u horoskopskom znaku Vodolije su veliki vizionari i karijeriste i uglavnom sve što zamisle, to i ostvare.

Karleuša iskrena: ZASLUŽUJEM da pjevam ispred Skupštine - Biće 100 HILJADA ljudi

Utorak, 07.12.2021 | 19:06

Pjevačica Jelena Karleuša danas je na konferenciji za novinare najavila svoj novogodišnji nastup, a u klub Casina ušetala je uz pjesmu "Upravo ostavljena".

Bogdanović: Vladi dani ODBROJANI, toliko nesposobne vlasti nije bilo, niti će ikad više

Utorak, 07.12.2021 | 18:47

Obraćajući se povodom navoda premijera Zdravka Krivokapića, generalni sekretar DPS Aleksandar Bogdanović je rekao da sve što se danas moglo čuli od predstavnika Vlade na, kako je kazao, oproštaju od njihovih funkcija, tačno je taman koliko i tvrdnja odlazećeg premijera da imaju podršku Pozitivne Crne Gore.

"Jutarnja ČAŠA ZDRAVLJA" - Evo zašto svako jutro treba piti TOPLU LIMUNADU

Utorak, 07.12.2021 | 18:31

Napitak koji ima nevjerovatno blagotvorna dejstva na cijeli organizam.

Spisak je dugačak - Ovo su 22. najbolje DESTINACIJE za PUTOVANJA tokom 2022. godine

Utorak, 07.12.2021 | 18:15

Iz liste se može primijetiti da ljudi žele da iskorače iz zone komfora i upoznaju nove destinacije...

Medojević: Ko podrži Spajićev plan, podržao je SLOM Crne Gore

Utorak, 07.12.2021 | 17:48

U Crnoj Gori trenutno radi (i prima zaradu) 150 000 ljudi. Radno aktivno je 320 000 ljudi, dok 52 000 ljudi prima platu iz budžeta. Tu je oko 90 odsto birača DPS-a koji su se zaposlili u javnom sektoru po modelu “jedan zaposleni, četiri glasa”, saopštio je predsjednik PzP-a Nebojša Medojević.