Ispijanje toplog mlijeka pred spavanje može ponovo da postane vaša navika kada saznate kakve sve koristi donosi.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Često se vode debate oko toga da li je mlijeko zdravo ili nije. Najnovije istraživanje pokazuje da je zbog izvora vitamina i minerala mlijeko prijatelj našeg imunog sistema.

Mlijeko je sjajan izvor proteina, zdravo je za kosti, a najviše benefita ima kada se pije pred spavanje, baš kao kad smo bili djeca. Nažalost, ova navika se kod mnogih s godinama izgubila, ali ljekari nas podsjećaju koliko je šolja mlijeka dobra za naš organizam.

1. Bolji san

Nekoliko studija na ljudima i životinjama pokazalo je da ispijanje mlijeka pred spavanje podstiče bolji san. Mlijeko sadrži triptofan i melatonin, koji pomažu da zaspite lakše i brže. Tirptofan igra važnu ulogu u proizvodnji serotonina, koji poboljšava raspoloženje.

Uz to, nauka je pokazala da unošenje dovoljno triptofana i melatonina snižava anksioznost.

2. Pomaže u mršavljenju

Pored toga što mlijeko pomaže da bolje zaspite, ono može da bude i dobar saveznik ukoliko želite da smršate. Naime, loš san može biti uzrok gojenja, pa bi popravljanje kvaliteta sna moglo da bude rešenje i za eliminisanje viška kilograma.

Osim toga, mlijeko je puno proteina, pa je odlična zamjena za kasne noćne obroke koji takođe mogu da budu krivac za povećanje kilaže.

3. Ima opuštajuće dejstvo

Konzumiranje mlijeka pred spavanje ima psihološki uticaj, jer nas podsvjesno podsjeća na to kada smo bili mali i kada je šolja mlijeka pred spavanje bila neizostavni ritual. To nas opušta i stvarna osjećaj sigurnosti.

Izvor: www.telegraf.rs