Iako je uvijek bolje pojesti cijelu voćku, nego popiti sok, postoji jedan sok za koji naučnici kažu da sadrži sastojke koji itekako blagotvorno djeluju na vaše zdravlje.

Foto: Ilustracija, Pixabay.com

Radi se o soku od višnje, a ovo su njegovi pozitivni učinci na zdravlje:

Štiti srce

Banane, lisnato povrće i orašasti plodovi bogati su izvori kalijuma, koji pomaže u regulaciji krvnog pritiska. Na taj spisak možete dodati i sok od višanja. Istraživanja pokazuju da višnje mogu pomoći u snižavanju krvnog pritiska i smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara zahvaljujući obilju hranjivih materija poput polifenola i kalijuma.

Poboljšaće sportsku izdržljivost

Meta-analiza 10 studija u Journal of the American College of Nutrition pokazala je da su sportisti koji su pili sok od višnje (ili uzimali ekstrakt višnje u prahu) 7 dana do 1,5 sati prije plivačkih trka, vožnje biciklom visokog intenziteta i maratona i polumaratona poboljšali svoju izdržljivost. Istraživači rezultat pripisuju visokoj koncentraciji antocijana u soku, snažnih antioksidansa koji smanjuju upalu i poboljšavaju protok krvi u mišićima.

Prethodne studije su takođe pokazale da višnje smanjuju gubitak snage, i poboljšavaju oporavak mišića nakon intenzivne vježbe.

Pomoći će vam da zaspite

Ako patite od nesanice, gutljaj kisjelkastog koncentrata soka od višanja može vam pomoći da zaspite.

Nekoliko studija, koje su uključivale starije osobe koje imaju poteškoća s nesanicom, pokazalo je potencijalnu korist višanja kao prirodnog pomagala za spavanje. Jedna od bogatih fitohemikalija koje se nalaze u kiselkastom soku od višanja je melatonin, hormon koji reguliše ciklus spavanja i buđenja.

Smanjiće bol od artritisa

Istraživači su 66 odraslih osoba koje pate od artritisa koljena dali piti sok od višanja ili placebo napitak svaki dan tokom četiri mjeseca, a zatim su procijenili njihovu bol, ukočenost i biomarkere hrskavice u plazmi.

Studija objavljena u Current Developments in Nutrition pokazala je da svakodnevna konzumacija soka od višanja značajno poboljšava sve te simptome artritisa, kao i samoprocjenu kvalitete života učesnika. Druge studije su pokazale da je ispijanje soka od višanja tokom šest sedmice rezultiralo značajnim smanjenjem C-reaktivnog proteina (CRP), markera upale.