Istraživanja su pokazala da konzumiranje određenih namirnica jeste najzdraviji način da usporite starenje.
Foto: Ilustracija, pixabay
Iako čarobna formula protiv starenja ne postoji, ovaj proces se svakako može usporiti životnim stilom. Ukoliko vodite računa o svom organizmu barem koliko i o spoljašnjem izgledu, rezultat će biti zdravo tijelo, zdrav duh, jedra i glatka koža, čak i u poznim godinama.
Istraživanja su pokazala da konzumiranje određenih namirnica jeste najzdraviji način da usporite starenje, pa ukoliko želite da sačuvate mladalački izgled, svoj jelovnik obogatite upravo njima.
1. Crvena paprika
Crvena paprika je namirnica krcata antioksidansima, ali i vitaminom C, što potpomaže stvaranju kolegena, proteina koji je zadužen za jedrost i elastičnost kože. Paprika je bogata karotenoidima, koji pomažu u borbi protiv starenja.
2. Brokoli
Brokoli je povrće koje je takođe, kao i paprika, bogato vitaminom C. Brokoli se može jesti i sirov, kao užina, ali je najukusniji obaren na pari. Osim toga, njegova primjena je široka u kuhinji, pa se može poslužiti i kao prilog, ali i kao glavno jelo.
3. Spanać
Spanać je povrće bogato antioksidansima, koji regenerišu čitavo tijelo. Pored toga, sadrži vitamine A, C i E. Ovo povrće se gaji u toku cijele godine, lako je dostupno, a veoma cijenjeno jer sadrži i bjelančevine, gvožđe, fosfor i kalcijum.
4. Bademi
Orašasti plodovi, a posebno bademi, odličan su izvor vitamina E, koji pomaže oporavku tkiva, zadržavaju vlažnost u koži i štite je od štetnog UV zračenja.
Orasi sadrže i omega 3 kisjeline koje pomažu da se ojača koža, pa je na taj način štiti od spoljnih uticaja.
5. Skuša
Ova morska riba takođe se nalazi na listi namirnica koje su korisne u procesu održavanja mladalačkog izgleda. Bogata je masnim kisjelinama, djelotvornim antioksidansima i vitaminima B2, B3, B5, B6 i B12.
KOMENTARI (0)