Dijete sa niskim učinkom ugljenihhidrata, kao što su keto, Paleo, Atkins ili LCHF, nevjerovatno su popularne, ali dolaze s puno izazova i ograničenja koja je ponekad teško ispuniti. Jedan od takvih primjera je unos dovoljno voća uz istovremeno održavanje niske sadržine ugljenihhidrata.
Foto: Ilustracija, pixabay
Srećom, postoji nekoliko voćki sa niskim sadržajem ugljienihhidrata koje su kompatibilne sa navedenim režimima ishrane. Nektarine i breskve čest su izbor jer sadrže samo 15.1, odnosno 14.3 grama ugljenihhidrata. Maline i kupine još su bolje sa samo 7.3, odnosno 6.9 grama na pola šoljice.
Evo još četiri zdrave i ukusne vrste voća koje imaju manje od 6.5 grama ugljenihhidrata.
Dinja
Sa samo 6.4 grama ugljenihhidrata na pola šoljice dinje narezane na kockice, ovo voće idealan je izbor za sve koji žele zadovoljiti smjernice ishrane sa niskim učinkom ugljenihhidrata. Osim toga, ista količina ovog voća ima samo 26.5 kalorija.
Avokado
Pola šoljice narezanog avokada osiguraće vam 6.3 grama ugljenihhidrata i 4.9 grama vlakana. Međutim, ista količina avokada sadržava puno kalorija - čak 117.
Lubenica
Slično kao i dinja, lubenica je siromašna ugljenimhidratima i vlaknima. U pola šoljice narezanog voća nalazi se 5.75 grama ugljenihhidrata i 0.3 grama vlakana. Što se kalorija tiče, njih je samo 22.8.
Jagode
Jagode su vrlo ukusne i na vrhu liste voća s niskim udiom ugljenihhidrata. Pola šoljice cijelih jagoda sadrži 5.6 grama ugljenihhidrata, 1.4 grama vlakana i 23.1 kaloriju.
KOMENTARI (0)