Spas za mnoge tegobe.
Foto: Shrimad Rajchandra Mission Dharampur/You Tube/Screenshot
Ove vježbe su poznate od davnina. Nastale su na Tibetu, a poznate su pod imanom "pet tibetanaca". Povoljno utiču na cijelo tijelo, a svako je isprobao ovakav vid vježbanja potvrdio je njihovo pozitivno dejstvo.
Smatra se da vježbe pet tibetanaca:
poboljšavaju san
smanjuju napetost
povećavaju koncentraciju i pamćenje
poboljšavaju probavu
poboljšavaju rad respiratornih organa
sprečavaju gubitak koštane mase
smanjuju bol u leđima
pomažu proces mršavljenja
povećavaju fizičku snagu i izdržljivost
poboljšavaju emocionalno i mentalno zdravlje
Najbolje je da vježbe radite ujutru, pola sata nakon ustajanja, a prije doručka. Izvodite ih po tačnom redosljedu, od prve do pete. Svake nedjelje radite dva ponavljanja više, dok ne dođete do broja 21. To je granica koje treba da se pridržavate dokle god radite “tibetance”.
Kako svaki "tibetanac" utiča na naše tijelo?
Prvi tibetanac pojačava tjelesnu i duhovnu pokretljivost i poboljšava osjećaj balansa.
Drugi tibetanac jača trbušne mišiće i poboljšava imunitet.
Treći tibetanac širi grudni koš i pomaže pri jasnijem sagledavanju životnih ciljeva.
Četvrti tibetanac ispravlja vrat, jača kičmu, aktivira varenje i pleksus solaris.
Peti tibetanac pročišćava um i popravlja raspoloženje.
Evo kako cijeli trening izgleda:
KOMENTARI (0)