Subota, 16.10.2021 | 10:55
IZVOR: telegraf.rs

MOĆNA voćka - PET razloga da svakog dana jedete KIVI

Vrijeme jeseni i zime nosi uvijek rizik od prehlade, a u zdrave namirnice koje su pune vitamina C i značajne za borbu organizma protiv bolesti, prehlada i gripa spada i kivi.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Kivi je voćka kiselkastog ukusa, puna blagodeti za ljudsko zdravlje. Pun je vitamina C, K i E, ali i folata i kalijuma. Obiluje antioksidansima i odličan je izvor vlakana. Sitne sjemenke kivija jestive su, kao i kora, iako je većina ljudi ljušti i baca.

Nutricionisti, ali i ljekari tvrde da postoji bar pet razloga zbog kojih bi trebalo konzumirati ovo voće naročito u jesenjem i zimskom periodu.

1. Jača imuni sistem

Ova voćka puna je vitamina C koji ima važnu ulogu u jačanju imunog sistema. Neki nutricionisti tvrde da svakodnevno konzumiranje kivija u zimskom periodu snižava rizik od prehlade i gripa, naročito kod dece i starijih od 65 godina.

2. Poboljšava varenje

Pošto sadrži puno vlakana, kivi je odlično voće za poboljšanje za varenje. On sadrži i enzim pod nazivom aktinidain, koji pomaže u razgradnju proteina, što ga čini poželjnim u ishrani.

3. Saveznik dobrog vida

Makularna degeneracija vodeći je uzrok gubitka vida, a kivi može da ima važnu ulogu u sprječavanju iste. Oftalmolozi i nutricionisti su skloni da tvrde da tri kivija dnevno snižavaju rizik od makularne degeneracije za čak 36 odsto. Vjeruje se da su za to zadužena jedinjenja zeaksantin i lutein iz kivija.

4. Borac protiv mnogih bolesti

Oksidativni stres može biti uzrok oštećenja DNK, što može da odvede u razne zdravstvene probleme. Zahvaljujući antioksidansima koje sadrži, naučnici vjeruju da redovno unošenje kivija u ishranu može da snizi nivo ili rizik od oksidativnog stresa. Pored toga pripisuju mu i čudesna svojstva kod snižavanja krvnog pritiska.

5. Snižava rizik od stvaranja krvnih ugrušaka

Za ovu voćku važi vjerovanje da pored toga što utiče na regulaciju krvnog pritiska pomaže i u smanjenju rizika od stvaranja krvnih ugrušaka. Studija sprovedena na Univerzitetu Oslo pokazale su da konzumiranje dva kivija dnevno značajno snižavaju rizik od tromba, ali i smanjuju količinu masnoće u krvi.

Redovno konzumiranje kivija, pokazala je ista norveška studija, može da spriječi bolesti povezane sa visokim krvnim pritiskom poput moždanog ili srčanog udara.

Kivi je voćka koja je bezbjedna za konzumiranje što se tiče većine ljudi. Izuzetak su osobe koje imaju alergijske reakcije na neku od supstanci koje kivi sadrži.

U veoma rijetkim slučajevima, kivi može da uspori zgrušavanje krvi i tako podstakne krvarenje, pa se ne preporučuje ljudima koji pate od nekog poremećaja krvi ili bi trebalo da imaju neku operaciju u bližoj budućnosti.

Nutricionisti preporučuju da je kivi najbolje jesti svjež ili ga dodavati u smuti. Kako navode u zavisnosti od godina i zdravstvenog stanja jedan do tri kivija dnevno, uglavnom su dovoljna za snabdjevanje organizma važnim nutrijentima.

Izvor: telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

NOVI SOJ korone se brzo širi svijetom: Ovo su glavni simptomi na koje treba obratiti pažnju

Utorak, 30.11.2021 | 13:23

Dok su njemački zvaničnici izjavili da bi, ako se ispostavi da je omikron najblaži soj do sada, to bio "rani poklon za Božić čitavoj planeti" jer bi to značilo da će "svesti" koronu na virus nalik gripu, Svjetska zdravstvena organizacija ipak upozorava da bi nova varijacija virusa mogla da ima ozbiljne posljedice.

UBRZAVA metabolizam: Samo 30 grama OVE jeftine namirnice pred spavanje pomaže da SMRŠATE

Utorak, 30.11.2021 | 08:34

Nutricionisti kažu da bi pred spavanje trebalo da pojedete mladi sir, jer pomaže mršavljenje.  

Preporuka EMA: Odobren Fajzer za DJECU od 5 do 11 godina

Utorak, 30.11.2021 | 08:14

Evropska agencija za ljekove (EMA) preporučila je da se odobri upotreba vakcine Fajzer protiv korona virusa i kod djece od pet do 11 godina.

Poboljšava rad srca, pomaže kod anemije,..: Evo zašto treba da jedete bar jednu BANANU dnevno

Ponedjeljak, 29.11.2021 | 21:12

Zdravstvene prednosti banana uvjeriće vas da pojedete barem jednu dnevno i tako otjerate ljekara. Banana je najukusnija i najbogatija hrana, koja se vrlo često koristi u indijskoj kuhinji. Možete ih jesti ​​u raznim oblicima - sirovim, u voćnim napicima ili kao čips... Mnogi nisu svjesni da su banane izvor esencijalnih vitamina i minerala poput vitamina A i B, kalijuma i magnezijuma.

