Svi ponekad izgubimo kontrolu kada je u pitanju hrana, ali prije potencijalnog prejedanja i uživanja u nezdravoj hrani pobrinite se da u kuhinji imate sljedeće namirnice kako biste se uspješno riješili nadutosti koja se kasnije može javiti.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Lubenica

Sigurno znate koje je tajno oružje lubenice - ogroman udio vode od čak 93 posto. Zbog toga je lubenica jako pogodna za vaš želudac, jer dehidracija prisiljava vaš organizam da zadržava vodu. Unosom nekoliko kriški vaše tijelo biće hidrirano pa ćete se uspješno riješiti vode i štetnih materija iz svog organizma.

Paradajz

Ovo voće (koje izgleda kao povrće) bogato je kalijumom, mineralom koji pomaže tijelu da smanjiti nivo natrijuma što će smanjiti i nadutost. Možete ih jednostavno narezati, politi s malo maslinovog ulja i začiniti s mrvicom soli i bibera. Dodatna prednost je i likopen, koji pomaže u zaštiti kože protiv štetnog sunčevog zračenja.

Krastavci

Ovo hrskavo povrće takođe ima veliki udio vode stoga se smatra prirodnim diuretikom koji pomaže izbacivanju viška tekučnosti iz tijela. Kao bonus, krastavci sadrže jako malo kalorija, pa tako jedan krastavac sadrži svega 47 kalorija. Možete ih grickati same, ubaciti u smuti ili sami napraviti aromatizovanu vodu s krastavcima i lubenicom.

Peršun

Baš poput krastavaca, ovo začinsko bilje prirodan je diuretik kojim ćete se riješiti viška tečnosti. Takođe, sadrži i vitamin K koji je odličan za zdravlje kostiju te vitamin C koji jača imunološki sistem. Jednostavno ga nasjeckajte i ubacite u bilo koju salatu i riješite se nadutosti.

Ljetnji smuti

Kada koristite prave sastojke, smuti može biti moćan lijek protiv nadutosti jer je napunjen raznim namirnicama koje će izravnati stomak. Pokušajte da napravite smuti s ananasom, običnim jogurtom i bananom (možete dodati i malo peršuna). Za početak, ananas je bogat enzimima koji razbijaju proteine u hrani i potiču dobru probavu. Jogurt sadrži probiotike koji su odlični za dobre bakterije u vašim crijevima, dok su banane bogate kalijumom koji će vam pomoći da se riješite viška tečnosti iz organizma.