Ravan i čvrst stomak nije samo estetski privlačan, nego je i pokazatelj dobrog zdravlja jer je stomak centar tijela pa je, između ostalog, zajedno s leđnim mišićima zaslužan za pravilno držanje. A put do sjajnih trbušnjaka sada je i lakši jer je naučno dokazano koj tip treninga je najefikasniji.

Foto: jlo/Instagram, screenshot

U studiji objavljenoj u časopisu “Journal of Sports Medicine and Physical Fitness” ispitanici su nedjeljno radili četiri različite vježbe. Jedna grupa ispitanika izvodila je četiri statične kardio vježbe i vježbe snage, dok je druga grupa izvodila dvije statične vježbe i dva intervalna treninga visokog intenziteta (HIIT).

Naučnici su došli do zaključka da je HIIT najbolji za postižanje ravnog i čvrstog stomak. Grupa ispitanika koja je izvodila intervalni trening visokog intenziteta ne samo da je izgubila više tjelesne težine, nego i više centimetara u struku te znatno više masnog tkiva s područja stomaka u poređenju s grupom koja je izvodila statične vježbe u teretani. Uz to, ispitanici koji su izvodili uz intervalni trening visokog intenziteta osjetili su poboljšanje vaskiularnog i respiratornog sistema, piše Zadovoljna.hr.

Naučnici zaključuju da je najveći plus intervalnog treninga visokog intenziteta u tome što se izvode kratke i intenzivne vježbe, pri čemu tijelo radi do krajnjih granica te se tako pospješuje razgradnja “najtvrdoglavijeg” masnog tkiva – onog sa stomaka.

HIIT treninzi su sjajna opcija i zato što je utvrđeno je da, nakon ovog treninga, kalorije nastavljaju da se tope i 24 sata poslije vježbanja, što je najduže djelovanje vježbanja za koje se zna.