Nova studija je pokazala da odrasli koji većinu dana provode u sedećem položaju,imaju veći rizik od moždanog udara u poređenju sa onima koji više vremena provode fizički aktivni.

Foto: Ilustracija, Unsplash

Prema objavljenoj studiji Američkog udruženja za srce, ljudi koji su sjedeli osam ili više sati dnevno i nisu bili fizički aktivni imali su sedam puta veći rizik od moždanog udara od ljudi koji su proveli manje od četiri sata sjedeći i najmanje 10 minuta vježbajući svaki dan.

Naučnici su pratili učesnike, koji su bili stariji od 40 godina bez prethodne istorije moždanog udara, u prosjeku 9,4 godina.

Od 2.965 moždanih udara koje su učesnici imali tokom perioda ispitivanja, 90% su bili akutni ishemijski moždani udari. To je najčešći tip moždanog udara i događa se kada se blokira arterija koja snabdjeva mozak krvlju.

Ako se moždani udar ne liječi brzo, moždane ćelije u tom području mogu početi da umiru zbog nedostatka kiseonika, objašnjava doktor Rad Džoendi, klinički naučnik na jednom univerzitetu u Kanadi.

Znaci moždanog udara

“Uobičajeni simptomi uključuju osjećaj slabosti u rukama, nogama ili licu, posebno ako je osjećaj izolovan sa jedne strane tijela”, kaže doktorka Keri Stuart, profesorka medicine na jednom fakultetu u Merilendu.

Nejasan govor i poteškoće sa vidom ili sluhom drugi su znakovi da možda imate moždani udar.

Ako odjednom imate jaku glavobolju koja nije povezana sa bilo kojim drugim poznatim zdravstvenim stanjem, to bi takođe mogao biti simptom moždanog udara.

Kako smanjiti opasnost od moždanog udara

Više fizičke aktivnosti je ključno kada je prevencija moždanog udara u pitanju. Manje sjedite, a više hodajte i napravite sitne promjene u svom danu – na primjer, idite stepenicama a ne liftom ili otpješačite par stanica umjesto vožnje autobusom.

Prema Američkom udruženju za srce, odrasli treba da imaju najmanje 150 minuta nedeljno fizičke aktivnosti umjerenog intenziteta. Fizičke aktivnosti koje umjereno povećavaju broj otkucaja srca i uzrokuju blag znoj, nazivaju se umjerenim. To može biti brz hod ili vožnja biciklom.

Pored povećane fizičke aktivnosti, važan je cjelokupan stil života: zdrava ishrana, redukovanje stresa, blagovremeno dijagnostikovanje i liječenje bilo kojih bolesti itd.

Ukoliko posao koji radite zahtijeva osam sati u sjedećem položaju, onda pokušajte da izdvojite vrijeme nakon radnog vremena i pokrenite svoje tijelo.