Nedjelja, 30.05.2021 | 10:59
IZVOR: Stil.kurir.rs/24sata.hr

Šta se događa sa našim tijelom ako PRESKOČIMO DORUČAK? Izaziva 11 velikih PROMJENA

Svakodnevno preskakanje doručka ima niz uticaja na zdravlje.




Foto: Ilustracija/unsplash.com

Osim lošeg raspoloženja, preskakanje doručka donosi i niz zdravstvenih tegoba. S druge strane, ta navika ima i nekoliko prednosti.

Provjerite šta se sve događa s vašim tijelom ako preskočite doručak, a što su do sad pokazala istraživanja, piše Brightside.

Višak kilograma

Postoji zabluda da preskakanje obroka pomaže kod mršavljenja. Neka istraživanja su pokazala da je glad koju osjećamo ujutru povezana s gojaznošću, i to ne samo kod djece i adolescenata, nego i kod starijih ljudi.

Razlog leži u činjenici što se zbog preskakanja doručka kasnije prejedate.

Takođe, jedenje prije spavanja, uzrokuje gojenje. Ali,  jedna studija je pokazala i da preskakanjem doručka možete nabaciti koji kilogram, čak i ako se poslije ne prejedate jer se na taj način remeti unutrašnji sat tijela.

Loše raspoloženje

Kod odraslih ljudi preskakanje doručka je povezano s poremećajima raspoloženja. Ljudi koji ne doručkuju su skloniji depresiji. Takođe, preskakanjem doručka tokom četiri ili pet dana u nedjelji povećava se rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 za 55 posto. Osim toga, mogli biste imati niži nivo šećera u krvi.

Kad se nivo glukoze u krvi snizi, to rezultira poremećajima raspoloženja poput razdražljivosti. Preporuka je da glukoza ne bude niža od 70 miligrama po decilitru.

Umor

Nakon buđenja i dugog perioda bez hrane, rezerve glikogena su se smanjile i treba vam više energije za produktivnost. Ako doručkujete, tijelo rastvara masne kiseline kako bi proizvodilo potrebnu energiju.

Ali, ako preskočite taj obrok, čak i ako se dobro osjećate tokom jutra, mogli biste za nekoliko sati biti potpuno iscrpljeni.

Takođe, možete imati problema sa koncentracijom i poslijepodnevnim umorom.

Bistrije razmišljanje

Naučna istraživanja su pokazala da povremeni post ima nekoliko pozitivnih učinaka. Taj tip ishrane znači da svakog dana imate periode bez hrane koji obično uključuju osam sati jela i osam sati posta.

Ako preskočite doručak kako biste ostvarili 16 sati posta, poboljšaćete pamćenje. Međutim, ako nije riječ o intermitentnom postu, studije su pokazale da redovno preskakanje obroka može negativno uticati na moždanu aktivnost.

Starenje

Teško je za povjerovati, ali preskakanje doručka može usporiti proces starenja. Kalorijska restrikcija i intermitentni post pomažu regulisanju hormona i nivou insulina. Mnogi ipak radije preskaču večeru.

Viši nivo kisjeline

Dijetetičari kažu da je doručak izuzetno važan za ljude koji pate od refluksa kisjeline. Preskakanjem obroka nivo kisjeline se povećava i možete osjećati probleme s probavom i gorušicu.

Vrtoglavica i glavobolja

Nepravilna ishrana i preskakanje doručka može uzrokovati glavobolje i migrene.

Stručnjaci kažu da čak i doručak koji jedete kasnije nego što je to uobičajeno utiče na tijelo prvenstveno zbog pada glukoze u krvi.

Glavobolja izazvana nedostatkom hrane je vrlo teška i često je prati blaga mučnina. Postoje i drugi simptomi poput zijevanja, blijedog lica i pretjeranog znojenja.

Kortizol

Ako ne doručkujete, vaše tijelo će priozvesti veće količine kortizola - hormona stresa, a to kao odgovor na stres zbog gladi.

Zbog toga ćete osjećati teskobu i loše raspoloženje. Ako se često tako osjećate, provjerite sa svojim ljekarom da li uzrok možda leži u nivou kortizola.

Bolesti srca

Istraživanja su pokazala da ljudi koji preskaču doručak imaju 21 posto veći rizik od srčanih bolesti.

