Srijeda, 19.01.2022 | 10:37
IZVOR: klix.ba

ZDRAVE navike - Stručnjaci objašnjavaju zašto je dobro BUDITI SE RANIJE

Spavanje je sigurno jedno od omiljenih zadovoljstava u životu. Za mnoge od nas, nema veće nagrade nego kada ne moramo ustati iz topline svog kreveta. Ipak, postoji nekoliko razloga zbog kojih je dobro ustajati ranije, a možda vas neki natjeraju da to i učinite.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Kako kažu "ko rano rani, dvije sreće grabi", a oni koji to čine sigurno se slažu s tim. Ustajanje ujutro zaista može promijeniti život, a ovo su neki od razloga zašto je tako.

Imate vremena da se razbudite

Istraživanja pokazuju da dobro poznata "jutarnja usporenost" traje između dva i četiri sata.

Ukoliko se budite u 8:30h kako bi u 9 sati bili na poslu, vrlo je moguće da nećete odmah biti spremni da krenete sa izvršavanjem svojih obaveza. Buđenjem ranije dajete svom tijelu šansu da se uspije prirodno razbuditi. Iako će vam u početku biti teže da ustanete ranije, kasnije kada to postane dio vaše rutine, bićete zahvalni, a primijetićete i da imate više energije te bistriji um.

Manji rizik od depresije

Ova stavka naročito se, nažalost, odnosi na žene. Studija objavljena u časopisu Journal of Psychiatric Research pokazala je kako žene koje se bude ranije imaju manji rizik od razvijanja mentalnih bolesti poput depresije, anksioznosti, poremećaja raspoloženja i drugih.

Ovo ima smisla naročito ako se osvrnemo na činjenicu da san regeneriše naše zdravlje.

Optimističniji ste

Prema studiji iz 2014., ranoranioci su manje skloni negativnim i tjeskobnim mislima od onih koji ostaju budni do kasno.

Mnogi od nas suočavaju se sa stresnim mislima pred odlazak u krevet, zbog čega najčešće ne možemo dugo zaspati. Iako za takvo što nema dugme kojim bi misli jednostavno isključili, važno je poraditi na tome da razmišljamo o lijepim stvarima.

Ranoranioci su uspješniji

"Kada je riječ o poslovnom uspjehu, jutarnji tip ljudi daleko je u prednosti", tvrdi biolog Christoph Randler.

Randler je pojasnio kako je njegovo ranije istraživanje, koje je obuhvatio 367 studenata univerziteta, pokazalo kako su oni koji su ustajali ranije dobijali bolje ocjene, što ih je na kraju odvelo do sjajnih poslovnih prilika.

"Jutarnji tip ljudi skloniji je hvatanju u koštac sa problemima. Oni su proaktivniji, što im omogućuje bolji uspjeh na području karijere", dodaje.

Poboljšaćete kvalitet sna

Oni koji ustaju rano imaju dosta kvalitetniji san, pokazala su brojna istraživanja.

"Noćne ptice" imaju tendenciju da razviju poremećaje spavanja, pa samim tim spavanju manje od ljudi koji svoj dan započinju ranije.

Stalno slušamo koliko je važno omogućiti tijelu osam sati sna te kako je upravo ono tajna zdravlja i ljepote. Ali, to vam neće poći od ruke ako ujutro stalno odgađate vaš alarm. Oni koji ustaju ranije uveče će lakše zaspati i tako dobiti potrebno vrijeme za odmor.

Osim navedenih razloga još neki zašto vrijedi ustajati ranije su činjenica da ćete imati nešto vremena samo za sebe, pa i doručak i/ili vježbanje. Takođe, bićete organizovaniji i moći bolje planirati dan. Dan će vam trajati duže, a ujutro možete prisustvovati i prelijepim zalascima sunca.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Koalicija Za novi pošetak i Forca: Potpisan sporazum za novi, časni i pravi početak Ulcinja

Nedjelja, 22.05.2022 | 20:06

Koalicija “Za novi početak” i Nova demokratska snaga Forca dogovorile su u nedjelju koalicioni sporazum o formiranju vlasti u Opštini Ulcinj u naredne četiri godine, navodi se u saopštenju Koalicije “Za novi početak” i Nove demokratske snage Forca.

Pomiješajte ova četiri sastojka i vaša kuća će mirisati OSVJEŽAVAJUĆE

Nedjelja, 22.05.2022 | 18:38

Najprije je potrebno prokuvati 500 ml vode. Zatim dodajte narezani limun, četiri grančice svježeg ruzmarina i kašičicu ekstrakta vanile. Sačekajte nekoliko minuta.

SD: Ispitati navode o diskriminaciji Uprave policije u Bijelom Polju

Nedjelja, 22.05.2022 | 18:13

Socijaldemokrate Bijelog Polja pozivaju ministta unutrašnjih poslova Filipa Adžića i direktora Uprave policije Zorana Brđanina da što hitnije pokrenu istragu kojom će se, kako ističu, "utvrditi navodi službenika Uprave policije koji tvrde da su diskriminisano zbog nacionalne pripadnosti od strane svojih starješina".

Može vam biti od koristi - TRIK kojim ćete produžiti vijek trajanja zelenoj salati i duže je održati svježom

Nedjelja, 22.05.2022 | 17:45

Food blogeka Marie Saba, podsjetila je na trik kojim ćete spriječiti da zelena salata brzo uvene i izgubi svježinu, a sve što vam treba jeste papirni ubrus.

KORONAVIRUS: Danas NEMA preminulih, 33 nova slučaja

Nedjelja, 22.05.2022 | 15:08

U posljednja 24 sata registrovano je 33 slučaja koronavirusa.

Abazoviću ČESTITALI premijeri Italije, Mađarske, Slovačke i Litvanije

Nedjelja, 22.05.2022 | 14:35

Predsjedniku Vlade Crne Gore dr Dritanu Abazoviću prethodnih dana pristiglo je više čestitki povodom izbora 43. Vlade i njegovog stupanja na dužnost.

PES tim Budućnosti u lovu na TROFEJE, Bajović: Možemo do tri pehara

Nedjelja, 22.05.2022 | 14:30

Nakon što su dobili rivale za TOP 16 fazu HFP Pro Evolution Soccer Ligu šampiona, ekipa Budućnosti nastavila je pripreme za finale evropske divizije protiv Turkic Khaganatea, a koje je na programu u nedjelju od 22 sata.

Iako zvuči nespojivo, Jelena Đoković ima RECEPT za bruskete i vitku liniju

Nedjelja, 22.05.2022 | 14:25

Stari recept - ali uvijek može da se proba.

Bizarno vjenčanje Kortni Kardašijan: Udala se u CRNINI

Nedjelja, 22.05.2022 | 13:59

Kontroverzni rijaliti-muzički par Kortni Kardašijan i Travis Barker trenutno boravi u Italiji, gdje su golupčići organizovali treću ceremoniju vjenčanja, nakon nezvanične u Las Vegasu, te one prave – u Santa Barbari.

"Imamo turizam BEZ RADNIKA, neće da im životna sudbina bude da rade dva-tri mjeseca sa malim platama"

Nedjelja, 22.05.2022 | 12:51

Crna Gora je jedna od rijetkih turističkih zemalja koja nema operativni program oporavka poslije kovida, kazao je za Mediabiro prof. dr Rade Ratković.