Promjena malih navika može mnogo da vam pomogne u procesu mršavljenja...

Foto: Ilustracija, pexels.com

Važno je držati se osnovnih smjernica koje će olakšati put do vitke linije.

Voda prije obroka

Jedna čaša vode prije obroka odličan je metod, jer ćete "prevariti" tijelo i imaćete osjećaj sitosti. Osim toga, hidratacija je takođe važna.

Smanjite porcije

Ključ gubitka kilograma su manje porcije, posebno za večeru.

Smanjite unos ugljenih hidrata

Umjesto pirinča jedite karfiol, umjesto tjestenine uzmite tikvice...

Spuštajte viljušku na sto

Između zalogaja spustite viljušku na sto. Ovo je odličan metod koji će vas spriječiti da brzo jedete.

Više povrća

Bar polovinu sadržaja u tanjiru trebalo bi da sadrži povrće.

Ne naručujte brzu hranu

Na posao nosite hranu koju ste pripremili kod kuće. Organizujte nedelju i kuvajte unaprijed.

Ne jedite ispred televizora

Istraživanja pokazuju da odvraćanje pažnje tokom jela rezultira time da jedemo više.

Izbacite slatko

Ako namjeravate da omršate, izbacivanje slatkiša se podrazumijeva, ali pazite i na zaslađivanje čaja ili kafe šećerom, te birajte laganije verzije zaslađivača.

Hodajte

Nemate uvijek vremena za trening? Prošetajte! Svakodnevno hodanje topi kalorije, ubrzava metabolizam i jača srce. Osim toga, utiče i na dobro raspoloženje.

Omiljenu hranu pripremite u zdravijoj verziji

Uživajte u zdravijim alternativama svojih omiljenih jela. Umjesto pice, pronađite recept za zdraviju verziju tijesta, ako baš želite tijesto, i obogatite je povrćem.

Nemojte da jedete kasno

Kasni zalogaji dovode do toga da tijelo nema vremena za sagorijevanje kalorija. Najbolje je poslednji obrok imati prije 19 - 20 sati.

Prestanite da kupujete slatkiše

Kako biste bili sigurni da nećete jesti slatkiše kada dobijete silnu potrebu, jednostavno prestanite da kupujete slatkiše i grickalice.

Pronađite balans

Izbacivanje svega što volite na duge staze nije održivo rešenje. Odredite sebi dan kada ćete se počastiti omiljenim jelom ili grickalicom, naravno u granicama.

Zaboravite na hljeb na dnevnoj bazi

Umjerene količine ne predstavljaju problem, no ako svaki dan jedete sendvič to može biti da uspori gubitak kilograma. Pronađite alternative za doručak.

Izbacite alkohol

Pola litre piva sadrži oko 230 kalorija, a ako mjesečno popijete četiri buteljke vina - to je godišnje 27.000 kalorija.