Ponedjeljak, 29.11.2021 | 21:12
IZVOR: Slobodna Dalmacija

Poboljšava rad srca, pomaže kod anemije,..: Evo zašto treba da jedete bar jednu BANANU dnevno

Zdravstvene prednosti banana uvjeriće vas da pojedete barem jednu dnevno i tako otjerate ljekara. Banana je najukusnija i najbogatija hrana, koja se vrlo često koristi u indijskoj kuhinji. Možete ih jesti ​​u raznim oblicima - sirovim, u voćnim napicima ili kao čips... Mnogi nisu svjesni da su banane izvor esencijalnih vitamina i minerala poput vitamina A i B, kalijuma i magnezijuma.




Foto: Ilustracija/unsplash.com

To znači da povoljno utiču na nivo krvnog pritiska, regulišu tjelesnu težinu, poboljšavaju probavu i rad srca. Štaviše, banana trenutno podiže energiju i sadrži samo 90 kalorija po komadu. Dok razmišljate o receptima u kojima možete da koristite banane, evo pet razloga zašto biste ovaj dar prirode morali da uvrstite u svoju ishranu.

Bolji rad srca

Banana je bogata vlaknima, magnezijumom i kalijumom, koji mogu da poboljšaju zdravlje srca kao nijedna druga hrana! Jedenje banana može pomoći u ublažavanju napetosti, čime se smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i koronarne bolesti srca. Kalijum u bananama pomaže u regulaciji otkucaja srca, krvnog pritiska i održava mozak budnim.

Brže mršavljenje

Banane imaju relativno malo kalorija, što je dobra vijest za one koji žele da smršaju. Banana prosječne veličine ima nešto više od 90 kalorija i bogata je vlaknima, što utiče na usporavanje probave i dugotrajan osjećaj sitosti.

Poboljšana probava

Banane su bogate vodom i vlaknima, što je izvrsno za probavu. Topiva vlakna apsorbiraju vodu, što pomaže u održavanju meke stolice. Ovom popisu možemo dodati da pomažu u obnavljanju elektrolita, poput kalijuma, koji se često gube prolivom ili povraćanjem. Sadrži i otporni skrob (posebno ako koristite kuvane, manje zrele banane), koji pospješuje zacjeljivanje crijeva.

Pomaže kod anemije

Banane imaju visok udio gvožđa, pa mogu pomoći u liječenju anemije (znatno smanjen broj crvenih krvnih zrnaca). Visok sadržaj gvožđa u bananama može podstaći proizvodnju hemoglobina u krvi i pomoći u borbi protiv anemije. Osim toga, vitamin B6 u bananama reguliše nivo glukoze u krvi, što može pomoći osobama s anemijom.

Poboljšava san i raspoloženje

Banane su bogate kalijumom što pomaže opuštanju mišića nakon napornog dana. Vitamin C u bananama podržava zdravu funkciju mozga tako što proizvodi serotonin, hormon koji utiče na vaš ciklus spavanja, kao i na raspoloženje i sposobnost upravljanja stresom i/ili bolom. Osim toga, banane sadrže triptofan, aminokiselinu koja može da pomogne u održavanju pamćenja i regulisanju raspoloženja.

Sljedeći put kada pomislite da ste već pojeli dovoljno povrća i voća, imajte na umu brojne dobrobiti banana i dodajte ih u svoju svakodnevnu ishranu.

KOMENTARI (2)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.
he
29.11.2021 21:34

Poboljšava raspoloženje samo pod uslovom da stigne do krajnjeg potrošača

3 0
Sany armany
30.11.2021 06:39

Prenesite izvor kad je text o zdravstvenim benefitima namirnica u pitanju, bilo da je casopis, istanova ili ljekar u pitanju…

0 0

CRNA GORA: Za LAŽNE kovid potvrde zatvor ili novčana kazna

Ponedjeljak, 24.01.2022 | 19:32

Svi oni koji koriste ili izdaju lažne kovid potvrde mogu biti kažnjeni zatvorom od tri do pet godina ili novčano, kazao je Vukas Radonjić iz Osnovnog državnog tužilaštva u Podgorici gostujući u emisiji “Mreža”, na TVCG.

Lavovi PORAŽENI - Olimpijski šampion prejak za Crnu Goru

Ponedjeljak, 24.01.2022 | 20:10

Rukometna reprezentacija Crne Gore, poražena je od Feancuske u trećem meču druge faze Evropskog prvenstva u Budimpešti.

Bogdanović: Krivokapić eliminiše jednog po jednog ministra, sve za fotelju – fotelju ni za šta

Ponedjeljak, 24.01.2022 | 20:24

Dok traži izdajnike i govori o njima, premijer Zdravko Krivokapić nekontrolisano smjenjuje ministre iz sopstvene Vlade, redom ih eliminiše jednog po jednog, istakao je generalni sekretar Demokratske partije socijalista (DPS) Aleksandar Bogdanović.

