Subota, 15.05.2021 | 19:57
IZVOR: Mondo.rs

Jačaju imunitet i srce, a pomažu i u mršavljenju: Evo zašto je dobro svakog dana jesti JAGODE

Omiljeno voće ima nevjerovatno blagotvoran uticaj na zdravlje.




Foto: Ilustracija/pixabay.com

Jedno od najomijenijeg voća, jagode, osim što imaju brojne zdravstvene benefite su i spas za one koji paze na liniju. 

Nutricionisti ih nazivaju pravom niskokaloričnom superhranom za mršavljenje, jer 100 grama ovih bobica sadrži samo 32 kalorije! A zahvaljujući niskom glikemijskom indeksu, pogodne čak i za dijabetičare.

Osim toga, zahvaljujući vlaknima poput pektina i celuloze, jagode čine da brže osjetimo sitost i poboljšavaju probavu. Posebno su bogate vitaminom C i folnom kiselinom, kao i kalijumom, gvožđem i cinkom.

Šest zdravstvenih blagodati jagoda:

Jačaju imunitet - visok sadržaj vitamina C u jagodama nadmašuje čak i pomorandže i limun. Porcija jagoda od 200 grama (otprilike 10 voćki) pokriva naše dnevne potrebe za vitaminom C.

Poboljšavaju metabolizam - sadrže obilje vitamina B i folne kiseline koji su neophodni za metabolizam i rast ćelija. Malo voća sadrži vitamine B u tako velikoj količini kao jagode. 100 grama voća sadrži 43 mikrograma folata - više od jedne osmine dnevne vrijednosti.

Za snažne kosti i mišiće - jagode su krcate mineralima, sadrže kalcijum, kalijum, cink i gvožđe, koji zajedno jačaju kosti, zube i mišiće.

Moćni antioksidanti - jagode su bogate antioksidantima koji štite ćelije u tijelu od bolesti. Istraživanja su pokazala da ovo voće inhibira razvoj bolesti poput dijabetesa, visokog krvnog pritiska i gojaznosti.

Blagodati za srce - polifenoli i flavonoidi u jagodama mogu da  zaštite od kardiovaskularnih bolesti, ubiju viruse i imaju antiinflamatorno dejstvo.

Poboljšavaju zdravlje mozga - istraživači su otkrili da, zahvaljujući flavonoidima, jagode poboljšavaju kognitivne performanse i tako usporavaju proces mentalnog starenja.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Italija sigurna protiv Grčke, Crna Gora obezbijedila OSMINU FINALA Eurobasketa

Nedjelja, 20.06.2021 | 19:53

Košarkašice Crne Gore definitivno će igrati u osmini finala Eurobasketa u Španiji i Francuskoj. 

Mugoša: Šta se dešava sa ugovorenih 40 HILJADA ruskih VAKCINA?

Nedjelja, 20.06.2021 | 19:11

Mugoša se oglasio na Twitter-u...

"Drago ZELENO MJESTO": Ovaj GRAD od sada SADI po deset stabala za svakog stanovnika

Nedjelja, 20.06.2021 | 18:55

Škotski grad Glazgov planira da posadi po deset stabala za svakog stanovnika tog grada. Cilj je da se posadi 18 miliona stabala do 2030. godine, a to će značiti hiljadu hektara nove šume svake godine.

Medojević - Krivokapić da odmah PODNESE OSTAVKU

Nedjelja, 20.06.2021 | 18:09

Predsjednik Pokreta za promjene (PzP) Nebojša Medojević pozvao je premijera Zdravka Krivokapića da, kako je kazao, spasi svoju porodicu, crkvu, narod i državu i odmah podnese ostavku.

Isak o Zvezdama Granda: "Ovo je već moja pobjeda, POBIJEDIO sam sebe i meni je to dovoljno"

Nedjelja, 20.06.2021 | 17:42

Isak Šabanović oborio je s nogu publiku i žiri tokom svog prvog nastupa u popularnom takmičenju "Zvezde Granda", što mu je donijelo veliku popularnost.

Krivokapić: Prestanimo da razdvajamo BRAĆU, okrenimo se BUDUĆNOSTI

Nedjelja, 20.06.2021 | 17:14

"Vrijeme je da počnemo da pričamo o ekonomiji, o tome kako i gdje da zaposlimo građane i omogućimo svima bolji život".

"Ministar ekonomskog razvoja uradio jedno veliko NIŠTA za naučnu i inovativnu zajednicu CG"

Nedjelja, 20.06.2021 | 17:02

Uskoro bivši ministar ekonomskog razvoja, odlučio je da “poduči”, na krajnje bezobrazan način, rasformirano Ministarstvo nauke koje je bilo ponos Crne Gore, saopštila je  potpredsjednica Demokratske partije socijalista Crne Gore Sanja Damjanović.

Milatović: Najbolju ocjenu dali su gradjani CG čijom zaslugom ste sada BIVŠA ministarka

Nedjelja, 20.06.2021 | 14:15

"Bivša ministarka - postoji život i nakon ministrovanja."

EUROBASKET: Košarkašice Crne Gore PORAŽENE od Srbije

Nedjelja, 20.06.2021 | 13:36

Košarkašice Crne Gore poražene su od Srbije 87:75 u meču treće runde B grupe Evropskog prvenstva.

Demokrate: Rezolucijom smo bolje ČUVALI i BRANILI Srbiju, nego Dačić svoju zemlju

Nedjelja, 20.06.2021 | 12:52

"Naša ruka za bratski i iskren odnos uvijek je pružena, a srce otvoreno. Ali bratstvo nije ono što vi radite, i nije to prvi put. Za bratsvo je potrebno dvoje, gospodine Dačiću i ostali".