Ruski ljekar otkrio način da OJAČATE IMUNITET: Ovih šest biljnih čajeva su NAJBOLJI

Nedjelja, 28.11.2021 | 19:53

Ovo su ubjedljivo najbolji čajevi za imunitet po riječima ruskog stručnjaka. 

NOVI SOJ korone se brzo širi svijetom: Ovo su glavni simptomi na koje treba obratiti pažnju

Utorak, 30.11.2021 | 13:23

Dok su njemački zvaničnici izjavili da bi, ako se ispostavi da je omikron najblaži soj do sada, to bio "rani poklon za Božić čitavoj planeti" jer bi to značilo da će "svesti" koronu na virus nalik gripu, Svjetska zdravstvena organizacija ipak upozorava da bi nova varijacija virusa mogla da ima ozbiljne posljedice.

Stanić: Došli ste žutim taksijem na posao, a sada trošite milione eura poreza građana na Majbahe, avione...

Utorak, 30.11.2021 | 13:18

Slučaj izvjesnog Gorana Radosavljevića koji Vladu Zdravka Krivokapića savjetuje za 3.000, a možda i 6.000 eura mjesečno, još jedan je u nizu primjera brutalne zloupotrebe novca građana u ko zna kakve svrhe, ocijenio je šef Medijskog pula i član Predsjedništva SDP-a Mirko Stanić.

Brđanin: Crnogorska policija posvećena suočavanju sa bezbjednosnim izazovima koji PRIJETE

Utorak, 30.11.2021 | 13:12

Direktor Uprave policije Zoran Brđanin je u svojstvu predsjedavajućeg SEPCA-om danas otvorio radionicu na temu jačanja istraga o krijumčarenju migranata u državama članicama SEPCA-e, a koja je organizovana uz podršku ICITAP-a, saopšteno je iz Uprave policije.  

Medojević pozvao Abazovića na TV duel

Utorak, 30.11.2021 | 13:03

Jedan od lidera Demokratskog fronta i predsjednik Pokreta za promjene Nebojša Medojević pozvao je na TV duel potpredsjednika Vlade Dritana Abazovića u kojem bi, kako je kazao, ukrstili argumente o rezultatima koje je aktuelna izvršna vlast ostvarila u borbi protiv organizovanog kriminala i korupcije.

NOVA knjiga o kraljevskoj porodici - Otkriva ove "MRAČNE" TAJNE

Utorak, 30.11.2021 | 12:41

Knjiga Christophera Andersena "Brothers And Wives: Inside The Private Lives of William, Kate, Harry and Meghan" donosi nove detalje odnosa u kraljevskoj porodici, a iznosi i prilično kontroverzne tvrdnje gdje princa Čarlsa optužuje za rasizam.  

Ovaj gradić je prijestonica POLARNIH MEDVJEDA: U njemu stanuje oko 900 ljudi, ovako izgleda njihov stil života

Utorak, 30.11.2021 | 12:22

Nema puteva koji vode do malog kanadskog grada Čerčila, ali to ne sprečava hiljade turista da svake jeseni dolaze u posjetu. To je zato što u ovom području, u blizini obala zaliva Hadson, možete otići u obilazak i vidjeti najvećeg kopnenog mesoždera na svijetu - polarnog medveda.  

POČASNA TITULA: Rijana proglašena nacionalnim HEROJEM Barbadosa

Utorak, 30.11.2021 | 11:17

Pop pjevačica Rihanna proglašena je nacionalnim herojem Barbadosa.  

Ne odlažite kišobrane - Nakon SUNCA, od četvrtka ponovo OBILNA KIŠA i JAK VJETAR

Utorak, 30.11.2021 | 10:39

Nakon kratkotrajne stabilizacije vremenskih prilika ponovo nas u četvrtak i petak očekuje nestabilno vrijeme, najavio je meteorolog Branko Micev. On je kazao da će naročito nestabilno biti u četvrtak, kada će duvati jak jugo i porast dnevne temperature.

KRAJ SERIJE „La Casa de Papel“ samo što nije: Evo šta nas čeka u FINALU

Utorak, 30.11.2021 | 10:19

Ostalo je još malo više od 72 sata do 3. decembra, kada će na Netfliksu premijerno će biti prikazane epizode posljednje sezone španske hit serije "La Casa De Papel".  

Kabinet Bečića: U skupštinskoj proceduri trenutno 47 predloga zakona

Utorak, 30.11.2021 | 10:11

U skupštinskoj proceduri trenutno se nalazi 47 predloga zakona koje su podnijeli poslanici, od čega se u 40 slučajeva radi o izmjenama ili dopunama zakona, a u sedam slučajeva o novim zakonskim projektima, saopšteno je iz kabineta predsjednika Skupštine Crne Gore Alekse Bečića.