Svjesni smo nevjerovatnih prednosti redovnog treniranja i vježbanja, koji nam pomažu u održavanju forme i pravilnog funkcionisanja organizma. Preporučuje se da svaka osoba odrađuje trening u trajanju od 45-50 minuta barem dva puta nedeljno.

Foto: Ilustracija, pixabay

Ono što je zanimljivo otkriti je što se zapravo događa sa tijelom kad rutina treninga potpuno izostane ili je prekinuta na neko vrijeme?  

Štetni učinci nedostatka vježbanja ili fizičke aktivnosti

Iako se sa sigurnošću možemo složiti da postoje neke životne navike (od pijenja, pušenja, prekomjernog jedenja slabo nutritivne hrane) koje mogu biti štetne za naše zdravlje, nedovoljno naprezanje naših mišića može biti jednako loše.

Dok redovan i kvalitetan trening odgađa starenje, preskakanje potrebne količine fizičke aktivnosti zapravo može ubrzati rizik od prerane smrti te uzrokuje više smrtnih slučajeva u svijetu od konzumiranja duvana ili dijabetesa, prema studiji objavljenoj u časopisu The Lancet. 

Vaše srce postaje manje "djelotvorno"

Aerobne i kardio vježbe povezane su s dobrim otkucajima srca i manjim rizikom od srčanih oboljenja. Međutim, ako ne vježbate ili ako se dugo vremena ne bavite nikakvom fizičkom aktivnosti, počećete osjećati da vaše srce lošije funkcioniše i to može uticati na svakodnevne zadatke. Mogu vam se poremetiti otkucaji srca, možete lako ostajati bez daha, a uz lošije prehrambene navike, moguće je i razviti srčane probleme i visok holesterol.

Vaši mišići slabe

Jedna od najvažnijih uloga koju treniranje ima je održavanje mišićnih stanica u dobroj formi i njihovo jačanje. Kada ne vježbate ili se ne krećete, ne samo da poništavate sav prethodni napredak, nego vam se može smanjiti snaga mišića koju imate i učiniti da se osjećate puno slabije.

Čak se i podizanje jednostavnih utega može činiti težim, a slabi mišići mogu vam takođe otežati obavljanje svakodnevnih zadataka i aktivnosti.

Možete imati problema sa spavanjem

Vjerovali ili ne, treniranje ima značajnu vezu s kvalitetnim snom. Ne samo da je trening izvrstan lijek protiv stresa i induktor spavanja, nego nedostatak dobrog sna može biti znak da štedite na potrebnoj fizičkoj aktivnosti.

Gubićete na izdržljivosti

Sprovedena je studija na ovu temu uz analizu pada izdržljivosti kod kajakaša. Kad su njihovi kapaciteti kiseonika upoređivani sa vremenom kad su se bavili samo osnovnom treningom, uočeno je da je došlo do nevjerovatnog pada kapaciteta od 11.2 posto.