Srijeda, 07.04.2021 | 09:15
IZVOR: Kolektiv.me

Svjetski je DAN ZDRAVLJA: Nutricionistkinja nas savjetuje kako da OSTANEMO ZDRAVI i PROMIJENIMO LOŠE NAVIKE

Svjetski dan zdravlja 07. april, obilježava se svake godine kako bi se ukazalo na važnost zdravlja i pravilne ishrane.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Svjetska zdravstvena organizacija (SZO) definisala je zdravlje kao "stanje potpunog fizičkog, mentalnog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti i onesposobljenosti". Shodno tome, kada bi tražili recept zdravog načina života našli bi ga kako u zdravoj ishrani, tako i u dragocjenoj povezanosti tijela, uma i duha- balansu.

Kako u razgovoru za naš portal objašnjava nutricionistkinja Snežana Fatić, ishranu je potrebno svesti na razmunu mjeru, uz obaveznu užinu.

,, Potrebno je ishranu uobročiti i svesti na razumnu mjeru, da razmak između obroka bude ne viši od pet i ne manji od tri sata. Bitno je da znamo da postoji mogućnost uzimanja dvije užine, ali i one trebaju da budu svedene na razumnu mjeru i prilagođene onome što je nama potrebno. Za užinu trebamo da uzimamo neku voćku ili laganiji kolač, pravljen od prirodnih sirovina, gdje će zaslađivači kao što je bijeli šećer, recimo, biti zamijenjen prirodnim zaslađivačem kao što je neko suvo voće. Pravilna kominacija namirnica je jako bitna, najvažnija posle uobročenja. Posle ova dva segmenta najvažnije je odreći se brze hrane, koja nam dolazi iz neposrednih marketa, pekara i slično’’, objašnjava nutricionistkinja za Kolektiv.me

Danas je sve češća pojava da i jako mladi ljudi imaju problema sa prekomjerenom težinom, a Snežana glavni uzrok tome vidi u korišćenju brze hrane, koja prekomjereno sadrži u sebi proste šećere, stabilizatore, konzervanse, kao i svu hemiju koja nas kroz te šećere dodatno goji.

Takođe, dodaje da i ako genetska predispozicija čini jako važnu ulogu, ukoliko znamo kako treba da se hranimo možemo dati veoma pozitivan odgovor i „izbjeći“ klopku, na način što se prije svega moramo odreći pekara, koje nas svojim mirisom i izgledom mame, a okrenuti se što više voću i povrću.

Činjenica je da danas na internetu i društvenim mrežama možemo pronaći pregršt informacija i savjeta o zdravoj ishrani a naša sagovornica nas savjetuje da treba da sledimo primjer naših baka i deka, koji su nam svojim savjetima omogućili da saznamo šta znači zdravlje i kako ga zapravo održati.

Moramo se baviti našim organizmom, to znači da ako mi prepoznajemo koja je hrana dobra, a koja je loša onda treba da znamo kako da je termički obradimo. Ako takođe znamo važnost fizičke kulture i izlaska na svjež vazduh, a svim tim informacijama smo shvakodnevno okruženi onda je do nas da osluškujemo signale našeg organizma i prilagođavamo se njima''.

Internet nam donosi i veliki broj dijeta, i neprovjerenih savjeta za ishranu, koji se u osnovi svode na sljedeće – da izgubite kilograme bez gladovanja, u najkraćem mogućem roku.

Da li je to zaista moguće, iako znamo da je svačiji organizam različit i različito reaguje?

Naša sagovornica ima jasan stav.

,,Nijedan, da kažem, ozbiljan nutricionista ne može da zagovara dijete kao nešto što je izlaz za nas, jer su one kratkoročne. Ukoliko naglo smršamo držeći se savjeta prijatelja i rođaka, a ne stručnog lica onda nam se to vraća kroz jo-jo efekat, što nas vodi kroz začarani krug i krug nezadovoljstva'', objašnjava Fatić za Kolektiv.me.

Foto: Ilustracija, Unsplash

Naše tijelo i naš duh su neodvojivi, i naše emocinalno zdravlje i emocionalna sigurnost su bitni faktori za kompaktan zdrav životni stil.

Nutricionistkinja nam otkriva da moramo biti emocionalno stabilni, jer dešava se da ukoliko nijesmo emocionalno stabilni dolazimo u situacije da posežemo za instant varijantama odnosno korišćenjem namirnica sa velikom količinom šećera koje nas u trenutku zadovolje gušeći emocijonalnu nestabilnost, sa jedne strane, a sa druge strane njihova pretjerana upotreba dovodi do gojaznosti pa čak i do još većeg životnog problema- dijabetesa .

