Ponedjeljak, 13.12.2021 | 18:15
IZVOR: Sensa.rs

Ne ignorišite signale: Ovo su simptomi ZIMSKE DEPRESIJE, evo kako je PREVAZIĆI

Simptomi zimske depresije i kako prevazići loše raspoloženje - signali koje ne treba ignorisati!




Foto: Ilustracija, Pixabay

Kako vi doživljavate zimu? Na šta vas hladno vrijeme i snežni pokrivači prvo asociraju? Za mnoge ljude zima je povezana sa čarolijom, srećom, zabavom, mirnisnim pomorandžama, praznicima, dekoracijom... Ipak, za neke osobe sjaj, šljokice i euforija mogu biti opterećujući i hladno vrijeme im donosi monotoniju, osjećaj usamljenosti i nepovoljnog raspoloženja.

Ukoliko osjećate da simptomi zimskog depresivnog raspoloženja ugrožavaju kvalitet vašeg života, neophodno je da se obratite za pomoć stručnjaku, u vidu psihologa ili psihoterapeuta. Pored neophodnih savjeta stručnjaka, terapije i tehnika koje vam preporuči, možete kao dodatnu pomoć isprobati sljedeće:

1. Izložite se više svjetlosti. Pokušajte da provedete vrijeme na otvorenom tokom dana. Ovo će značajno poboljšati vaše raspoloženje i opšte blagostanje. Na kraju krajeva, mnogi psiholozi smatraju da je glavni razlog za pojavu takvog stanja nedovoljna količina svjetlosti, zbog čega naše tijelo gubi vitalnost. Takođe, boravak na svjetlosti je važan za vitamin D za koji je naučno dokazano da je povezan sa raspoloženjem. Ako većinu vremena provodite u kancelariji, pokušajte da sjedite bliže prozoru. Tako će vam biti prijatnije da radite.

2. Koristite svijetle omiljene boje u svemu: enterijer, odjeća, pribor. Ukrasite zidove svog doma slikama u boji, stavite cvijeće u vazu, a na kuhinjskom stolu neka bude posuda puna raznobojnog i ukusnog voća. Boje mogu unijeti vedrinu u tmuran dan!

3. Treći savjet da se oslobodite zimskog depresivnog raspoloženja jeste da se aktivirate. Hodajte, šetajte, trčite, skačite, vježbajte, vodite ljubav - radite šta god želite, ali ne dopustite sebi da po ceo dan provedete u fazi mirovanja na kauču ispred televizora. Kretanje je ono što u nama budi vitalnu energiju koja pomaže da se prevaziđu bilo kakve poteškoće i psihički nestabilna stanja.

4. Važan uslov za prevazilaženje krize je prisustvo pozitivnih emocija. Češće zavirite u svoje srce i odgonetnite koje emocije su tamo skrivene. Da li ste nešto negativno potisnuli? Ako jeste, izbacite ga iz svoje duše. Razvijajte pozitivne emocije kroz razne tehnike opuštanja, družite se sa prijateljima, idite u spa, slušajte lijepu muziku, pišite dnevnik zahvalnosti... Definišite za sebe nekoliko aktivnosti koje vam donose maksimalno zadovoljstvo i pređite na dobro raspoloženje.

5. Kreativnost otvara nove horizonte i uvodi nas u nepoznate dubine sopstvene duše. Pokušajte da pronađete nešto poznato za sebe što će vam donijeti zadovoljstvo i mir. Od lošeg raspoloženja obično pomaže vajanje od gline, slikanje, dekupaž itd. Proces stvaranja nečega će vas naučiti da cijenite sadašnji trenutak i inspiriše vas na nova dostignuća.

6. Širite ljubav. Povežite se dublje sa partnerom, porodicom, prijateljima, decom - oživite ljubav, pustite da vas ona iscijeli. Kada vam je potrebna pomoć tražite je. Razgovarajte sa osobom od povjerenja otvoreno. Pustite neka se emocije izliju iz vas.