Abazović: Ako neko želi da nezakonitim radnjama takne ustavni poredak, imaće adekvatan odgovor

Utorak, 25.01.2022 | 11:49

Potpredsjednik Vlade Dritan Abazović poručio je da nije zabrinut zbog smjena u aktuelnoj vladi, ocjenjujući da su one epilog nemoći. Bilo bi, kaže, logično da bude smijenjen s pozicije potpredsjednika Vlade, ali da oko toga ne pravi nikakvu dramu.

Uprava policije - Muškarac stradao od strujnog udara

Utorak, 25.01.2022 | 10:25

Podgoričanin star 40 godina stradao je od strujnog udara u stanu, saopšteno je Portalu RTCG iz Uprave policije.

Parni valjak se emotivnom OBJAVOM oprostio od Akija: Ostavio si ogromnu PRAZNINU...

Utorak, 25.01.2022 | 18:17

Parni valjak se još jednom oprostio od Akija Rahimovskog.   

Ivanović: Ne mogu da budem ZADOVOLJAN načinom na koji igram

Utorak, 25.01.2022 | 18:03

Crnogorski reprezentativac nezadovoljan načinom igre...

Abazović NIJE DOŠAO na sjednicu Vijeća za nacionalnu bezbjednost

Utorak, 25.01.2022 | 17:43

Na sjednicu Vijeća za nacionalnu bezbjednost nijesu došli potpredsjednik Vlade Dritan Abazović, ministri vanjskih i unutrašnjih poslova Đorđe Radulović i Sergej Sekulović, kao ni šef skupštinskog Odbora za bezbjednost Milan Knežević. To je potvrđeno Portalu RTCG.  

Sekulović obavijestio Krivokapića da neće prisustvovati sjednici Vijeća za nacionalnu bezbjednost

Utorak, 25.01.2022 | 17:18

Ministar unutrašnjih poslova Sergej Sekulović obavijestio je premijera Zdravka Krivikapića da neće prisustvovati sjednici Vijeća za nacionalnu bezbjednost jer mu na vrijeme nije dostavljen materijal, saznaje Pobjeda.  

Ministarstvo odbrane: Katnić lično 2012. dostavio PODATKE O STAŽU

Utorak, 25.01.2022 | 17:10

Iz Ministarstva odbrane, na čijem je čelu Olivera Injac, za Portal RTCG saopštili su da su na zahtjev Fonda PIO dostavili podatke o stažu glavnog specijalnog tužioca Milivoja Katnića za period od 1.septembra 1985. godine do 11.marta 2005. godine,  a ti podaci dostavljeni na osnovu dokumentacije koju je ministarstvu dostavio lično Katnić 2012. godine.  

SNP: Nismo raspravljali o manjinskoj vladi, već o SPC i Temeljnom ugovoru

Utorak, 25.01.2022 | 16:44

Oglasili se iz Socijalističke narodne partije...

Medoks - Legitimno da većina zatraži NOVE IZBORE

Utorak, 25.01.2022 | 16:22

Ambasadorka Velike Britanije u Crnoj Gori Karen Medoks za Televiziju Nikšić kazala je legitimno da skupštinska većina zatraži vanredne izbore, te da Vlada može biti stabilna samo ukoliko različite grupe smatraju da su njihovi interesi zastupljeni.  

DIK usvojila Informaciju o potrebi otvaranja sjednica Komisije za javnost

Utorak, 25.01.2022 | 16:14

Državna izborna komisija usvojila je na današnjoj sjednici Informaciju o potrebi unapređenja transparentnosti svog rada. „Iako je Komisija uspostavila praksu izdavanja saopštenja za medije i objavljivanja svih relevantnih dokumenata na svojoj web stranici, Komisija je stava da postoji prostor za unapređenje transparetnosti rada“, navodi se u Informaciji, saopštili su iz Državne izborne komisije.  

Žrijebom odlučeno: Evo kad ćemo gledati Vladanin NASTUP na Eurosongu

Utorak, 25.01.2022 | 16:04

Iste večeri takmičiće se i predstavnici Australije, Gruzije, Kipra, Rumunije, Češke, Srbije, Finske, Azerbejdžana, San Marina, Poljske, Belgije, Sjeverne Makedonije, Švedske, Izraela, Malte, Estonije i Irske.  

Ministarstvo prihvatilo: Ugostiteljima će uskoro DOZVOLITI da angažuju muzičare

Utorak, 25.01.2022 | 15:49

Ministarstvo zdravlja prihvatilo je zahtjev Unije poslodavaca za dozvolu ugostiteljima da organizuju nastupe muzičara.