Utorak, 20.07.2021 | 09:40
IZVOR: klix.ba

KRALJICA VOĆA: Evo zašto svaki dan treba pojesti po jednu JABUKU

Jednostavni odgovori nekad su i najkorisniji, što najbolje dokazuje voćka koju će vam za održavanje zdravlja preporučiti svaki ljekar i nutricionista.




Foto: Ilustracija, Unsplash.com

Znate li zašto trebate pojesti bar jednu jabuku svaki dan?

Iako je od nje moguće napraviti sok, marmeladu, žele, i različite kolače - najbolje ju je jesti sirovu. Jabuka je bogata hranjivim sastojcima te sadrži gotovo sve nutritijente koji su potrebni za normalno funkcionisanje organizma. Na primjer, jedna srednja jabuka sadrži oko četiri grama vlakana, 14 posto dnevne doze vitamina c, šest posto dnevne doze kalijuma i čak pet posto dnevne doze vitamina K. Osim toga, konzumiranjem ove voćke u organizam ćete unijeti polifenole, ali i vitamine A, E, B1, B2 i B6.

Prije svega, svakodnevnim konzumiranjem jabuka pridonijećete održavanju zdravlja vaših zuba i desni. Iako ne mogu u potpunosti zamijeniti četkicu, zubnu pastu i konac - jabuke čiste zube tako što snižavaju broj bakterija koje se nalaze u vašim ustima. Pored toga, ojačava zube i sprječava razvoj karijesa.

Fenolno jedinjenje koje se nalazi u kori jabuke smanjuje nivo holesterola u tijelu - što pomaže radu srca. Pored toga, jabuka sadrži mnoštvo vlakana čije konzumiranje pomaže u prevenciji Alchajmerove i Parkinsonove bolesti. Ovo voće sadrži flavonoide, koji imaju antioksidansni učinak na nervni sistem (Parkinsonovu bolest karakteriše poremećaj centralnog nervnog sistema).

Flavonoidi pomažu i u smanjivanju rizika od raka prostate i pluća, dok se u kori jabuke nalazi mnoštvo slojeva triterpenoida, koji ubija čelije raka - što je posebno važno za zdravlje grudi, debelog crijeva i jetre.

Jabuke sadrže kvercetin, što je antioksidansna stvar zbog koje ona djeluje protuupalno, antialergijski i antivirusno. Samim time - jabuke smanjuju razvoj dijabetesa, zgrušavanje krvi i stvaranje mokraćne kiseline te osim toga pozitivno utiču i na disanje jer konzumacijom pet ili više jabuka sedmično značajno unaprjeđujete rad pluća.

Zbog vlakana koje sadrži u sebi, ovo voće je sjajno oružje u borbi sa probavnim problemima. U slučaju zatvora upiće vodu iz crijeva kako bi ona bolje proradila, dok će u slučaju dijareje upiti višak vode iz stolice.

Važno je znati: Stručnjaci preporučuju jednu do dvije jabuke dnevno, jer bi sve više od toga moglo stvoriti probleme u organizmu (probavne smetnje, fluktuacije šećera u krvi, dodatni stres za crijeva...).

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Katnić: Kriminalne strukture i DF pritiskaju Abazovića

Petak, 17.09.2021 | 13:25

Glavni specijalni tužilac Milivoje Katnić saopštio je danas da Specijalno državno tužilaštvo ima dokaze da Demokratski front i kriminalne strukture vrše pritisak na potpredsjednika Vlade Dritana Abazovića zbog bezrezervne podrške koje je dao SDT-u.

KCCG - Mladić od 28 godina preminuo od KORONE

Petak, 17.09.2021 | 19:46

Od posljedica korona virusa u KCCG preminuo je danas dvadesetosmogodišnji mladić iz Ulcinja, koji nije bio vakcinisan, potvrđeno je Portalu RTCG.

Vučić: Đukanović budućnost Crne Gore vidi u nestanku Srba, za popis izmislili TRIK

Petak, 17.09.2021 | 20:44

Predsjednik Crne Gore Milo Đukanović budućnost svoje države vidi u nestanku Srba, kazao je večeras predsjednik Srbije Aleksandar Vučić na televiziji Pink, komentarišući jučerašnji susret predsjednika Hrvatske i Crne Gore u Zagrebu. On je kazao kako su Đukanović i Zoran Milanović iz Zagreba poslali poruku “mi nemamo druga posla nego da se bavimo Srbijom”.

