Nedjelja, 13.06.2021 | 12:11
IZVOR: Telegraf.rs

NAJZDRAVIJE ljetnje osvježenje: TRI razloga zašto bi svaki dan trebalo da jedete LUBENICU

Lubenica nije samo ukusno voće koje osvježava i hidrira tokom vrelih ljetnjih dana, nego je i voće puno hranljivih materija.




Foto: Ilustracija/unsplash.com

Ne postoji ništa tokom ljeta što osvježava kao lubenica. Iako se ponegdje mogu naći tokom cijele godine, najbolje ih je ipak jesti tokom ljeta, jer tad imaju najviše hranljivih sastojaka.

Lubenica je osvježavajuće povrće bez masnoća koje sadrži razne vitamine koji njeguju tijelo. Ona sadrži vitamine A i C, minerale kalijum i magnezijum, kao i antioksidante poput karotena i likopena. Sadržaj antioksidanata raste sa zrelošću lubenice.

Evo koje su sve prednosti i blagodeti ovog sočnog povrća:

1. Štiti srce i reguliše pritisak

Lubenica je bogat izvor hranjivih materija koje štite srce, poput vitamina C i karotenoidnog fitonutrijenta, likopena, koji im takođe daje karakterističnu crvenkasto-roze boju. Likopen, uz beta-karoten i vitamin A, pruža snažnu antioksidativnu zaštitu od oštećenja na staničnim strukturama uzrokovanim slobodnim radikalima.

Lubenica je dobar izvor magnezijuma i kalijuma, dva minerala za koje je poznato da pomažu uravnoteženju krvnog pritiska, kao i vrlo dobar izvor vitamina B6, koji pomaže u održavanju odgovarajućeg nivoa homocisteina (povišen nivo homocisteina povezana sa uznapredovalom aterosklerozom i preranom smrću).

2. Doprinosi mršavljenju

Sastoji se od 92 posto vode i idealna je namirnica za regulaciju tjelesne težine. Da bi se izbjegle grickalice između obroka koje doprinose povećanju tjelesne mase, dobra zamjena je grickati komadiće lubenice. Isjecite lubenicu na kockice i stavite u frižider, pa uzmite nekoliko komadića kada osjetite želju za hranom.

3.  Važna je u borbi protiv upalnih infekcija

Lubenica ima potencijal da redukuje hroničnu upalnu infekciju, za koju se sumnja da je jedan od izazivača bolesti kao što su astma, dijabetes, artritis, kardiovaskularne bolesti i određeni tipovi karcinoma. Ovo se povezuje sa već pomenutim visokim sadržajem antioksidanata koji podstiču eliminaciju dejstva štetnih slobodnih radikala.

Sami slobodni radikali inače stvaraju veliku štetu jer se lijepe za zidove krvnih sudova i blokiraju ih. Ovaj "začarani krug" mnogo šteti imunom sistemu. Tiroida, srce i pankreas su organi na koje ovakav proces može da ima negativan uticaj.

Jedna čaša soka od lubenice dnevno može da smanji rizik stvaranja bolesti kao što su osteartritis, reumatoidni artritis, astma i karcinom debelog crijeva.

Izvor: telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Milatović: Ekonomija u 2021. bilježi SNAŽAN OPORAVAK

Srijeda, 22.09.2021 | 22:29

Ekonomska aktivnost u Crnoj Gori je u prošloj godini iznosila 4.186 milijardi eura, i za čak 765 miliona eura je bila manja od one u 2019. godini, saopštio je ministar ekonomskog razvoja Jakov Milatović.

Vremenska prognoza za ČETVRTAK: Evo kakvo nas vrijeme očekuje

Srijeda, 22.09.2021 | 21:39

Vremenska prognoza za četvrtak, 23. septembar.

Stigao je Apple iOS 15: Mobilni operativni sistem donosi unaprjeđenja - evo DETALJA

Srijeda, 22.09.2021 | 21:30

Novi Apple mobilni operativni sistem je krenuo pristizati korisnicima.

Biković o porodici: Moji roditelji su se voljeli, ali nisu umjeli jedno s drugim, to je LEKCIJA za mene

Srijeda, 22.09.2021 | 21:14

Popularni glumac Miloš Biković rijetko govori o privatnom životu, čvrsto se držeći ideje da u javnost treba da iznosi samo činjenice koje se tiču njegovih poslovnih angažmana.

Krivokapić: Misija Vlade je da u crnogorski mikrokosmos što više ljudi dolazi

Srijeda, 22.09.2021 | 21:11

Premijer Zdravko Krivokapić danas je sa ministrom ekonomskog razvoja Jakovom Milatovićem primio mlade kandidate koji će predstavljati crnogorski paviljon na EXPO izložbi.

Nimanbegu: Teško da će nam premijer ponuditi NEŠTO NOVO

Srijeda, 22.09.2021 | 20:57

Lider Force Genci Nimanbegu kazao je da strahuju kako će ishod razgovora s manjinama da budu dio rekonstruisane Vlade Crne Gore biti isti kao i prošle godine, kada je mandat bio današnji premijer Zdravko Krivokapić.

Da li ste čuli za izazov "30 DANA SREĆE"? Donosimo vam PLAN AKTIVNOSTI za svaki dan

Srijeda, 22.09.2021 | 20:37

U današnje vrijeme, svi su toliko fokusirani na posao i obezbjeđivanje porodice, da mnogi ni ne stižu da budu, jednostavno - srećni. Da li ste čuli za izazov "30 dana sreće"?

SDP predložila rezoluciju: Zajednički doprinijeti izlasku iz TEŠKE KRIZE crnogorskog društva

Srijeda, 22.09.2021 | 19:55

Socijaldemokratska partija (SDP) predložila je rezoluciju o stabilizaciji političkih prilika i postizanju evropskog konsenzusa kojom se, kako je obrazloženo, doprinosi prevazilaženju podjela i pronalaženje zajedničkih ustavnih, evropskih i demokratskih rješenja.

Duda sa Đukanovićem: Uradićemo sve da Crna Gora postane dio EU

Srijeda, 22.09.2021 | 19:44

Predsjednik Crne Gore Milo Đukanović sastao se u Njujorku sa predsjednikom Poljske Andžejom Dudom na marginama Generalne Skupštine UN-a.

Nikolić: Radulović postao ministar, pa se sjetio da je radio za nedemokratsku vladu

Srijeda, 22.09.2021 | 19:44

"Kad je promijenjena vlast, a Radulović postao ministar, sjetio se da je radio za nedemokratsku vladu".