Danas sve češće možemo vidjeti da tinejdžeri i adolescenti posežu za cigaretama, kafom, a nekad i tabletama za smirenje usled umora, stresa i nesanice.

Kako da mlad čovjek sam sebi da alternativu i loše navike zamijeni dobrim?

„Mlad čovjek treba da zna da u vremenu kada je u najvećoj snazi, treba da bude stvaraoc i stvori kapital u kojem će uživati u drugoj polovini života i starijoj dobi. Što manje cigareta to duži život, što manje alkohola to kvalitetniji život. Cigarete se mogu zamjeniti dugim šetnjama i izlaskom na svjež vazduh, u prirodi. Za sve postoji rješenje, potrebno je pokazati volju, isrtrajnost i strpjenje'', zaključila je Snežana Fatić za Kolektiv.me.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Vučić: Đukanovićev nacionalizam pećinski, Srbi u CG nisu smjeli svoju nacionalnu zastavu da iznesu

Ponedjeljak, 19.04.2021 | 21:35

Predsjednik Srbije Aleksandar Vučić ponovo tvrdi da su Srbima uskraćena prava u Crnoj Gori.

Za PRAVEDNU podjelu vakcina: Greta donira 100 HILJADA EURA

Ponedjeljak, 19.04.2021 | 21:18

Aktivistkinja za klimu Greta Tunberg izjavila je da vlade, proizvođači vakcina i međunarodna zajednica, moraju da učine više u borbi protiv neravnopravne raspodjele vakcina u svijetu i najavila da će iz svoje fondacije donirati 100.000 eura za program Kovaks.

"Nisam LUD da ne budem OTAC": Andrija Milošević o djevojci Aleksandri i ljubavi

Ponedjeljak, 19.04.2021 | 20:49

Glumac Andrija Milošević iskreno je govorio o izabranici Aleksandri, ali i o tome da priželjkuje dijete.  

Pokretanje TURIZMA nakon pandemije: Ova zemlja PLAĆA turistima kako bi je posjetili

Ponedjeljak, 19.04.2021 | 20:20

Kako bi oživjeli turizam posle pandemije koronavirusa, vlasti Malte su najavili plan novčanog podsticanja turista koji se od juna odluče da odsjednu u hotelima ove ostrvske države.

Šta kažete? Restoran nudi BESPLATNE hamburgere godinu dana, uz jedan USLOV

Ponedjeljak, 19.04.2021 | 20:11

Lanac restorana sa sjedištem u Kaliforniji nudi besplatne hamburgere na godinu dana, ali uz jedan uslov.

Pljevlja: PROTEST ispred policije zbog imenovanja NOVOG načelnika

Ponedjeljak, 19.04.2021 | 19:57

Ispred Centra bezbjednosti u Pljevljima okupili su se građani u znak protesta jer je Haris Đurđević imenovan danas za novog načelnika Centra bezbjednosti.

Kraljica Elizabeta zbog smrti princa Filipa NEĆE SLAVITI 95. rođendan

Ponedjeljak, 19.04.2021 | 18:55

Kraljica Elizabeta odlučila je da zbog smrti princa Filipa ove godine neće slaviti rođendan (21. april), piše People.

Žene misle da ovako privlače muškarce, ali...: 10 stvari koje jači pol NE PODNOSI

Ponedjeljak, 19.04.2021 | 18:46

Savjetnica za ljubavne veze, Rori Rej je otkrila najčešće greške koje žene rade na početku veze, a muškarce odbijaju.

Ugostitelji Crne Gore: Prijete nam gašenjem STRUJE, čekamo hitnu reakciju države

Ponedjeljak, 19.04.2021 | 17:51

Nevladinoj organizaciji Ugostitelji Crne Gore obratio se veliki broj ugostitelja i hotelijera sa zahtjevom za pomoć jer su dobili opomenu da će im biti isključena električna energija, saopšteno je iz ove NVO.

Vuković: Prodavci u objektima Tržnica i pijaca oslobođeni plaćanja ZAKUPA

Ponedjeljak, 19.04.2021 | 17:41

Uvažavajući činjenicu da je zabrana rada tržnih centara važila pet sedmica, počev od 11. marta, gradonačelnik Podgorice Ivan Vuković poručio je da je donio odluku o oslobađanju obaveze plaćanja zakupa za taj period zakupaca prostora za prodaju mješovite robe u okviru objekata ‘Tržnica i pijaca’.