Preskakanje obroka nije put koji vodi do ravnog stomaka. Štaviše, doručak nikada ne biste trebali izbjegavati jer je taj obrok važan za naše cjelokupno zdravlje i metabolizam.

Foto: Ilustracija, pixabay

Najbolji doručak uključuje velike količine vlakana i proteina. Oba makronutrijenta važna su za zdravo upravljanje tjelesnom težinom. Ali kojom hranom se najbolje opremiti? Nekoliko stručnjaka navelo je za Eat This listu najboljih namirnica za doručak koji će rezultirati ravnim stomakom.

Ovsene pahuljice

Ovsene pahuljice jedan su od najboljih izbora za ravniji stomak.

Nutricionistica Paula Doebrich pojašnjava: "Ovsene pahuljice pomažu nam da se osjećamo duže sitima jer sadrže vlakna i ugljenehidrate koji se sporo otpuštaju, što znači da daju energiju, ali ne povisuju šećer u krvi. Napuniće vas energijom za dan, a nakon njihove konzumacije nećete se osjećati tromo."

Vlakna iz ovsenih pahuljica važna su za zdravlje srca, ali i pravilnu probavu. Kada vaša probava proradi kako treba, želudac će vam biti zahvalan, a stomak će postati ravniji.

Jaja

Prema riječima stručnjaka, jaja su takođe odličan izbor. 

"Jaja su izvrstan izvor proteina, pomažu u ravnoteži jutarnjeg odgovora na šećer u krvi, a istovremeno potiču metabolizam", ističe nutricionistkinja Michelle Ricker.

Proteinski shake

Jutarnji proteinski shake pomaže da držite pod kontrolom kalorije koje unosite, a osigurava i unos 20 do 30 grama proteina potrebnih tijelu za pravilan rad metabolizma. 

Grčki jogurt

Ako ujutro žudite za slatkim, grčkom jogurtu dodajte malo voća i orašastih plodova.