Takođe, važno je da vodite računa šta jedete ujutru. Krofna neće biti dovoljna za sve nutrijente koji su potrebni za normalno funkcionisanje.

Loš zadah

Ljudi koji preskaču doručak imaju gotovo dvostruko veću vjerovatnoću da će patiti od lošeg zadaha, a mnogi nisu ni svjesni tog problema. Bakterije koje uzrokuju neugodan miris mogu se zadržati u ustima tokom jutra ako niste ništa pojeli.

Menstrualni ciklus

Nepravilan menstrualni ciklus može biti povezan s preskakanjem doručka, utvrdila su istraživanja.

Dodatno, imaćete menstrualne grčeve i bolove.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Obračun ZARADA: Hrapoviću u avgustu plata 1.716, Borovinić Bojović 1.567 eura...

Ponedjeljak, 20.09.2021 | 18:39

Bivši funkcineri Ministarstva zdravlja nijesu se odrekli naknada koje po zakonu mogu da primaju godinu dana od prestanka funkcije.  

Prva DRŽAVA u svijetu - počela VAKCINACIJA djece od 2 GODINE

Ponedjeljak, 20.09.2021 | 18:34

U septembru je Kuba postala prva država na svijetu koja je započela masovnu vakcinaciju djece od 2 godine protiv virusa korona.  

VIDEO: "Put" DUG 600 metara - Francuz hodanjem po žici sa Ajfelovog toranja prešao rijeku Senu

Ponedjeljak, 20.09.2021 | 18:04

Turiste koji su se ovog vikenda zatekli u posjeti Parizu i Ajfelov toranj dočekao je jedinstven prizor akrobate Nathana Paulina koji je šetnjom preko tanke žice prešao rijeku Senu, krenuvši sa Eiffelovog tornja do pozorišta Chaillot koje se nalazi na drugoj obali rijeke.   

Nikolić: Maštaju o uvodjenju vjeronauke, a ćute o OBEĆANJIMA da ćemo biti Luksemburg

Ponedjeljak, 20.09.2021 | 16:45

Oglasio se poslanik Demokratske partije socijalista Andrija Nikolić.

Federer ISKRENO o Đokoviću: "Ono što je Novak postigao ove godine je LUDO"

Ponedjeljak, 20.09.2021 | 16:38

Rodžer Federer legendarni švajcarski teniser govorio je o svom velikom rivalu, prvom reketu svijeta Novaku Đokoviću.

Abazović u trodnevnoj posjeti Turskoj

Ponedjeljak, 20.09.2021 | 16:14

Potpredsjednik Vlade Crne Gore dr Dritan Abazović boraviće u trodnevnoj radnoj posjeti Republici Turskoj, na poziv ministra unutrašnjih poslova Republike Turske Sulejmana Sojluja.

"Resor ministarke Bratić hitno da se uključi u rješavanje problema, prije nego bude tragičnih posljedica"

Ponedjeljak, 20.09.2021 | 16:02

Podatak da Vesna Bratić, ministarka prosvjete, kulture, nauke i sporta veći dio ovog mjeseca provodi na službenim putovanjima, nikoga u Crnoj Gori ne može iznenaditi. Navodni “eskperti” u Vladi su svoj posao shvatili prvenstveno kao dobru mogućnost da realizuju neke svoje turističke želje o trošku građana, pa tako stižu od Rusije, preko Japana do Amerike, hodočaste po Svetoj Gori i Izraelu, dok su im puna usta smanjenja troškova i čuvanja budžeta, ocijenila je poslanica SDP-a Draginja Vuksanović Stanković.

SRIJEDA: U ovim opštinama su planirana ISKLJUČENJA STRUJE

Ponedjeljak, 20.09.2021 | 15:41

Zbog planiranih radova na mreži,  u srijedu 22. septembra, bez napajanja električnom energijom će ostati:

"BLISTA od ljubavi": ADEL potvrdila VEZU - objavila prvu fotografiju sa dečkom

Ponedjeljak, 20.09.2021 | 15:30

Pjevačica je sa svojim partnerom bila na svadbi.

Fajzer/Bajontek: Naša VAKCINA bezbjedna je i efikasna i kod djece uzrasta od 5 do 11 godina

Ponedjeljak, 20.09.2021 | 15:24

Poslije završenog ispitivanja ova kompanija je saopštila da je vakcina i kod mlađe djece jednako efikasna kao im kod onih starijih od 12 godina.