Pored navedenih primjera, možete pronaći i neke svoje koje će poboljšati raspoloženje. Važno je samo da ne zanemarujete depresivno raspoloženje, da se posvetite sebi i slušate šta vam emocije poručuju. Volite sebe i potrudite se da od zime napravite proljeće u svom umu!

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

TUGA - Umrla bivša voditeljka Pinka Bojana Janković

Petak, 19.04.2024 | 22:17

Tuga...

Jelena Perović saslušana kod sudije za istragu, čeka se odluka o pritvoru

Petak, 19.04.2024 | 21:31

Direktorica Agencije za sprječavanje korupcije (ASK) Jelena Perović saslušana je večeras kod sudije za istragu Višeg suda koji će se izjasniti o prijedlogu Specijalnog državnog tužilaštva (SDT) da joj se odredi istražni pritvor.

VIDEO - MekDonalds predstavio prvi MIRISNI BILBORD na svijetu, miriše na ovo jelo

Petak, 19.04.2024 | 20:09

Ako osjetite miris kultnih McDonald'sovih krompirića dok se šetate ulicom u Amsterdamu, postoji šansa da se, umjesto u blizini McDonald'sa, nalazite u blizini mirisnog reklamnog panoa.

FOTO/VIDEO: "Znam da će ovo da bude posebno veče" - Aleksandra Prijović ZAPJEVALA u punoj "Morači"

Petak, 19.04.2024 | 21:20

Pjevačica Aleksandra Prijović održala je koncert u punom SC "Morača" u Podgorici.

Čarapić: Sastanak o Šavniku najvjerovatnije 29. aprila

Petak, 19.04.2024 | 19:17

Početak dijaloga predstavnika parlamentarnih partija o pronalaženju rješenja za izbornu i političku krizu u Šavniku najvjerovatnije će započeti 29. aprila, saopštio je šef Poslaničkog kluba Pokreta,,Evropa sad“ i kopredsjedavajući Odbora za sveobuhvatnu izbornu reformu Vasilije Čarapić.

Pjesma koja je HIT na svim društvenim mrežama, a niko NE ZNA da je pjeva POZNATI GLUMAC

Petak, 19.04.2024 | 18:48

Ako ste bili na TikToku posljednjih mjesec dana, sigurno ste bar jednom čuli pjesmu „End of Beginning“, koja je viralna na ovoj društvenoj mreži. U pitanju je lagana, donekle nostalgična pjesma, koja sa svojim zvukom sa dosta sintisajzera evocira osamdesete.

Đeljošaj: POZDRAVLJAM rad Novice Vukovića, sistem ZREO da uspostavi mehanizme samokontrole

Petak, 19.04.2024 | 18:32

U potpunosti podržavam rad svog kolege ministra finansija i pozdravljam odluku da Budžetska inspekcija bude aktivirana u pravom smislu te riječi, poručio je potpredsjednik Vlade za ekonomsku politiku i ministar ekonomskog razvoja, Nik Đeljošaj.

Hari će IZGUBITI titulu princa?

Petak, 19.04.2024 | 18:23

Iako su svjeni da princ neće doći na presto i vladati kao monarh, očekivali su da će mu nekako uvijek ostati „dii” otadžbine.

SDT traži PRITVOR do 30 DANA za Jelenu Perović

Petak, 19.04.2024 | 18:07

Specijalno državno tužilaštvo predložilo je Višem sudu da se odredi pritvor do 30 dana direktorici Agencije za sprečavanje korupcije (ASK) Jeleni Perović, saznaje TVCG.

Spajić: Budžetska straža najzad PROFUNKCIONISALA

Petak, 19.04.2024 | 17:58

Predsjednik Vlade Milojko Spajić kazao je da je "budžetska straža Crne Gore najzad profukcionisala".