Nedjelja, 11.04.2021 | 10:32
IZVOR: stil.kurir.rs/harpersbaazar.rs

UBRZAJTE metabolizam na prirodan način: PET napitaka zbog kojih gubimo kilograme i kada spavamo

Šolja prije spavanja osigurava bolji san i olakšava vam gubitak kilograma.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Dobar san je uvijek potreban da biste se sjutradan osjećali opušteno i raspoloženo. Pored toga, njegov nedostatak povezan je sa debljanjem - kada smo umorni, brzina metabolizma opada u pokušaju da tijelo uštedi što više energije koju ima, dok nivo insulina naglo raste, što dovodi do gladi. Kao što vidite, kada želite da smršate, važno je voditi računa o kvalitetu svog sna.

Pića koja vam predlažemo ne samo da će vam obezbijediti bolji san, već će vam pomoći u naporima da izgubite kilograme.

Mlijeko

Ako želite da spavate kao beba, možda ćete morati da slijedite njihove prehrambene navike. Šolja vrućeg (ili ledenog, temperatura zavisi od vas) mlijeka neposredno prije spavanja opušta vas i dovodi u režim odmora zahvaljujući kalcijumu i triptofanu koji sadrži. Na ovaj način je veća vjerovatnoća da ćete uživati u osmočasovnom snu, što će zauzvrat učiniti da se sledećeg dana osjećate manje gladnim - i tako vam pomoći da verno slijedite svoju ishranu. U stvari, ako vježbate, proteini iz mlijeka su neophodni za vaš mišićni sistem.

Kamilica

Ne sadrži kofein dok podiže nivo glicina u tijelu, neurotransmitera koji djeluje umirujuće i zbog toga vas smiruje i opušta. Pored toga, istraživanje je otkrilo da kamilica poboljšava kontrolu glukoze u krvi, što je neophodno ako želite da smršate.

Sok od grožđa

Mala čaša 100% soka od grožđa pre spavanja pomoći će vam da sagorite masti tokom sna. Istraživanje je pokazalo da jednostavni ugljeni hidrati koje sadrži mobilišu sekreciju insulina, čime se uravnotežuju cirkadijski ritmovi tijela (tj. vaš biološki sat), regulišući tako pravilno funkcionisanje metabolizma. I ne samo to: grožđe je bogato antioksidantima koji pretvaraju bijelu masnoću (ono što tijelo skladišti) u smeđu masnoću (ono što telo koristi kao energiju za svoje potrebe).

Sojino mlijeko

Veoma je bogato triptofanom, aminokisjelinom koja smanjuje nivo kortizola u krvi, pomažući tako sagorjevanju masti umjesto da je skladišti. Čak i ako se vaš metabolizam uspori tokom spavanja, on i dalje obrađuje protein koji dobijate pijenjem sojinog mlijeka, koji ima slično dejstvo kao melatonin - hormon koji vas uvodi u duboki san.

Kefir

Ovaj fermentisani mliječni napitak bogat probiotikom povećava dragocjene bakterije u crevnoj flori, pomaže varenju i apsorpciji vitamina i minerala. Pored toga, poboljšava kvalitet spavanja i vaše performanse u teretani sljedećeg dana.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Da li je gazirana voda ZDRAVA koliko i negazirana? Evo šta kažu stručnjaci

Utorak, 19.10.2021 | 10:23

Mnogi obožavaju da piju gaziranu vodu. Iako je bolji izbor od zašećerenih sokova i drugih pića koja sadrže velike količine šećera, stručnjaci upozoravaju da bi gaziranu vodu trebalo konzumirati u umjerenim količinama.

CRNA ČOKOLADA: Zdrava poslastica koja ČUVA srce i topi kilograme

Ponedjeljak, 18.10.2021 | 17:55

Saveznik je dobre linije, smanjuje upale, reguliše krvni pritisak i štiti od kardiovaskularnih bolesti. Ipak, treba je konzumirati u umjerenim količinama.

Pet namirnica koje USPORAVAJU STARENJE: Koža će biti jedra, a bore PROŠLOST ...

Ponedjeljak, 18.10.2021 | 09:15

Istraživanja su pokazala da konzumiranje određenih namirnica jeste najzdraviji način da usporite starenje.

MOĆNA voćka - PET razloga da svakog dana jedete KIVI

Subota, 16.10.2021 | 10:55

Vrijeme jeseni i zime nosi uvijek rizik od prehlade, a u zdrave namirnice koje su pune vitamina C i značajne za borbu organizma protiv bolesti, prehlada i gripa spada i kivi.

