Kada premalo jedemo, metabolizam se usporava kako bi se sačuvala energija, a to usporava gubitak suvišnih kilograma. Drugim riječima, koliko god malo pojeli tijelo će pokušavati da uskladišti baš sve.

Foto: Ilustracija, pixabay.com

Želite li da izgubite višak kilograma, ključ uspjeha je da pojedete manje kalorija. Međutim, mnogi griješe pa se previše suzdržavaju od jela, što može da ima suprotan učinak i upravo da uspori mršavljenje. Naime, u nedostatku hranjivih materija u tijelu se pali "crveni alarm" i ono počne svaku unesenu kaloriju da skladišti "za crne dane".

Ovo su znaci da jedete premalo:

1. Puno razmišljate o hrani

Naravno, tijelo vam žudi za kalorijama pa je tako i vaš um preokupiran hranom. Razmišljate li po čitav dan o hrani i ne možete nikako da se otarasite te misli, možda je vrijeme da promijenite sistem ishrane.

2. Preskačete obroke

Mnogi vjeruju kako je preskakanje obroka dobar način za unos manje kalorija, a time i gubitak kilograma, ali nije tako. Ukoliko ne pojedete doručak, ručak ili večeru vi zapravo pomažete svom tijelu da isključi mehanizme zaslužene za unutrašnje sagorijevanje.

3. Često vas boli glava

Osjećate li često vrtoglavice, drhtavicu i glavobolju, to bi moglo da bude i zbog nedovoljnog unosa kalorija. U nedostatku hrane, mozak ne dobija dovoljno glukoze, a to znači da je nivo šećera u previše nizak. U takvom slučaju, javljaju se razne vrste fizičkih problema.

4. Nemate volje da vježbate

Ako vam se čini da ste umorni već i od same pomisli na vježbanje, stalno ste iscrpljeni i imate problema sa koncentracijom - to bi mogla da bude posljedica nedovoljnog unosa hranjivih materija u organizam.

Kada tijelu nedostaje hrane, nivo energije pada, a ostaje tek nešto malo za osnovne funkcije i preživljavanje, što to je za naše tijelo vrlo naporno.

5. Razdražljivi ste

Puno je razloga za razdražljivost, no jedan od njih je i izgladnjivanje. Ukoliko namjerno preskačete obroke i suzdržavate se od hrane kad god možete, raspoloženje će vam se teško popraviti. Čak je i naučno dokazano kako nedostatak kalorija vodi ljutnji i frustraciji.

6. Pojeli ste večeru, ali ste još gladni

To pokazuje da tokom dana niste unijeli dovoljno kalorija u organizam i, iako ste se najeli, tijelo žudi za još. To ne znači nužno da morate da jedete više, već ono što pojedete treba da bude boljeg kvaliteta.