Skupština Prijestonice: Cetinjski manastir da bude svojina CPC

Petak, 17.09.2021 | 17:23

Skupština Prijestonice Cetinje usvojila je danas zaključke povodom Građanske inicijative za vraćanje Cetinjskog manastira Crnogorskoj pravoslavnoj crkvi. U zaključcima se navodi da Skupština Prijestonice Cetinje podržava Inicijativu radi omogućavanja ravnopravnosti u korišćenju Cetinjskog manastira svim pravoslavnim vjernicima  i ravnopravnog i slobodnog vršenja vjerskih obreda i vjerskih poslova svim pravoslavnim vjerskim zajednicama u Crnoj Gori, navodi se u saopštenju Prijestonice Cetinje. 

Đukanović: CG će nastaviti da se RAZVIJA kao demokratska, sekularna i proevropska država

Petak, 17.09.2021 | 15:16

Razgovorima na Brionima završena je dvodnevna zvanična posjeta predsjednika Đukanovića Republici Hrvatskoj.

Mandić: Đukanovićeva posjeta Hrvatskoj ogolila njegovu antisrpsku i antipravoslavnu politiku

Subota, 18.09.2021 | 12:30

Predsjednik Nove srpske demokratije (NOVA) i jedan od lidera Demokratskog fronta, Andrija Mandić, saopštio je da je posjeta predsjednika države Mila Đukanovića Hrvatskoj ogolila do kraja njegovu "antisrpsku i antipravoslavnu politiku".  

Donijeli ODLUKU: "SNP će uskratiti podršku Careviću"

Subota, 18.09.2021 | 12:22

Na elektronskoj sjednici OO SNP Budva jednoglasno je donijeta odluka da, klub odbornika SNP Budva uskrati podršku trenutnom predsjedniku opštine Marku Careviću i iskazali spremnost za podrsku novom kandidatu Demokratskog Fronta, za predsjednika opštine na kojeg oni ne sumnjivo imaju pravo, saopšteno je iz te partije.  

Vuković: Odluka Vlade da ljetos u potpunosti otvori granice, dolazi na NAPLATU i u ekonomskom smislu

Subota, 18.09.2021 | 11:52

"Nakon što je post-sezona izgubljena, sada kreće novi udar na domaću privredu…" poručio je gradonačelnik Glavnog grada Ivan Vuković.  

VIDEO: "SRCE me boli" - Dječak (4) zaražen koronavirusom, ide sam u karantin, BEZ RODITELJA

Subota, 18.09.2021 | 11:45

Prekriveno od glave do pete bijelim zaštitnim odijelom, malo dijete koje nosi ruksak velik kao pola njegovog tijela hoda bolničkim hodnikom i dolazi potpuno samo u sobu za CT.

Saša Matić proslavlja 20 godina KARIJERE: Pjevao bih danima, ali snimanje spotova mi NAJTEŽE pada

Subota, 18.09.2021 | 11:29

Folker Saša Matić uskoro obilježava 20. godina uspješne muzičke karijere, koju je želio da proslavi beogradskim koncertom u Areni. Međutim, zbog situacije sa pandemijom i epidemiološkim mjerama, slavlje će malo pričekati.    

Velemajstorka TUŽI Netfliks zbog scene u „Daminom gambitu“ - Traži PET MILIONA dolara, evo zbog čega

Subota, 18.09.2021 | 10:56

Sovjetska velemajstorka Nona Gaprindašvili tužila je „Netfliks“ za klevetu u seriji „Damin gambit“ i traži naknadu od pet miliona dolara.  

Goca Tržan otvoreno o ćerki: "Najteže nam je s njom da izađemo na kraj"

Subota, 18.09.2021 | 10:27

Pjevačica Goca Tržan i njen suprug Raša Novaković pružaju publici uvid u svoju svakodnevicu putem emisije "Moj savršen brak", a sada je Goca otkrila kako na to reaguje njena ćerka Lena.  

Pun mjesec donosi BROJNE PROMJENE: Astrolozi savjetuju da obratite pažnju na OVE STVARI

Subota, 18.09.2021 | 10:11

Pun Mjesec odvija se na 28′ Riba, nešto iza ponoći, u 00:55 minuta, 21. septembra. Aspekti koji prate ovu emotivnu priču su veoma dinamični, stoga u narednim nedjeljama možemo očekivati brojne promjene i nova iskustva.

Mitropolit Joanikije: Ustoličenjem na Cetinju odbranjena Crna Gora

Subota, 18.09.2021 | 09:52

Mitropolit crnogorsko-primorski ocijenio da su „političari prošlosti“, radi očuvanja svojih doskorašnjih pozicija, bili spremni i da „zakrve najrođeniju braću“.

Otkriveni detalji Mesijevog UGOVORA: Evo koliko će ZARADITI za tri godine u PSG-u

Subota, 18.09.2021 | 09:37

Mesi je ranije pristao da pod istim uslovima potpiše novi ugovor sa Barselonom, ali katalonski klub zbog finansijskih problema nije mogao da obezbijedi toliki novac, ni da ga registruje za takmičenje u La Ligi.