ISTRAŽIVANJE u CG - Dječaci GOJAZNIJI od djevojčica u svim uzrastima

Subota, 16.10.2021 | 09:16

Višegodišnji monitoring tjelesne kompozicije djece sprovodi se na Fakultetu za sport i fizičko vaspitanje Univerziteta Crne Gore. Preliminarni rezultati ukazuju na visok procenat prekomjerno uhranjene i gojazne djece u Crnoj Gori, upozoravaju istraživači sa ispred navedene institucije, koji ukazuju da je zdravi stil života narušen i da roditelji, kod kuće, i nastavnici, u školama, moraju imati ključnu ulogu u mijenjanju loših navika kada je nivo fizičke aktivnosti, ishrana i vrijeme provedeno pred ekranima u pitanju.

Crna Gora PRVA U SVIJETU po broju zaraženih od korone na milion stanovnika

Srijeda, 20.10.2021 | 16:18

Crna Gora zauzela je prvo mjesto u svijetu po ukupnom broju slučajeva zaraze koronavirusom na milion stanovnika, pokazuju podaci sajta Worldometers.    

Pun Mjesec u Ovnu: Evo kojim znacima će biti TEŠKO, a jedan će morati da se dobro PRIPAZI

Srijeda, 20.10.2021 | 15:59

Važan astro događaj koji dolazi je pun Mjesec u znaku Ovna i to tačno danas u 16.57 časova, kada će njegovo dejstvo biti najizraženije. Pun Mjesec u Ovnu najteže će pasti Ovnovima, Vagama, Rakovima i Jarčevima.  

Na snazi policijski čas, škole zatvorene: PRVA ZEMLJA u Evropi koja opet uvodi "lokdaun"

Srijeda, 20.10.2021 | 15:56

Vlada je najavila uvođenje lokdauna od 21. oktobra do 15. novembra kako bi pokušala da uspori rast infekcija korona virusa u zemlji.

Oružana pljačka ispred Pošte: UKRADENO oko 400 HILJADA EURA?

Srijeda, 20.10.2021 | 15:41

Ispred nove pošte u Nikšiću jutros oko devet časova došlo je do oružane pljačke.  

VIDEO: Mjesec do kraja radova: Pogledajte kako u završnoj fazi izgleda AUTO - PUT

Srijeda, 20.10.2021 | 15:36

Ostalo je još nešto malo više od mjesec do kraja izgradnje auto-puta od Smokovca do Mateševa, kao prve dionice trase od Bara do granice sa Srbijom.  

MPNKS: Predviđena izgradnja vrtića u više gradova i rekonstrukcija postojećih

Srijeda, 20.10.2021 | 15:34

Danas je u prostorijama Ministarstva prosvjete, nauke, kulture i sporta održan sastanak kojem su prisustvovali direktorica Direktorata za predškolsko, osnovno i inkluzivno obrazovanje, Slavica Ilinčić, načelnica Direkcije za predškolsko vaspitanje, Vesna Vučurović i samostalna savjetnica za predškolsko vaspitanje, Vesna Pejović. Pored predstavnika Ministarstva, na sastanku su učešće uzeli i direktori javnih predškolskih ustanova u Crnoj Gori, kao i predstavnici NVU „Roditelji”, saopšteno je iz Ministartsva prosvjete, nauke, kulture i sporta (MPNKS).

Uljarević o Izvještaju EK: Ubjedljivo najgori rezultat u vladavini prava, zabrinjavajuće iz dva razloga

Srijeda, 20.10.2021 | 15:11

Ona smatra da je administrativna struktura ozbiljno narušena u onom dijelu koji treba da isporuči rezultate u procesu evropeizacije i demokratizacije.

EPCG: Produžen rok za promjenu vlasništva na brojilima koja se vode na preminula lica

Srijeda, 20.10.2021 | 15:11

Elektroprivreda Crne Gore obavještava korisnike brojila čije se vlasništvo vodi na preminula lica, posebno 5.000 korisnika koji su navedeni na spisku objavljenom na www.epcg.com i portalu elektronske uprave, da je zbog velikog interesovanja produžen rok za podnošenje zahtjeva sa 21. oktobra na 1. novembar.

ANKETA: Podržavate li odluku da Crna Gora UČESTVUJE na predstojećem Eurosongu?

Srijeda, 20.10.2021 | 15:07

Crna Gora se na Eurosongu pojavljuje 12. put od samostalnosti...  

Bečić: Mrdak pokazao šta je istinski patriotizam, položio je život braneći novac građana CG

Srijeda, 20.10.2021 | 15:06

"Gospodin Mrdak je danas pokazao šta je istinski patriotizam i ljubav prema Crnoj Gori, a šta nesojluk, kukavičluk i kriminal. Položio je život braneći novac građana Crne Gore i prenzije naših najstarijih sugrađana. Čuvao je imovinu Crne Gore. Branio je državu Crnu Goru", poručio je danas predsjednik Skupštine Crne Gore Aleksa Bečić.