Evo kako pjevačica održava svoju savršenu liniju.
Foto: beyonce/Instagram, screenshot
Bijonse je donijela veliki preokret u svijet šoubiznisa, mode i ljepote, kada je u pitanju shvatanje i prihvatanje ženskog tijela. Naime, ona je, uz nekoliko čuvenih zvijezda, u svijet mode „vratila“ obline.
Iako djeluje da pjevačica izgleda sjajno bez mnogo truda, to je, naravno, daleko od istine. Srećom, Bijonse je veoma otvorena po pitanju svoje fitnes rutine i režima ishrane, pa rado dijeli savjete.
U nastavku donosimo detaljan plan njenih treninga, kao i ishrane.
Bijonse pripada endomorfnom tipu građe, što znači da ima viši nivo masnih naslaga od drugih tipova građe, ali isto tako, lako dobija i mišiće.
Baš zato, njen dnevni meni sastoji se od proteina i zdravih masti (riba, maslinovo ulje), puno povrća i voća.
– Izbjegavam ugljene hidrate, a moji obroci se sastoje od 20-25% ugljenih hidrata, 45-50% masti i 30% proteina, priznala je ona.
Tokom priprema za nastupe, Bijonse se ne drži striktnih dijeta, ali u tom periodu, pridržava se veganske ishrane. Na samim nastupima i turnejama ne jede brzu hranu, već gricka bademe, zeleno lisnato povrće i ovsene kolačiće.
Dnevni meni Bijonse
Doručak: Kajgana od bjelanaca, smuti od povrća ili žitarice od cijelog zrna s mlijekom.
Ručak i večera: Uglavnom bude ista, a to je kombinacija povrća s ribom ili manje masnim mesom. Izbjegava crveno meso.
Nakon treninga, Bijonse popije smuti od smrznutog voća, bademovog mlijeka, proteinskog praha i zelenog lisnatog povrća. Nedeljom, pjevačica da sebi oduška, pa uživa u jelima poput pice.
Fitnes rutina Bijonse
Tokom godina, pjevačica je mijenjala vrste treninga, sve u cilju potreba svog tijela, ali nekim rutinama je ostala vjerna:
Provodi sate plešući.
Diže tegove manje težine.
Prije nastupa, Bijonse ima intenzivne kardio treninge zajedno sa ličnim trenerom. Tu spada dizanje tegova, vježbe s „medicinkom“, a da bi ostala fleksibilna, obavezno je i istezanje. Ono što je pjevačica i sama napomenula jeste da, čak i kada ima mnogo obaveza, izdvoji vremena svaki dan za mini trening. Tada uradi malo čučnjeva, izdržaja, sklekova i zgibova.
KOMENTARI (0)