Otkrijte koje su namirnice zabranjene za jutarnji obrok.

Foto: Ilustracija/unsplash.com

Doručak je najvažniji obrok tokom dana. Osim toga, on organizmu daje energiju, i upravo zbog toga je važno paziti šta ćemo u svoje tijelo unijeti ujutro.

Otkrijte koje su namirnice zabranjene za jutarnji obrok.

Šunka, slanina i kobasice

Prerađeno meso ima nitrate, a oni povećavaju šanse za obolijevanje od raka debelog crijeva. Dvopek, malo posnog sira i kuvano jaje je poželjna alternativa.

Žitarice sa zaslađivačima/šećerom

Neke žitarice su pune ugljenih hidrata i šećera. Kada ih jedemo, nivo šećera u krvi naglo poraste i vrlo brzo se spusti. Ako ne želite da se vaša energija spusti odmah na početku dana, birajte žitarice bogate vlaknima i proteinima. Možete dodati mljeveni lan ili orahe.

Palačinke s vještačkim javorovim sirupom

Javorov sirup spada u kategoriju zdrave hrane, međutim vještačke vrste tog sirupa su nezdrave jer sadrže visok nivo sirupa od kukuruza koji je pun fruktoze. Posljedica je masno tkivo koje se pohranjuje između organa, a to je mast koja uzrokuje rak.

Tijesto, krofne, peciva…

Osim što se prave od rafinisanog bijelog brašna, puni su šećera što je najgori izvor goriva za rano ujutro jer dovodi do brzog porasta, pa spuštanja šećera u krvi. To znači da ćete prije ogladnjeti, ali i povećati svoje šanse za gojaznost i dijabetes.

Lajt jogurti

Najčešće su puni vještačkih zaslađivača i stvari koje nisu hranjive. Radije konzumirajte one koji imaju manje masnoće.

Mafini

Vrlo su teški i puni bijelog brašna, ulja ili maslaca kao i šećera.